Điều kiện thời tiết cực đoan cùng với khói bụi ô nhiễm là môi trường lý tưởng cho các loại virus và vi khuẩn phát triển. Những người có sức đề kháng yếu rất dễ bị cảm cúm gây ảnh hưởng rất nhiều tới cuộc sống và công việc hàng ngày.

Mặc dù không có cách chữa khỏi hoàn toàn bệnh cảm cúm, nhưng có những biện pháp khắc phục tự nhiên có thể giúp làm dịu các triệu chứng khó chịu và rút ngắn thời gian mắc bệnh.

1. Uống nhiều nước

Khi bị cảm cúm, cơ thể rất dễ bị mất nước. Tiêu chảy và sốt (hai triệu chứng phổ biến của bệnh cúm) có thể gây mất nước và điện giải.

Nước giúp giữ ẩm cho mũi, miệng và cổ họng. Nó có thể giúp cơ thể bạn loại bỏ chất nhầy và đờm tích tụ một cách dễ dàng hơn. Vì thế hãy cố gắng bổ sung đủ nước nhé.

Bạn có thể giữ đủ nước bằng cách uống một số loại đồ uống dưới đây:

• Nước lọc
• Nước dừa
• Đồ uống thể thao có chứa chất điện giải
• Trà thảo mộc
• Nước ép hoa quả tươi
• Trái cây

Tránh hút thuốc càng nhiều càng tốt vì nó có thể gây kích ứng thêm cho mũi, cổ họng và phổi của bạn.

2. Nghỉ ngơi nếu có thể

Điều quan trọng là phải nghỉ ngơi và ngủ nhiều hơn khi bạn bị cúm.

Ngủ có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, giúp cơ thể bạn chống lại virus cúm. Hãy bỏ qua những thói quen thường ngày của bạn và ưu tiên giấc ngủ để phục hồi sức khỏe.

3. Ăn canh hoặc soup nóng – bài thuốc dân gian trị cảm cúm

Nước hầm xương và rau củ rất giàu dinh dưỡng và nó cũng giúp bạn bổ sung nước cho cơ thể. Một bát canh nóng cũng giúp làm loãng và phá vỡ tình trạng nghẹt mũi và xoang.

Nước dùng xương cũng có hàm lượng protein và khoáng chất tự nhiên cao như natri và kali. Uống nước dùng là một cách tốt để bổ sung các chất dinh dưỡng này khi bạn bị cúm. Thêm vào đó, protein rất quan trọng để tái tạo các tế bào miễn dịch.

Bạn có thể mua các loại nước dùng làm sẵn, nhưng hãy chắc chắn tìm loại có hàm lượng natri (muối) thấp. Bạn cũng có thể tự làm nước dùng bằng cách luộc xương gà hoặc xương bò. Bạn có thể đông lạnh một phần nước dùng để sử dụng sau này.

4. Tăng lượng kẽm nạp vào cơ thể

Kẽm khoáng chất rất quan trọng đối với hệ miễn dịch của bạn. Chất dinh dưỡng này giúp cơ thể bạn tạo ra các tế bào bạch cầu chống lại vi khuẩn.

Kẽm có thể giúp làm dịu các triệu chứng cảm lạnh và cúm. Kẽm giúp cơ thể bạn chống lại virus cúm và có thể làm chậm tốc độ sinh sôi của chúng.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng kẽm có thể rút ngắn thời gian các triệu chứng của bạn. Tuy nhiên, cần có thêm nhiều nghiên cứu để xác định hiệu quả của kẽm trong việc ngăn ngừa cảm lạnh hoặc cúm thông thường.

Bạn có thể dùng viên bổ sung kẽm hoặc một loại vitamin tổng hợp có chứa kẽm trong mùa cúm. Thông thường, bạn có thể hấp thụ đủ kẽm từ chế độ ăn uống cân bằng hàng ngày. Các loại thực phẩm giàu kẽm bao gồm:

• Thịt đỏ
• Động vật có vỏ
• Đậu lăng
• Đậu gà
• Đậu
• Các loại hạt
• Sữa
• Trứng

5. Súc miệng và rửa mũi bằng nước muối

Súc miệng và rửa mũi bằng nước có thể làm dịu cơn đau họng cũng như giúp bạn thở dễ dàng hơn. Nước muối cũng có tác dụng sát khuẩn, hỗ trợ hệ miễn dịch chống lại vi khuẩn và virus hiệu quả.

Bạn có thể sử dụng nước muối ấm để tăng hiệu quả cũng như giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

6. Thảo dược

Một số loại cây có đặc tính kháng virus và kháng khuẩn tự nhiên. Đại hồi là một loại gia vị hình ngôi sao mà oseltamivir thường được chiết xuất.

Oseltamivir phosphate (hay còn gọi là Tamiflu) là một loại thuốc theo toa được sử dụng để tăng tốc độ phục hồi hoặc ngăn ngừa bệnh cúm. Đặc tính kháng virus của nó có hiệu quả đối với một số loại virus cúm. Các loại thảo mộc khác và trà lá xanh cũng có tác dụng chống vi khuẩn và chống oxy hóa.

Một số loại thảo dược tự nhiên khác có tác dụng kháng khuẩn mạnh mẽ bao gồm:

• Trà xanh hoặc đen
• Nghệ
• Gừng tươi hoặc khô, hoặc bột gừng
• Tỏi tươi
• Đinh hương

7. Tinh dầu tự nhiên

Một số loại tinh dầu có thể giúp bảo vệ bạn khỏi một số loại virus và vi khuẩn. Một nghiên cứu cho thấy tinh dầu cây trà giúp chống lại virus cúm bằng cách làm chậm hoặc ngăn chặn tốc độ sinh sôi của virus.

Theo nghiên cứu, tinh dầu cây trà có hiệu quả nhất khi sử dụng trong vòng hai giờ sau khi nhiễm bệnh. Điều này cho thấy rằng nó có thể giúp ngăn chặn virus cúm sinh sôi.

Trên thực tế, bạn có thể nhỏ vài giọt tinh dầu cây trà vào xà phòng rửa tay dạng lỏng khi rửa tay hoặc trộn vào kem dưỡng da bạn sử dụng. Một số loại nước súc miệng thương mại có chứa thành phần này.

Các loại tinh dầu thực vật và thảo mộc khác cũng có thể hoạt động như thuốc kháng sinh và thuốc kháng virus tự nhiên. Bao gồm:

• Tinh dầu quế
• Tinh dầu bạc hà
• Tinh dầu khuynh diệp
• Tinh dầu phong lữ
• Tinh dầu chanh
• Tinh dầu húng tây
• Tinh dầu oregano

Chỉ sử dụng tinh dầu theo chỉ dẫn. Không uống tinh dầu vì nhiều loại có độc. Hầu hết các loại tinh dầu có thể được sử dụng trên da sau khi được trộn với các loại dầu ăn như dầu hạnh nhân hoặc dầu ô liu. Bạn có thể thêm các loại thảo mộc và gia vị tươi và khô vào thức ăn để có được những lợi ích tương tự.

Khuếch tán tinh dầu vào không khí bằng máy khuếch tán cũng có thể giúp chống lại một số loại virus và vi khuẩn. Tuy nhiên bạn nên cẩn trọng vì hít tinh dầu cũng có thể ảnh hưởng đến trẻ em, phụ nữ mang thai và cho con bú, và vật nuôi.

8. Sử dụng máy tạo độ ẩm

Virus cúm tồn tại lâu hơn trong không khí khô trong nhà, điều này có thể khiến nó lây lan dễ dàng hơn. Nhiệt độ ngoài trời lạnh hơn thường làm giảm độ ẩm trong không khí.

Không khí trong nhà có thể bị khô do sử dụng máy sưởi và máy điều hòa. Sử dụng máy tạo độ ẩm để tăng độ ẩm trong nhà và nơi làm việc của bạn có thể giúp giảm virus cúm trong không khí.

9. Xông mũi

Phương pháp xông có thể giúp làm dịu mũi, xoang, cổ họng và phổi của bạn. Hít hơi nước hoặc liệu pháp xông hơi sử dụng hơi nước để giúp làm loãng chất nhầy.

Không khí ẩm ấm cũng có thể làm giảm sưng ở mũi và phổi. Hít hơi nước có thể giúp làm dịu ho khan, mũi bị kích ứng và tức ngực. Tránh hơi nước từ nước sôi. Kiểm tra nhiệt độ của hơi nước trước khi hít vào. Giữ mặt và tay đủ xa để tránh bị bỏng hoặc nóng rát.

Bạn có thể thêm vài giọt tinh dầu vào nước xông để tăng thêm tác dụng kháng virus và chống oxy hóa.

10. Cắt giảm muối

Nếu bạn bị cúm dạ dày, hãy ăn một lượng nhỏ thức ăn mỗi lần. Hãy thử khẩu phần ăn bằng một bàn tay.

Cúm dạ dày có thể khiến bạn buồn nôn, chuột rút và tiêu chảy. Thức ăn nhạt dễ tiêu hóa hơn và có thể giúp làm dịu các triệu chứng dạ dày của bạn. Tránh các loại thực phẩm có thể gây kích ứng dạ dày và tiêu hóa.

Các loại thực phẩm cần tránh khi bị cúm dạ dày:

• Sữa
• Phô mai
• Caffein
• Thực phẩm cay
• Thực phẩm chiên
• Thực phẩm béo
• Rượu bia

Theo dõi trang Fanpage của chúng tôi để biết thêm thông tin về cách bạn có thể đạt được giấc ngủ ngon mỗi đêm, đồng thời bạn cũng có thể tham gia trò chuyện và nhận tư vấn miễn phí từ đội ngũ dược sĩ của A&C Pharma.

Nguồn Healthline