Mất ngủ thường xuyên đang làm cho sức khỏe của bạn dần cạn kiệt và tinh thần ngày càng thiếu minh mẫn. Dù bạn đã thử nhiều cách nhưng giấc ngủ vẫn chưa cải thiện. Nếu bạn đang thắc mắc mất ngủ uống gì, hãy thử ngay top 10 thức uống xoa dịu tâm trí, giúp dễ ngủ dưới đây.

• Làm sao để dễ ngủ? Top 5 cách ngủ nhanh và sâu giấc
• Gợi ý 7 thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon liền mạch
• Ăn gì để dễ ngủ, sâu giấc trọn đêm?
• Đột quỵ là gì? Dấu hiệu cảnh báo nên nhận biết sớm
• 6 thuốc ngủ ngon thảo dược được ưa chuộng nhất

Mất ngủ uống gì dễ ngủ? – Trà tía tô đất

Tía tô đất là một loại thảo mộc được người Hy Lạp cổ đại sử dụng như phương thuốc tốt cho tiêu hóa và giấc ngủ. Công dụng nổi tiếng của loại cây này là xoa dịu tâm trí, cải thiện tâm trạng và mất ngủ. Khi kết hợp với rễ valerian, tía tô tây sẽ phát huy tốt tác dụng an thần nhẹ nhờ tăng sản sinh serotonin.

Bên cạnh đó, loại vị thảo mộc này còn mang đến nhiều hiệu quả vượt trội như cải thiện chứng mất trí nhớ, điều trị vết loét, khó tiêu, buồn nôn… Dưới đây là cách pha trà tía tô đất giúp chữa mất ngủ hiệu quả: 

• Đun sôi 1 lít nước lọc
• Cho 20g lá tía tô đất tươi hoặc 5g lá khô đun thêm 5-6 phút
• Lọc lấy nước trà, cho thêm mật ong để uống hàng ngày

Bạn chỉ nên uống trà tía tô đất trong một thời gian ngắn khoảng 3 tuần. 

Mất ngủ uống gì dễ ngủ? – Trà hoa cúc

Nếu bạn chưa biết mất ngủ uống gì thì trà hoa cúc chính là lựa chọn lý tưởng cho giấc ngủ của bạn. Hoa cúc thường có vị ngọt, tính mát có tác dụng làm sáng mắt, mát gan, giảm căng thẳng, hạ huyết áp. Loại trà này rất tốt cho người thường xuyên gặp áp lực hay làm việc văn phòng.

Với tác dụng an thần nhẹ, trà hoa cúc sẽ mang đến cho người uống giấc ngủ ngon dễ dàng. Hơn thế nữa, loại trà này có giúp chữa ho, chữa viêm phế quản, trị đau đầu, chóng mặt.

Bạn có thể uống trà hoa cúc sau khi thức dậy hoặc trước khi đi ngủ 30 phút:

• Bỏ 3 gram trà hoa cúc khô, 1 nhúm cỏ ngọt, kỷ tử vào ấm
• Rót nước sôi và tráng trà
• Cho thêm nước sôi vào ấm, chờ 5 phút và uống

Trà hoa oải hương 

Hoa oải hương được xếp vào danh sách Mất ngủ uống gì? là nhờ hiệu quả điều trị mất ngủ đã được chứng minh. Loại trà này có khả năng xoa dịu hoạt động não bộ bằng cách giảm hormone gây căng thẳng – Cortisol. Theo Natural Food Series, trong trà oải hương có chứa hàm lượng dưỡng chất cao gồm vitamin C, canxi, magie giúp củng cố miễn dịch. 

Trà hoa oải hương còn rất tốt cho tim mạch vì nó có thể giảm nguy cơ hình thành máu đông. Mùi hương nhẹ nhàng của trà hoa sẽ nhẹ nhàng đưa vào giấc ngủ êm ái. 

Trà tâm sen

Một đáp án thuyết phục nhất khi hỏi mất ngủ uống gì chính là trà tâm sen. Trà tim sen sẽ đưa các hoạt chất xoa dịu thần kinh nư asparagin, nuciferin, liensinin vào cơ thể. Còn chất ancaloit isoquinoline sẽ làm giãn nở mạch máu, điều hòa huyết áp và ổn định nhịp tim. Nhờ đó, người uống trà tim sen sẽ ngủ ngon giấc và tỉnh táo hơn khi thức dậy. 

Để tăng thêm hương vị cho nước trà, bạn nên cho cam thảo, mật ong vào. Lưu ý là không nên uống trà lúc đói bụng. 

Mất ngủ uống gì tốt nhất? – Trà mộc lan

Theo các nghiên cứu hiện đại, mộc lan có chứa hai hoạt chất an thần magnolol và honokiol có tác dụng giúp bạn ngủ ngon, sâu giấc, không thức giấc giữa đêm. Bộ phận được dùng làm trà là thân, hoa, vỏ của cây mộc lan. 

Để tận dụng hiệu quả ngủ ngon từ cây mộc lan tốt nhất, bạn nên uống trà mộc lan sau khi ăn tối từ 30-60 phút. Hãy để tinh thần của bạn được thư giãn cùng một cốc trà mộc lan buổi tối. 

Viên uống thảo dược tự nhiên Dưỡng Tâm An 

Dưỡng Tâm An Định Thần Ngon Giấc là công thức kết hợp tinh hoa thảo dược Đông y và hoạt chất từ Tây y. Trong đó bao gồm hoạt chất Ginkgo Biloba Phytosome chuẩn hóa từ Pháp giúp X3 tác dụng tăng cường lưu thông máu não, giảm đau đầu, chóng mặt, suy nhược thần kinh. 

Cùng với đó là bài thuốc cổ truyền Hoạt huyết – An thần – Giảm đau từ hơn 10 thảo dược tự nhiên như tâm sen, lạc tiên, bình vôi, xuyên khung… Sự kết hợp độc đáo giúp giải quyết tận gốc rễ các vấn đề mất ngủ, khó ngủ, tỉnh giấc giữa đêm. Sử dụng kiên trì mỗi ngày 1 viên sẽ giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ tự nhiên.

*Sản phẩm này không phải là thuốc không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Mất ngủ uống gì hiệu quả? – Sữa nghệ ấm

Đối với vấn đề Mất ngủ uống gì, các chuyên gia thường gợi ý người bệnh uống sữa nghệ ấm trước khi đi ngủ. Trong củ nghệ hay bột nghệ thường chứa nhiều curcumin, beta-carotene tăng cường tuần hoàn não, bảo vệ tế bào thần kinh. Sau những ngày làm việc mệt mỏi, não bộ rất cần một loại thức uống ấm nóng như sữa nghệ để xoa dịu mệt mỏi và giúp ổn định chu kỳ giấc ngủ. 

Cách pha sữa nghệ:

• Đun sữa bò với lửa nhỏ, cho 1 muỗng bột nghệ vào khuấy đều
• Uống trước khi ngủ 30-60 phút sẽ phát huy hiệu quả tốt nhất

Mất ngủ uống gì hiệu quả? – Sinh tố chuối + hạnh nhân

Sự kết hợp giữa chuối và hạnh nhân chính liều thuốc tốt nhất cho người bị mất ngủ, khó ngủ lâu năm. Chuối có chứa nhiều hàm lượng magie và tryptophan cao giúp thúc đẩy melatonin, điều hòa nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể. Hiệu quả gia tăng melatonin của chuối đã được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Pineal. Cùng với đó, hạnh nhân lại giàu protein và magie giúp cải thiện chứng mất ngủ hiệu quả. 

Để có món sinh tố thơm ngon lại giúp ngủ ngon, hãy thực hiện theo các bước sau:

• Cho chuối cắt nhỏ và hạnh nhân vào 250ml sữa tươi hoặc hạnh nhân
• Cho hỗn hợp vào máy xay sinh tố xay trong 2 phút đến khi sánh mịn
• Uống sinh tố lúc bụng đói hoặc vào bữa sáng đều được 

Thông qua bài viết này, A&C Pharma đã gợi ý top 7 thức uống giúp dễ ngủ tốt nhất cho người chưa biết mất ngủ uống gì. Hãy thử và cảm nhận hiệu quả ngay hôm nay nhé. 

Để tham khảo thêm những kiến thức chăm sóc sức khỏe hãy truy cập ngay tại đây nhé