Hội chứng say thiết bị số là gì?

Nếu bạn từng cảm thấy hơi choáng váng hoặc buồn nôn khi lướt web, có thể bạn đã gặp phải một tình trạng được gọi là “say thiết bị số” (cybersickness). Và nếu bạn từng bị say tàu xe, bạn sẽ hiểu say thiết bị điện tử là như thế nào.

Say tàu xe là tình trạng rất phổ biến. Đây là cảm giác buồn nôn, mất phương hướng có thể xảy ra trên thuyền, ô tô và các trò chơi trong công viên giải trí đối với nhiều người. Giống như say tàu xe, say thiết bị số xảy ra khi các giác quan của bạn gửi các tín hiệu xung đột đến não.

Tình trạng này có thể xảy ra khi bạn lướt trên điện thoại thông minh hoặc máy tính, sử dụng nhiều màn hình hoặc tham dự một cuộc họp ảo trong đó người khác đang điều khiển màn hình.

Hội chứng này liên quan đến khả năng định hướng. Bạn cần các giác quan để cảm nhận được vị trí của mình và cách bạn di chuyển trên thế giới. Khi các giác quan của bạn báo cáo thông tin trái ngược với não, điều đó sẽ dẫn đến tình trạng mất phương hướng và các triệu chứng về thể chất.

Say thiết bị số so với say tàu xe

Say thiết bị số không liên quan đến chuyển động thực tế, vì vậy hội chứng này và say tàu xe về mặt kỹ thuật là hai thứ khác nhau. Nhưng kết quả là như nhau.

Đối với phiên bản say tàu xe giống say sóng, hãy tưởng tượng bạn đang ở trên một chiếc thuyền. Bạn đang ở trong một cabin bên trong, nơi cơ thể bạn cảm nhận được chuyển động lên xuống, nhưng mắt bạn không thấy dấu hiệu chuyển động nào. Điều tiếp theo bạn biết là bạn cảm thấy buồn nôn.

Bây giờ hãy lên boong tàu và tập trung vào đường chân trời. Chẳng mấy chốc, mắt bạn sẽ đồng bộ với các giác quan khác để sắp xếp lại mọi thứ.

Tuy nhiên với thiết bị số, không phải chuyển động thực tế như trên thuyền gây ra tình trạng chóng mặt. Chỉ có nhận thức về chuyển động mới gây ra các triệu chứng. Tuy nhiên, tập trung vào một vật thể ổn định có thể xoay chuyển tình thế.

Các triệu chứng say thiết bị số

Giống như say tàu xe, một số người bị say thiết bị điện tử ngay khi có kích thích nhỏ nhất trong khi những người khác thì không bị ảnh hưởng. Các triệu chứng thường bao gồm buồn nôn và choáng váng.

Buồn nôn

Buồn nôn có xu hướng là dấu hiệu sớm của hội chứng đặc biệt này. Bạn có thể cảm thấy tệ hơn nếu bụng bạn no hoặc bạn đang không khỏe. Mùi hôi hoặc phòng ngột ngạt cũng có thể làm tăng cảm giác buồn nôn, có thể dẫn đến nôn mửa.

Chóng mặt

Làm việc trước màn hình trong thời gian dài, đặc biệt là khi có cảm giác chuyển động, có thể khiến bạn cảm thấy choáng váng hoặc như thể căn phòng đang quay cuồng. Chóng mặt có thể khiến bạn mất phương hướng và khó tập trung.

Mỏi mắt

Nhìn chằm chằm vào các thiết bị điện tử có thể gây căng thẳng lớn cho mắt, gây khô, kích ứng và mờ mắt.

Đau đầu

Nếu bạn ở một tư thế quá lâu, bạn có thể bị căng cơ cổ và vai. Cùng với mỏi mắt, điều này có thể gây ra chứng đau đầu. Các triệu chứng khác có thể bao gồm buồn ngủ, đỏ bừng và đổ mồ hôi.

Nguyên nhân gây ra chứng say thiết bị số là gì?

Tình trạng “say” nói chung là do những tín hiệu không phù hợp và trái ngược nhau được gửi đến não bộ:

• Hệ thống thị giác (những gì mắt bạn nói với não của bạn)
• Hệ thống tiền đình (những gì tai trong của bạn cảm nhận liên quan đến chuyển động và sự cân bằng của đầu)
• Hệ thống cảm giác bản thể (những gì các thụ thể cảm giác trên khắp cơ thể bạn cảm thấy)

Ví dụ, nếu bạn đang nhìn vào màn hình nhấp nháy, mắt bạn sẽ nói với não của bạn rằng có rất nhiều chuyển động. Nhưng hệ thống tiền đình và cảm giác bản thể của bạn nói với não của bạn rằng mọi thứ đều ổn định.

Đây là một mâu thuẫn có thể khiến bạn choáng váng và buồn nôn.

Biện pháp khắc phục và điều trị y tế

Giải pháp dễ nhất là cố gắng ngăn ngừa say mạng ngay từ đầu. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách:

• Giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử
• Thường xuyên nghỉ giải lao để mắt được nghỉ ngơi, duỗi người và thay đổi tư thế
• Thỉnh thoảng tập trung mắt vào một vật ổn định khác ngoài màn hình
• Tránh sử dụng nhiều màn hình cùng một lúc, ví dụ như vừa lướt web vừa nhắn tin trên điện thoại
• Chọn thuyết trình bằng âm thanh thay vì video khi có thể
• Chọn sách nói hoặc sách in thay vì tài liệu đọc điện tử khi có thể
• Viết ghi chú bằng tay thay vì điện tử
• Giảm tốc độ lướt trang
• Tắt bớt các cửa sổ tác vụ và giảm độ sáng màn hình
• Giữ cho phòng thông thoáng và không có mùi hôi khó chịu
• Tránh màn hình điện tử khi đang ở trong xe đang di chuyển

Nếu bạn không thể tránh một sự kiện trực tuyến có thể gây say thiết bị số, bạn có thể thử sử dụng thuốc chống say tàu xe không kê đơn. Khi các triệu chứng xuất hiện, bạn cũng có thể hít thở sâu và dài để chống buồn nôn. Cố gắng tránh xa màn hình ngay khi có thể.

Theo dõi trang Fanpage của chúng tôi để biết thêm thông tin về cách bạn có thể đạt được giấc ngủ ngon mỗi đêm, đồng thời bạn cũng có thể tham gia trò chuyện và nhận tư vấn miễn phí từ đội ngũ dược sĩ của A&C Pharma.

Nguồn Healthline