Vì sao bạn luôn mất tập trung, hay quên? Cách khắc phục

Đắm chìm trong thế giới công nghệ thú vị, sự chú ý của con người ngày càng dễ bị xao nhãng bởi nhiều thông tin khác nhau. Tuy nhiên, mạng xã hội không phải là nguyên nhân duy nhất gây mất tập trung. Hãy cùng xác định những tác nhân ảnh hưởng đến khả năng tập trung của bạn. 

Xác định nguyên nhân cụ thể gây mất tập trung

Thiếu ngủ, mất ngủ gây mất tập trung, suy giảm trí nhớ

Cơ thể con người cũng như một cỗ máy cần được nghỉ ngơi và “sạc pin’ để duy trì hoạt động lâu dài. Và, giấc ngủ chính là khoảng thời gian để cơ thể phục hồi năng lượng và chữa lành tổn thương tốt nhất. Lúc này, não sẽ tiến hành “dọn dẹp” độc tố và sửa chữa những tế bào bị tổn thương. Đồng thời, củng cố việc lưu trữ của trí nhớ ngắn hạn và dài hạn. 

Thiếu ngủ, mất ngủ khiến tinh thần uể oải, kém tập trung
Thiếu ngủ, mất ngủ khiến tinh thần uể oải, kém tập trung

Có thể nói, giấc ngủ chính là tiền đề để chúng ta luôn giữ sự tập trung cả ngày dài. Nếu không nghỉ ngơi đầy đủ, bạn sẽ luôn thiếu tỉnh táo, mất tập trung hay quên. 

Căng thẳng, lo âu kéo dài 

Nhịp sống hiện đại hối hả kéo theo đó là những áp lực về thành công, địa vị, tài chính. Nếu không được giải tỏa đúng cách, các gốc tự do sẽ tăng sinh và gây tổn thương tế bào thần kinh. Hơn thế nữa, căng thẳng kéo dài còn tăng nguy cơ trầm cảm, lo âu gây mất tập trung, giảm sự chú ý. 

Thiểu năng tuần hoàn máu não

Thiểu năng tuần hoàn máu não hay còn gọi là thiếu máu não sẽ ảnh hưởng đến quá trình vận chuyển dưỡng chất, oxy đi nuôi tế bào não. Do đó, hệ thần kinh không thể duy trì hoạt động nhanh nhạy và thậm chí là bị tổn thương. Căn bệnh này còn gây rối loạn chú ý, dẫn đến hiện tượng mất tập trung, hay quên, dễ cáu gắt. 

Ngoài ra, chế độ ăn uống thiếu dưỡng chất cho não như vitamin B1, B12 ảnh hưởng đến trí nhớ và quá trình sản xuất chất dẫn truyền thần kinh. Điều này sẽ làm ảnh hưởng đến chức năng của não bộ. 

Mất tập trung do Internet, mạng xã hội

Không thể phủ nhận mạng xã hội là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến mất tập trung, hay quên ở người trẻ tuổi. Theo các nghiên cứu gần đây, sự chú ý của con người đang suy giảm dần theo thời gian. Não bộ luôn trong tình trạng đói thông tin mới nên rất dễ xao nhãng. 

Mất tập trung do Internet, mạng xã hội
Mất tập trung do Internet, mạng xã hội

Ngoài ra, các thông báo liên tục quấy rầy làm cho bạn mất tập trung vào công việc đang làm. Nếu không có biện pháp cải thiện, hiệu suất làm việc, học tập đều giảm đi đáng kể. 

Các vấn đề bệnh lý gây mất tập trung

Chứng mất tập trung, hay quên có thể xuất phát từ những bệnh lý thần kinh hoặc sự thoái hóa của não bộ. Dưới đây là một số vấn đề sức khỏe làm mất tập trung:

  • Rối loạn tăng động giảm chú ý
  • Rối loạn ám ảnh cưỡng chế
  • Chấn thương sọ não
  • Thiếu oxy lên não do bệnh phổi, gan, thận
  • Rối loạn nội tiết tố estrogen ở nữ giới

Mỗi người sẽ có nguyên nhân gây mất tập trung khác nhau. Xác định được sẽ giúp chúng ta tìm cách cải thiện phù hợp.

Làm sao để khắc phục mất tập trung nhanh chóng?

Mất tập trung, hay quên ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống hàng ngày. Nếu bạn còn chần chừ chưa giải quyết, sức khỏe và hiệu suất làm việc của bạn đều nhanh chóng xuống dốc. Hãy bắt tay làm ngay những biện pháp sau để lấy lại sự tập trung tốt nhất.  

Dùng các biện pháp tăng sự tập trung khi làm việc

Một trong những nguyên nhân gây mất tập trung thường xuyên là do sự trì hoãn. Một cách vô ý hay cố tình, bạn sẽ đốt thời gian cho chiếc điện thoại hơn là cho công việc quan trọng. Do đó, cách tốt nhất để giải quyết sự mất tập trung là quy ước khoảng thời gian cần hoàn thành công việc.

Sử dụng biện pháp Pomodoro để cải thiện mất tập trung trong công việc
Sử dụng biện pháp Pomodoro để cải thiện mất tập trung trong công việc

Có một phương pháp nổi tiếng gần đây là Pomodoro. Cách thực hiện rất đơn giản. Bạn chỉ dành khoảng 20 phút để tập trung hoàn thành một việc duy nhất. Sau đó, dành 5 phút để nghỉ rồi qua trở lại công việc. Lặp lại guồng quay như vậy sẽ giúp não không bị quá tải hay xao nhãng. 

Bổ sung dưỡng chất bổ não nhờ viên uống chứa Ginkgo Biloba

Ginkgo Biloba hay chiết xuất cây bạch quả nổi tiếng từ lâu với công dụng bổ não, cải thiện tuần hoàn và chức năng của não bộ. Các hoạt chất trong thảo mộc này sẽ giúp thúc đẩy lưu thông máu lên não. Nhờ đó, cung cấp oxy và dưỡng chất tốt cho thần kinh. Khi lựa chọn sản phẩm chứa Ginkgo Biloba, bạn nên ưu tiên nguyên liệu được bào chế bởi công nghệ hiện đại. 

Với hàm lượng Ginkgo Biloba Phytosome cao nhất hiện nay, Dưỡng Tâm An – Định Thần Ngon Giấc là lựa chọn bổ não, tăng cường sự tập trung được hàng nghìn người tin dùng. Hoạt chất bạch quả được chiết xuất bởi công nghệ độc quyền từ Ý giúp tăng gấp 3 lần độ hấp thụ và công dụng bảo vệ tế bào não. Nhờ đó, người uống sẽ luôn thấy khỏe khoắn và tập trung cao độ vào hoạt động hàng ngày. 

Ngoài ra, viên uống còn là phương pháp giúp ngủ ngon tự nhiên nhờ 10 loại thảo dược từ Đông y như lạc tiên, vông nem, đương quy, bình vôi… Có thể nói, Dưỡng Tâm An là trợ thủ đắc lực cho người thường xuyên mất tập trung, hay quên, mất ngủ. 

Loại bỏ các tác nhân gây xao nhãng, mất tập trung

Sau khi chăm sóc não bộ bền vững, tiếp theo bạn cần điều chỉnh sinh hoạt và loại bỏ các tác nhân gây mất tập trung:

  • Giới hạn thời gian sử dụng điện thoại trong ngày
  • Rèn luyện thể chất đều đặn giúp trao đổi chất hiệu quả và tinh thần luôn thoải mái
  • Thiền khoảng 5-10 phút mỗi ngày để loại bỏ những xao nhãng và rèn luyện tính tập trung 
  • Loại bỏ căng thẳng bằng cách tâm sự với bạn bè, nghe nhạc thư giãn
  • Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng như omega-3, DHA, vitamin nhóm B
  • Rèn luyện tư duy bằng trò chơi trí tuệ, đọc sách hoặc viết
  • Nghỉ ngơi điều độ, ngủ đủ giấc

Với những thông tin về vấn đề mất tập trung hay quên trên đây, hy vọng bạn sẽ nhanh chóng phục hồi và làm việc quả hơn. Đừng quên bổ sung dưỡng chất nuôi dưỡng não bộ, cải thiện trí nhớ, sự tập trung trong Dưỡng Tâm An – Định Thần Ngon Giấc nhé. 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Giới hạn kích thước file ảnh: 1 MB. Drop files here