Mọi người thường biết đến vitamin C như một đồng minh với sức khỏe, giúp tăng cường đề kháng, chống lại bệnh tật lâu dài. Thế nhưng, vitamin C là gì? Vitamin C có tác dụng thế nào đến sức khỏe thể chất chúng ta? Hãy đọc bài viết dưới đây để được giải đáp nhé. 

Vitamin C là gì?

Vitamin C là gì? Vitamin C hay còn gọi là Acid Ascorbic, là một vitamin tan được trong nước giúp tăng cường đề kháng và sức khỏe con người. Tuy nhiên, cơ thể con người không thể tự tổng hợp vitamin C nội sinh. Thế nên, con người thường hấp thu vitamin C thông qua thực phẩm tự nhiên hoặc các dạng vitamin c viên uống bổ sung. Vitamin C khi đi vào cơ thể sẽ củng cố hệ miễn dịch, chống lão hóa da và nâng cao sức khỏe thể chất. 

Công dụng của vitamin C là gì?

Vitamin C tăng sức đề kháng

Nếu trả lời cho câu hỏi công dụng của vitamin C là gì, chắc chắn sẽ nghĩ ngay đến Vitamin C với khả năng tăng cường đề kháng và cải thiện chức năng hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Vi chất này sẽ hỗ trợ sản xuất protein củng cố phòng vệ giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh. Ngoài ra, nó còn có khả năng chống oxy hóa cao giúp bảo vệ tế bào miễn dịch khỏi các gốc tự do. Nhờ đó, uống vitamin C giúp tăng khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng như nhiễm trùng đường hô hấp. Đồng thời, giảm triệu chứng mệt mỏi do cảm lạnh và cảm cúm.

Tăng cường sức khỏe làn da

Vitamin C góp phần quan trọng trong quá trình sản xuất collagen, từ đó giúp duy trì độ căng mọng và sức sống tươi trẻ của làn da. Hơn thế nữa, vitamin C còn tăng cường hệ miễn dịch, giúp phục hồi tổn thương nhanh, đặc biệt là các tổn thương và vết bầm trên da. Nhờ có vitamin C, hệ thống phòng vệ của làn da chắc chắn hơn trước tác động của tia UV. Ngoài ra, vitamin C còn cho thấy hiệu quả làm sáng da và làm chậm lão hóa da rõ rệt. 

Tăng cường khả năng hấp thụ sắt

Vitamin C có khả năng chuyển đổi phân tử sắt thành dạng dễ hấp thu hơn, giúp giảm nguy cơ thiếu máu. Ngoài ra, vi chất này còn giúp giảm axit uric trong máu, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh gout. Với những người kiêng ăn thịt thì nên bổ sung vitamin C để tăng khả năng hấp thụ sắt cho cơ thể.

Bổ sung vitamin C hiệu quả, đúng cách 

Vitamin C liều dùng cho từng độ tuổi

Vitamin C là chất cần thiết để duy trì sức khỏe và chống lại nguy cơ bệnh tật. Bổ sung vitamin C cũng cần nắm được liều dùng thích hợp để phát huy hiệu quả tốt và tránh tác dụng phụ.

• Trẻ 6 tháng – 6 tuổi: 30 -40 mg/ngày, tối đa 400mg/ngày
• Trẻ 7 – 11 tuổi: 40 – 45 mg/ngày, tối đa 650 mg/ngày
• 12 – 19 tuổi: 65mg/ngày, tối đa 1200 mg/ ngày
• Người trưởng thành: 75 mg/ngày, tối đa 2000 mg/ngày
• Phụ nữ mang thai, cho con bú: 80 – 95 mg/ngày.

Với người bị thiếu hụt vitamin C (bệnh Scorbut), liều lượng vitamin C qua đường uống hàng ngày như sau:

• Dựa theo mức thiếu hụt vitamin C của cơ thể
• Thanh thiếu niên và người lớn: 500mg/ngày trong ít nhất 2 tuần
• Trẻ em: Uống 100 – 300mg/ngày

Thực phẩm chứa vitamin C là gì?

Thực phẩm tự nhiên là con đường bổ sung vitamin C an toàn và phổ biến nhất. Bổ sung các thực phẩm chứa vitamin C dồi dào sau đây sẽ giúp nâng cao sức đề kháng cho cả nhà:

• Quả sơ ri: Với hàm lượng vitamin C đến 1678mg trong 100g quả, sơ ri có thể xem là “siêu thực phẩm” vitamin giúp chống viêm, lợi thận, gan, tim và kiểm soát bệnh tiểu đường.
• Ổi: Đây là loại quả quen thuộc chứa đến 228mg vitamin C giúp tăng đề kháng, làm đẹp da. Bạn nên ăn 2-3 quả ổi và chỉ ăn vào sáng hoặc giữa các bữa ăn.
• Ớt chuông đỏ: Trong 100g ớt chuông đỏ có chứa 100mg vitamin C và lượng sắt dồi dào. Chính vì thế, ớt chuông là loại thực phẩm rất tốt cho người có nguy cơ bị thiếu máu.
• Bông cải xanh: Loại thực phẩm chứa vitamin dồi dào này giúp chống ung thư, nâng cao thị lực và ngăn ngừa loãng xương, thiếu máu.
• Đu đủ: Hàm lượng dưỡng chất dồi đao của loại trái cây nhiệt đới này giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, làm sáng da và ngăn ngừa nguy cơ ung thư đường ruột. 
• Dâu tây: Ăn 7-8 quả dâu tây mỗi ngày giúp giải cảm, bổ mắt, tăng cường đề kháng và giảm thâm.

Ăn các loại thực phẩm chứa vitamin C tăng cường đề kháng là cách bảo vệ sức khỏe của bạn mỗi ngày. Hãy đa dạng thực đơn của mình bằng những loại trái cây và rau củ trên nhé.

Bổ sung vitamin C tổng hợp đúng cách

Vitamin C là một chất tan trong nước nên rất dễ thất thoát qua quá trình chế biến và hấp thụ vào cơ thể. Chính vì vậy, có rất nhiều vitamin C tổng hợp trên thị trường giúp bổ sung lượng vitamin C đủ cho cơ thể tiêu thụ mỗi ngày. Các loại vitamin C thường có  nhiều dạng bào chế khác nhau: Viên nén uống, viên nén nhai, viên nang, siro….

Khi lựa chọn mua các viên uống vitamin C bạn cần lưu ý những điều sau:

• Lựa chọn vitamin C dạng acid ascorbic có mức độ khả dụng cao giúp cơ thể hấp thụ và tăng cường hiệu quả bảo vệ sức khỏe
• Tìm mua vitamin C từ thương hiệu và đơn vị dược phẩm uy tín 
• Chú ý thành phần kết hợp trong vitamin C là gì, có tác dụng như thế nào với cơ thể? Trong các viên uống ngoài vitamin C còn chứa các hợp chất khác hỗ trợ cải thiện chức năng của cơ thể.

Nên lựa chọn viên uống vitamin C tăng sức đề kháng nào?

Vitamin C+ 500mg từ công ty Dược A&C Pharma được bào chế từ những nguyên liệu chất lượng đã được kiểm chứng lâm sàng và cho thấy hiệu quả tăng cường đề kháng tốt. Viên uống được sản xuất tại nhà máy đạt chuẩn GMP do Cục Vệ sinh An toàn Thực phẩm – Bộ Y Tế cấp. 

Với hàm lượng vitamin C dạng ascorbic dồi dào, C+ 500mg giúp tăng cường miễn dịch, chiến thắng nhanh, hiệu quả các mầm mống gây bệnh. Ngoài ra, vitamin loại này rất dễ hấp thu vào cơ thể để duy trì sức sống rạng ngời, sáng khỏe của làn da. Hơn thế nữa, trong viên uống còn chứa xuyên tâm liên hỗ trợ thanh nhiệt giải độc, sát khuẩn, diệt virus và điều trị ho, tiêu đờm.

Cuối cùng là Thymomodulin hỗ trợ điều trị bệnh nhiễm trùng hay viêm đường hô hấp. Giữa thị trường thực phẩm bổ sung vitamin nhộn nhịp, Vitamin C+ 500mg vẫn là giải pháp nâng cao đề kháng, giảm nguy cơ các bệnh viêm nhiễm được nhiều gia đình Việt tin dùng.

*Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Qua bài viết này, A&C Pharma đã giải đáp cho bạn vitamin C là gì, cách dùng vitamin C hiệu quả. Hy vọng sau khi hiểu được tầm quan trọng của vitamin C, bạn sẽ luôn chuẩn bị sẵn C+ 500mg trong tủ thuốc để bảo vệ sức khỏe gia đình mình. Liên hệ ngay với dược sĩ A&C Pharma để được tư vấn cách kết hợp viên uống cùng thực phẩm tự nhiên và những kiến thức về chăm sóc sức khỏe nhé.