Một nghiên cứu kéo dài hàng thập kỷ ở Phần Lan cho thấy những người có thói quen hút thuốc, uống rượu nhiều và ít vận động ở giai đoạn đầu tuổi trưởng thành có liên quan chặt chẽ đến tình trạng sức khỏe thể chất và tinh thần kém khi bước qua tuổi 30.

Những người tham gia có cả ba thói quen này đều có triệu chứng trầm cảm cao hơn, nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa cao hơn và điểm số tự đánh giá về sức khỏe và hạnh phúc thấp hơn.

3 thói quen quyết định số phận

Nghiên cứu cho thấy, những tác động này thậm chí còn rõ rệt hơn ở những người duy trì thói quen không lành mạnh trong thời gian dài.

Các nhà nghiên cứu nhấn mạnh tầm quan trọng của việc áp dụng các hành vi lành mạnh ngay từ đầu đời để tránh các rủi ro sức khỏe phức tạp sau này, mặc dù ngay cả những thay đổi ở tuổi trung niên cũng có thể mang lại lợi ích.

Những thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu nhiều và thiếu tập thể dục phải được khắc phục càng sớm càng tốt để tăng khả năng có một tuổi già khỏe mạnh và hạnh phúc.

Đó là thông điệp của một nghiên cứu mới được bình duyệt, công bố trên tạp  chí Annals of Medicine  (Elevate), phát hiện ra rằng hút thuốc và các thói quen xấu khác có liên quan đến tình trạng sức khỏe suy giảm ở những người trẻ chỉ mới 36 tuổi.

Các chuyên gia sau khi theo dõi sức khỏe tinh thần và thể chất của hàng trăm người trong hơn 30 năm cho biết, tác động này thậm chí còn lớn hơn khi những thói quen xấu này được duy trì trong thời gian dài.

Nghiên cứu trước đây đã theo dõi những người từ độ tuổi trung niên, thường là khoảng 20 năm. Các nghiên cứu cho đến nay đã chỉ ra rằng hút thuốc và các khía cạnh khác của lối sống lành mạnh được điều chỉnh trước tuổi 30.

Tuy nhiên, trong nghiên cứu mới này, một nhóm nghiên cứu từ Phần Lan muốn theo dõi mọi người từ khi còn trẻ – và đồng thời tìm hiểu tác động của thói quen không lành mạnh đến sức khỏe tâm thần.

Sử dụng một nghiên cứu theo chiều dọc kéo dài, trong đó hàng trăm trẻ em sinh ra tại thành phố Jyväskylä của Phần Lan vào năm 1959 được theo dõi từ thời thơ ấu cho đến đầu những năm 60 tuổi.

Nhóm nghiên cứu đã phân tích sức khỏe thể chất và tinh thần của những người tham gia thông qua dữ liệu được thu thập từ các cuộc khảo sát và hồ sơ y tế khi họ 27 tuổi (326 người tham gia) và một lần nữa ở độ tuổi 36, 42, 50 và 61 (206 người tham gia).

Sức khỏe tâm thần được đánh giá thông qua các cuộc khảo sát về các triệu chứng trầm cảm và sức khỏe tâm lý. Sức khỏe thể chất được đánh giá bằng cách tạo ra điểm rủi ro chuyển hóa dựa trên huyết áp, vòng eo và mức đường huyết, cholesterol và các chất béo trong máu khác.

Sức khỏe bản thân được đánh giá bằng cách yêu cầu người tham gia đánh giá tình trạng sức khỏe của họ trong năm qua.

Ba hành vi nguy cơ cũng được đánh giá tại mỗi thời điểm: hút thuốc, uống nhiều rượu (được định nghĩa là tiêu thụ ít nhất 7.000g/875 đơn vị rượu mỗi năm đối với phụ nữ và 10.000g/1.250 đơn vị mỗi năm đối với nam giới) và ít vận động (tập thể dục ít hơn một lần một tuần).

Phân tích kết quả cho thấy nếu một cá nhân có cả ba thói quen không lành mạnh – hút thuốc, uống rượu nhiều và ít vận động – tại một thời điểm nhất định, sức khỏe tinh thần và thể chất của họ sẽ kém hơn so với khi họ không có bất kỳ hành vi nguy cơ nào trong số này.

Triệu chứng trầm cảm tăng 0,1 điểm, điểm rủi ro chuyển hóa tăng 0,53 điểm, sức khỏe tâm lý giảm 0,1 điểm và sức khỏe tự đánh giá giảm 0,45 điểm.

Các triệu chứng trầm cảm và sức khỏe tâm lý được đo trên thang điểm từ 1-4; sức khỏe tự đánh giá được đo trên thang điểm từ 1-5; và rủi ro chuyển hóa được chấm từ 0-5.

Việc có cả ba hành vi không lành mạnh trong thời gian dài thậm chí còn liên quan chặt chẽ hơn đến sức khỏe kém. Các triệu chứng trầm cảm tăng 0,38 điểm, điểm rủi ro chuyển hóa tăng 1,49 điểm, sức khỏe tâm lý giảm 0,14 điểm và sức khỏe tự đánh giá giảm 0,45 điểm.

Việc thiếu tập thể dục đặc biệt liên quan đến sức khỏe thể chất kém, hút thuốc chủ yếu liên quan đến sức khỏe tinh thần kém và uống nhiều rượu có liên quan đến sự suy giảm sức khỏe tinh thần và thể chất.

Điều quan trọng là những tác động này xuất hiện rõ ràng rất sớm – khi những người tham gia bước qua tuổi 30.

Thay đổi thói quen để thay đổi số phận

Tiến sĩ Tiia Kekäläinen, tác giả chính của nghiên cứu, một nhà khoa học về sức khỏe đặc biệt quan tâm đến quá trình lão hóa, cho biết: “Các bệnh không lây nhiễm như bệnh tim và ung thư gây ra gần ba phần tư số ca tử vong trên toàn thế giới”.

“Nhưng bằng cách duy trì lối sống lành mạnh, mỗi cá nhân có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh này và giảm nguy cơ tử vong sớm.

“Những phát hiện của chúng tôi nhấn mạnh tầm quan trọng của việc giải quyết các hành vi nguy cơ cho sức khỏe, chẳng hạn như hút thuốc, uống rượu nhiều và ít vận động, càng sớm càng tốt để ngăn ngừa những tổn hại mà chúng gây ra theo năm tháng, dẫn đến sức khỏe thể chất và tinh thần kém về sau.

“Tuy nhiên, không bao giờ là quá muộn để thay đổi sang những thói quen lành mạnh hơn. Việc áp dụng những thói quen lành mạnh hơn ở tuổi trung niên cũng có lợi cho tuổi già.”

Các tác giả lưu ý rằng nghiên cứu này chỉ mang tính quan sát và do đó không thể chứng minh rằng các hành vi nguy cơ gây ra tình trạng sức khỏe kém hay ngược lại.

Họ nói rằng mối quan hệ này có thể là hai chiều. Ví dụ, một người bị căng thẳng có thể uống nhiều rượu để giúp họ đối phó. Điều này sau đó có thể gây ra vấn đề với gia đình và bạn bè dẫn đến sức khỏe tinh thần kém hơn.

Họ nói thêm rằng kết quả này có thể áp dụng cho những người sinh ra ở Phần Lan và các nước phương Tây khác vào cuối những năm 1950 và những năm 1960. Tuy nhiên, chúng có thể không liên quan nhiều đến thế hệ trẻ hơn do những thay đổi về văn hóa và xã hội, và một phần là do những hành vi nguy cơ khác đang diễn ra hiện nay.

Theo dõi trang Fanpage của chúng tôi để biết thêm thông tin về cách bạn có thể đạt được giấc ngủ ngon mỗi đêm, đồng thời bạn cũng có thể tham gia trò chuyện và nhận tư vấn miễn phí từ đội ngũ dược sĩ của A&C Pharma.

Nguồn Neuroscience News