Từ hàng trăm năm trước, ông bà ta đã biết cách sử dụng thảo dược ngủ ngon để chăm sóc giấc ngủ. Các thảo dược này thường dễ dàng tìm thấy lại mang đến hiệu quả tích cực. Nếu bạn đang bị mất ngủ, hãy sử dụng các thảo dược trong bài viết này để cải thiện nhé. 

10 thảo dược ngủ ngon, an toàn cho sức khỏe 

Đối mặt với đời sống hiện đại nhiều áp lực, tình trạng mất ngủ ngày càng gia tăng, đặc biệt là ở người trẻ và người trung niên. Người bị mất ngủ thường tìm đến các loại thuốc an thần, thuốc ngủ có nhiều tác dụng phụ như nghiện thuốc, lú lẫn, suy giảm trí nhớ. Do đó, thay vì dùng thuốc điều trị, bạn có thể bổ sung thảo dược tự nhiên giúp lấy lại giấc ngủ một cách nhẹ nhàng.

Lạc tiên – Thảo dược ngủ ngon, điều hòa tâm trí

Lạc tiên hay còn gọi là nhãn lồng, cây lồng đèn… có tác dụng điều trị mất ngủ vô cùng mạnh mẽ. Nhờ công dụng an thần, xoa dịu tâm trí căng thẳng, lạc tiên sẽ giúp bạn có một giấc ngủ sâu, không chập chờn, thức giấc giữa đêm. 

Hơn thế nữa, cây thuốc này còn hỗ trợ thanh tâm giải nhiệt, ổn định huyết áp, nhịp tim. Tác dụng tăng cường lưu thông máu của lạc tiên sẽ giúp bạn giữ tinh thần tỉnh táo cả ngày dài. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy lạc tiên ở những khu đất trống, bụi cây ven đường. 

Dưới đây là một số cách sử dụng thảo dược ngủ ngon lạc tiên:

• Dùng dây lạc tiên pha trà cùng với cam thảo
• Đem cây thuốc lạc tiên, lá dâu tằm sắc lấy nước uống trong 7-10 ngày
• Sử dụng viên uống thảo dược gồm chiết xuất lạc tiên

Thảo dược ngủ ngon bình vôi

Củ bình vôi là dược liệu bổ phế, an thần nổi tiếng trong Đông y. Loại thảo dược ngủ ngon này có chứa rotundin giúp ổn định thần kinh, đẩy lùi chứng mất ngủ, suy nhược thần kinh hiệu quả. Ngoài ra, bình vôi còn giúp bổ phế, giảm ho. Bạn có thể sử dụng dạng dược liệu phơi khô, ngâm rượu hoặc thực phẩm chức năng. 

Vông nem

Trong thảo dược ngủ ngon vông nem có chứa hàm lượng alkaloid và saponin cao. Đây là hai chất có thể giúp thư giãn và ức chế hệ thần kinh trung ương. Nhờ đó, sẽ giúp bạn chìm nhanh vào giấc ngủ sâu. 

Ngoài ra, người bị phong thấp, đau nhức xương khớp cũng có thể dùng vông nem để cải thiện sức khỏe. Bạn có thể dùng khoảng 6-30g tùy theo chỉ đình của thầy thuốc. 

Tâm sen 

Khi nhắc đến thảo dược ngủ ngon, các thầy thuốc thường nêu tên tâm sen đầu tiên. Dược liệu này có tính hàn, vị đắng mang đến hiệu quả dưỡng tâm an thần, giảm mất ngủ rất tốt. Các hoạt chất trong tâm sen sẽ cải thiện lưu lượng tuần hoàn, ổn định nhịp tim, hạ huyết áp để mang đến giấc ngủ tự nhiên.

Bạn có thể dùng tâm sen pha trà giải nhiệt hoặc kết hợp cùng các vị thuốc  khác. Tuy nhiên, dùng quá liều sẽ không tốt cho tỳ vị thế nên cần tuân theo hướng dẫn của chuyên gia. 

Thảo dược ngủ ngon, bổ mắt thảo quyết minh

Thảo dược ngủ ngon tiếp theo là thảo quyết minh hay còn gọi là hạt muồng muồng, muồng lạc… Vị thuốc nam này có tác dụng nhuận tràng, an thần, trị mất ngủ đau đầu nhờ hoạt chất giảm hoạt động thần kinh. Không những vậy, thảo quyết minh còn giúp cải thiện thị lực, thông tiện trị táo bón, hạ huyết áp và giảm cholesterol. 

Táo nhân – Thảo dược ngủ ngon trong Đông y

Táo nhân có chứa  chứa hoạt chất Jujuboside A giúp xoa dịu tâm trí, cải thiện rối loạn giấc ngủ, giảm sự bồn chồn. Ngoài ra, trong thảo dược giúp ngủ ngon này còn chứa vitamin A, vitamin C tăng cường miễn dịch, bảo vệ tế bào trước các tác nhân gây hại. 

Cây trinh nữ – Thảo dược ngủ ngon dễ tìm 

Cây trinh nữ hay cây xấu hổ là thảo dược ngủ ngon mọc ở nhiều nơi trên khắp nước ta. Công dụng chính của cây thuốc này là giảm lo âu, căng thẳng, điều hòa kinh nguyệt và giúp ngủ sâu giấc hơn. Ngoài ra, rễ cây trinh nữ còn giúp trung hòa nọc độc rắn. Đối với người bị mất ngủ, hãy sắc khoảng 15-20g câu xấu hổ và lạc tiên để uống. 

Cao bạch quả – Thảo dược ngủ ngon từ châu Âu

Một thảo dược ngủ ngon, bổ não không thể bỏ qua chính là cây bạch quả. Các viên uống chứa chiết xuất bạch quả hỗ trợ cải thiện tuần hoàn não mạnh mẽ, giúp thúc đẩy máu vận chuyển máu và oxy lên não. Nhờ đó, giảm căng thẳng thần kinh, giảm đau đầu, mất ngủ, chóng mặt. 

Bên cạnh đó, cao bạch quả còn giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Nhờ đó, hỗ trợ phòng ngừa và làm chậm tiến triển của chứng sa sút trí tuệ. 

Rễ nữ lang – Thảo dược giúp ngủ ngon 

Cây nữ lang có nguồn gốc lâu đời trải khắp từ Mỹ, châu Âu đến Trung Quốc. Ở nước ta, cây nữ lang thường được tìm thấy ở vùng núi cao trên 1000m ở các tỉnh miền núi. Loại thảo dược ngủ ngon được dùng để trị bệnh tiêu hóa, đầy hơi, tiết niệu, mất ngủ từ thế kỷ 16. 

Theo các nghiên cứu hiện nay, cây nữ lang có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ đáng kể khi kiên trì dùng 1-8 tuần. Theo Cơ quan Y học châu Âu, liều dùng khuyến nghị là khoảng 400-600mg dạng chiết xuất.

Thảo dược ngủ ngon hợp hoan bì

Vỏ cây hợp hoan bì thường được các thầy thuốc sử dụng để an thần, đẩy lùi chứng mất ngủ, suy nhược thần kinh. Bên cạnh đó, vị thảo dược ngủ ngon này có giúp hoạt huyết, tiêu sưng, chữa viêm phổi. Liều dùng ở dạng dược liệu khô là 6 đến 12g. 

Viên uống phối hợp sức mạnh của hơn 10 thảo dược giúp ngủ ngon

Sau nhiều năm nghiên cứu và phát triển, Dưỡng Tâm An – Định Thần Ngon Giấc đã ra đời với vai trò hỗ trợ cải thiện mất ngủ lâu năm nhờ thảo dược tự nhiên. 

Trong đó, Dưỡng Tâm An chứa đến hơn 10 thảo dược quý trong Đông y giúp hoạt huyết, an thần, bổ huyết như lạc tiên, tâm sen, bình vôi, xuyên khung, táo nhân, vông nem, thảo quyết minh. Chính nhờ thế, sản phẩm mang đến hiệu quả hỗ trợ dứt điểm mất ngủ mạnh mẽ và nhanh chóng ngay tuần đầu tiên. Không chỉ vậy, các thảo dược này giúp tăng cường lưu thông khí huyết nên rất an toàn khi sử dụng. 

Trên đây là những thảo dược ngủ ngon tốt nhất được sử dụng từ bao đời nay. Để tăng hiệu quả dược liệu và dễ dùng hơn, bạn có thể uống thực phẩm bổ trợ chứa chiết xuất thảo dược tự nhiên. Nhờ đó, bạn vừa có giấc ngủ ngon, vừa không tốn quá nhiều thời gian.