Tình trạng trí nhớ kém tưởng chừng chỉ gặp ở người già thì hiện nay, một bộ phận người trẻ cũng đang đối mặt với chứng “não cá vàng”. Nguyên nhân chủ yếu đến từ lối sống không lành mạnh, áp lực kéo dài. Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả nhanh chóng. 

Tại sao tình trạng trí nhớ kém ở người trẻ tuổi gia tăng?

Trí nhớ kém là hệ lụy của tình trạng chức năng ghi nhớ của não bộ bị suy giảm hoặc quá trình truyền dẫn thông tin trì trệ. Biểu hiện thường gặp là hay quên, khó ghi nhớ, thường xuyên lơ đãng, mất tập trung. Một số trường hợp nặng còn làm giảm hiệu suất công việc và tăng nguy cơ sa sút trí tuệ. 

Nếu người cao tuổi hay quên do lão hóa thì người trẻ bị trí nhớ kém chính lối sống hàng ngày. Cùng tìm hiểu những nguyên nhân gây trí nhớ kém phổ biến dưới đây:

• Rối loạn giấc ngủ: Thói quen thức khuya, ngủ muộn hay thức trắng đêm sẽ làm cản trở quá trình phục hồi của não bộ. Từ đó, gây tích tụ độc tố và ảnh hưởng đến quá trình truyền dẫn thông tin của trí nhớ ngắn hạn, dài hạn. 
• Thiếu dinh dưỡng: Não bộ không nhận đủ dưỡng chất như vitamin nhóm B, sắt, magie… rất dễ bị suy giảm khả năng ghi nhớ. Ngoài ra, còn dẫn đến thiếu máu não, gây tổn thương khó hồi phục.
• Căng thẳng kéo dài: Áp lực, căng thẳng làm tổn thương trực tiếp đến hệ thần kinh và tăng sinh gốc tự do. Các gốc tự do sẽ tấn công tế bào thần kinh và làm trí nhớ kém, giảm sự tập trung
• Ảnh hưởng bệnh lý: Rối loạn tuyến giáp, suy giảm tuần hoàn não, thiếu máu não, viêm não…

Tình trạng trí nhớ kém ở người trẻ vẫn có thể hồi phục nếu phát hiện sớm nguyên nhân và kiên trì cải thiện. 

Cách khắc phục trí nhớ kém ở người trẻ tuổi tốt nhất

Trí nhớ kém ở người trẻ sẽ làm giảm hiệu suất và gây sai sót trong quá trình làm việc hay học tập. Nếu không cải thiện kịp thời, tình trạng sẽ trầm trọng và khó hồi phục hơn. Bên cạnh việc thăm khám điều trị, bạn có thể khắc phục tình trạng trí nhớ kém nhờ các cách sau. 

Cải thiện trí nhớ nhờ dưỡng chất bổ não thiên nhiên

Bên cạnh các loại thực phẩm hàng ngày, bạn còn có thể tăng cường trí não hiệu quả nhờ các sản phẩm chứa nhiều dưỡng chất tốt cho não bộ. 

Trong đó bao gồm viên uống Dưỡng Tâm An Định Thần Ngon Giấc đang là lựa chọn hàng đầu được nhiều chuyên gia tin dùng. Công thức đột phá bao gồm Ginkgo Biloba Phytosome chiết xuất từ cây bạch quả. Nhờ công nghệ hiện đại, hoạt chất này mang đến tác động mạnh mẽ giúp cải thiện tuần hoàn não, tăng cường sức khỏe não bộ. 

Ngoài ra, viên uống còn giúp cải thiện trí nhớ nhờ các khoáng chất cần thiết như MgO, vitamin B1, vitamin B6… Chỉ với 1 viên mỗi ngày, bạn sẽ có một giấc ngủ ngon và một ngày làm việc thật năng suất. 

Xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng

Bổ sung đủ dưỡng chất sẽ giúp não bộ luôn nhạy bén và ghi nhớ tốt hơn. Ngược lại, tiêu thụ đồ ăn quá nhiều dầu mỡ, rượu bia sẽ làm suy giảm trí nhớ, thiếu minh mẫn. Dưới đây là những thực phẩm bạn nên bổ sung để cải thiện trí nhớ:

• Thực phẩm nhiều vitamin B6: Cà chua, bơ, các loại bí, măng tây, hạt óc chó, hạt điều
• Cá béo: Cá hồi, cá mòi chứa hàm lượng omega-3 và khoáng chất dồi dào giúp nuôi dưỡng tế bào não và kiểm soát chứng suy giảm trí nhớ
• Cà phê: Trong cà phê có chứa caffein giúp giữ não bộ tỉnh táo và tăng cường chất dẫn truyền thần kinh. Tuy nhiên, không nên lạm dụng vì có thể gây mất ngủ, rối loạn nhịp tim. 
• Hạt bí ngô: Chứa nhiều kẽm, magie, đồng giúp đẩy lùi trí nhớ kém, đau đầu, hỗ trợ giảm nguy cơ Parkinson, Alzheimer
• Cam: Chứa nhiều vitamin C chống lại gốc tự do gây hại cho tế bào não. 
• Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây giàu chất xơ để tăng cường trao đổi chất và tuần hoàn não hiệu quả 

Thực hiện các hoạt động rèn luyện não bộ

• Học một điều mới như đánh cờ, chơi nhạc,… để kích thích khả năng học tập của não bộ
• Chơi ô chữ, chơi xếp hình để rèn trí nhớ, tư duy 
• Hạn chế những yếu tố phân tâm khi làm việc như điện thoại, âm nhạc, tiếng ồn
• Thử nhóm các thông tin liên quan lại để dễ ghi nhớ hơn

Xây dựng lối sống giúp cải thiện trí nhớ kém

Trong xã hội hiện đại, trí nhớ của người trẻ tuổi kém đi là do chính lối sống phụ thuộc vào công nghệ và lười vận động. Để duy trì hoạt động não bộ nhanh nhạy, hãy thực hiện những điều sau:

• Dành thời gian trò chuyện với bạn bè, người thân
• Cân bằng giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi
• Loại bỏ căng thẳng nhờ thiền, viết ra những suy nghĩ
• Rèn luyện thể chất đều đặn như chạy bộ, tập gym, tập yoga
• Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày và cố gắng ngủ trước 11 giờ đêm

Trên đây là những cách cải thiện trí nhớ kém ở người trẻ tuổi hiệu quả nhất. Hy vọng bài viết này của A&C Pharma sẽ giúp bạn lấy lại trí nhớ bền vững và sự tập trung cao độ vào công việc.  Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về viên uống Dưỡng Tâm An, hãy liên hệ dược sĩ tư vấn trực tiếp nhé. Hotline: 028 730 95559