Chuột rút khi ngủ là cảm giác đau đột ngột và dữ dội ở chân hoặc bàn chân. Cơn đau xảy ra khi cơ co thắt và căng cứng. Triệu chứng thường xảy ra rất đột ngột, đôi khi có thể bắt đầu chậm với các dấu hiệu cảnh báo ít đau hơn.

Chuột rút có thể kéo dài vài giây hoặc vài phút. Chúng kết thúc đột ngột như khi bắt đầu. Ở một số người, chúng có thể xảy ra hiếm khi chỉ một lần mỗi năm. Những người khác có thể bị chuột rút nhiều lần mỗi đêm. Thậm chí có nhiều trường hợp bệnh nhân phải chịu đựng nó hàng đêm trong suốt nhiều năm liền.

Chuột rút có thể được giảm bớt bằng cách kéo giãn cơ bị ảnh hưởng. Cơ có thể vẫn còn đau và nhạy cảm vài giờ sau khi bị chuột rút. Tuy nhiên, bạn có thể giảm bớt cảm giác khó chịu bằng các biện pháp sau:

• Xoa bóp vùng bị đau
• Áp dụng nhiệt vào cơ
• Di chuyển chân hoặc bàn chân bị ảnh hưởng

Chuột rút cơ không chỉ gây đau mà còn có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Nó có thể khiến bạn khó ngủ, nó cũng có thể đánh thức bạn dậy sau khi bạn đã ngủ. Cảm giác đau nhức sau khi bị chuột rút cũng có thể khiến bạn khó ngủ lại.

Chuột rút chân đôi khi bị nhầm lẫn với hội chứng chân không yên (RLS). Cả hai vấn đề đều liên quan đến sự khó chịu ở chân trong khi ngủ. RLS thường không gây đau và cơ cũng không bị căng cứng. Nó cũng có xu hướng giảm bớt ít nhất một phần ngay khi có bất kỳ chuyển động nào ở chân.

Cảm giác muốn di chuyển chân này mạnh hơn nhiều ở RLS so với chuột rút chân. Việc giảm đau do chuột rút chân đòi hỏi nhiều thời gian hơn và kéo giãn cơ hơn.

Triệu chứng của chuột rút khi ngủ là gì?

Bạn có thể bị chuột rút chân khi ngủ nếu:

• Bạn có cảm giác đau ở chân hoặc bàn chân khi cơ co lại và căng cứng
• Điều này xảy ra vào thời điểm bạn ngủ
• Cơn đau sẽ giảm bớt khi bạn kéo căng cơ đang gây đau cho bạn

Điều quan trọng nữa là phải biết liệu có nguyên nhân nào khác gây ra vấn đề giấc ngủ của bạn hay không. Chúng có thể là kết quả của một trong những điều sau:

• Một rối loạn giấc ngủ khác
• Bệnh lý tiềm ẩn, ví dụ do thiếu vi chất
• Tác dụng phụ của thuốc điều trị bệnh
• Một rối loạn sức khỏe tâm thần
• Lạm dụng chất gây nghiện

Những yếu tố nguy cơ gây chuột rút khi ngủ là gì?

Chuột rút chân liên quan đến giấc ngủ có thể xảy ra ở hầu hết mọi lứa tuổi.

Chúng phổ biến và thường xuyên hơn ở người cao tuổi. 33% người trên 60 tuổi bị chuột rút chân liên quan đến giấc ngủ ít nhất hai tháng một lần. Hầu như tất cả người lớn trên 50 tuổi đều bị chuột rút chân ít nhất một lần.

Khoảng 7% trẻ em và thanh thiếu niên bị chuột rút chân nhưng không thường xuyên. Chuột rút chân dường như không xảy ra trước khi trẻ lên tám tuổi. Chuột rút chân xảy ra ở khoảng 40% phụ nữ mang thai. Chúng thường biến mất sau khi sinh.

Một số dạng bệnh lý đặc thù cũng có thể làm tăng nguy cơ chuột rút khi ngủ, ví dụ như:

• Bệnh tiểu đường
• Bệnh mạch máu
• Một số rối loạn chuyển hóa
• Một số bệnh về thần kinh hoặc cơ

Chuột rút ở chân cũng có thể xảy ra trong các trường hợp sau:

• Tập thể dục quá sức
• Mất nước
• Rối loạn chất lỏng và điện giải
• Rối loạn nội tiết
• Các rối loạn ảnh hưởng tới chức năng vận động

Làm thế nào để điều trị chuột rút chân khi ngủ?

Các phương pháp điều trị hiệu quả cho chứng chuột rút chân liên quan đến giấc ngủ vẫn chưa được phát triển. Một chương trình tập luyện hàng ngày bao gồm các bài tập kéo giãn cơ chân có thể là cách tốt nhất để ngăn ngừa và giảm chuột rút chân.

Việc cung cấp đủ nước cũng rất quan trọng. Massage hoặc tắm nước nóng trước khi đi ngủ có thể hữu ích, cũng như việc giữ ấm bàn chân.

Theo dõi trang Fanpage của chúng tôi để biết thêm thông tin về cách bạn có thể đạt được giấc ngủ ngon mỗi đêm, đồng thời bạn cũng có thể tham gia trò chuyện và nhận tư vấn miễn phí từ đội ngũ dược sĩ của A&C Pharma.

Nguồn Sleep Education