Nếp nhăn là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa, nhưng bạn có thể thực hiện các bước để giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn và giúp ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn quá mức:

1. Thoa kem chống nắng mỗi ngày

Tác hại của ánh nắng mặt trời có thể xảy ra vào bất kỳ ngày nào và thời điểm nào trong năm, chứ không chỉ vào những ngày hè nắng đẹp ở bãi biển. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên thúc đẩy quá trình lão hóa da (lão hóa do ánh sáng ) và sự xuất hiện của nếp nhăn.

Sử dụng kem chống nắng phổ rộng hàng ngày với  chỉ số chống nắng (SPF) ít nhất là 30 có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

2. Hạn chế đường – tác nhân phổ biến gây lão hóa da và hình thành nếp nhăn

Chế độ ăn nhiều đường có thể góp phần vào quá trình gọi là glycation, dẫn đến sự hình thành các hợp chất gọi là sản phẩm glycation cuối cùng tiên tiến (AGEs).

Các hợp chất này có thể ảnh hưởng đến độ đàn hồi của da và sự phân hủy collagen (một loại protein cấu trúc trong da), khiến da bị lão hóa nhanh hơn.

3. Rửa mặt thường xuyên

Rửa mặt hai lần một ngày để loại bỏ mồ hôi, lớp trang điểm và bụi bẩn. Hãy tìm loại sữa rửa mặt dịu nhẹ, không chứa chất tạo màu, hương liệu và các thành phần khắc nghiệt khác. Xà phòng mạnh có thể làm mất đi lớp bảo vệ ngoài cùng của da, và các loại tẩy tế bào chết cho mặt có hạt nhỏ có thể dẫn đến khô da, nổi mẩn hoặc rối loạn sắc tố da.

Việc dưỡng ẩm sau khi rửa mặt sẽ không ngăn ngừa hoặc xóa bỏ nếp nhăn hay làm chậm quá trình lão hóa. Tuy nhiên, sử dụng kem  dưỡng ẩm sau khi rửa mặt có thể làm dịu da khô và giúp làm mờ các nếp nhăn, khiến chúng ít lộ rõ ​​hơn.

4. Tăng cường chất chống oxy hóa

Bạn có thể giúp làn da của mình bằng một chế độ ăn giàu trái cây và rau quả chứa các chất chống oxy hóa như phytochemicals, axit phenolic và polyphenol, giúp chống lại tác hại của các gốc tự do gây lão hóa. Gốc tự do là những phân tử có tính phản ứng cao được tạo ra bởi quá trình trao đổi chất bình thường của tế bào, có thể gây hại cho tế bào.

Ngoài ra, một số loại kem và sữa dưỡng thể chống oxy hóa bôi ngoài da có thể giúp bảo vệ chống lại nếp nhăn và tác hại của ánh nắng mặt trời.

Hãy tìm những sản phẩm có chứa vitamin A (retinol và retinoid ), giúp phục hồi tổn thương da, làm mờ nếp nhăn và cải thiện tình trạng da thô ráp. Bạn cũng có thể chọn kem chống nắng, kem chống nhăn và các sản phẩm chăm sóc da khác có chứa chất chống oxy hóa.

5. Tránh ánh sáng cực tím

Tia cực tím (UV) đóng vai trò trong quá trình lão hóa da sớm. Mặc dù mặt trời là thủ phạm rõ ràng, nhưng giường tắm nắng cũng phát ra các tia UV nguy hiểm gây hại cho da.

Khi bạn bắt buộc phải ra ngoài nắng:

• Thoa kem chống nắng phổ rộng có chỉ số SPF từ 30 trở lên lên toàn bộ vùng da tiếp xúc với ánh nắng.
• Hãy đội mũ rộng vành để bảo vệ khuôn mặt.
• Hãy đeo kính râm cỡ lớn để bảo vệ vùng da mỏng manh quanh mắt.

6. Uống đủ nước

Uống nước thôi sẽ không xóa hết nếp nhăn, nhưng giữ cho cơ thể đủ nước rất tốt cho da. Bên cạnh các triệu chứng khác, mất nước có thể khiến da mất đi độ đàn hồi và gây khô da, làm nổi bật các nếp nhăn nhỏ. Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc giữ cho cơ thể đủ nước bằng cách uống nước có thể hiệu quả tương đương với việc thoa kem dưỡng ẩm.

7. Bỏ thuốc lá

Hút thuốc ảnh hưởng đến mạng lưới sợi đàn hồi của da và là yếu tố nguy cơ gây ra các nếp nhăn thô và mịn sớm. Các tác hại lâu dài khác của việc hút thuốc bao gồm da khô, bọng mắt, chảy xệ đường viền hàm, nếp nhăn sâu hơn và thay đổi sắc tố da.

Tác hại của việc hút thuốc nặng có nghĩa là một người hút thuốc ở độ tuổi 40 có thể có nhiều nếp nhăn như một người không hút thuốc 60 tuổi. Bỏ hút thuốc mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc bỏ thuốc, hãy hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe về các phương pháp hỗ trợ cai thuốc và các chương trình cai thuốc lá.

8. Điều chỉnh tư thế ngủ

Có thể tư thế ngủ của bạn đang góp phần gây ra các nếp nhăn trên khuôn mặt. Việc úp mặt vào gối mỗi đêm có thể là tư thế ngủ ưa thích của bạn, nhưng sự nén ép liên tục có thể làm yếu da và thúc đẩy sự hình thành các nếp nhăn. Hãy cân nhắc chuyển sang tư thế nằm ngửa nếu bạn thường ngủ sấp hoặc nằm nghiêng.

Theo dõi trang Fanpage của chúng tôi để biết thêm thông tin về cách bạn có thể đạt được giấc ngủ ngon mỗi đêm, đồng thời bạn cũng có thể tham gia trò chuyện và nhận tư vấn miễn phí từ đội ngũ dược sĩ của A&C Pharma.

Nguồn Verywell Health