Một nghiên cứu mới cho thấy việc tập thể dục – dù chỉ là với tần suất tối thiểu 1-2 lần/tuần hay tập thường xuyên – đều mang lại cho bạn những lợi ích đáng kể về sức khỏe não bộ.

Đối với nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã xem xét dữ liệu khảo sát được thu thập từ khoảng 10.000 người ở Thành phố Mexico khi họ trung bình 51 tuổi và có nhận thức khỏe mạnh. Trong thời gian theo dõi trung bình khoảng 16 năm, tổng cộng 2.400 người tham gia đã phát triển chứng mất trí nhẹ.

Theo những phát hiện được báo cáo trên Tạp chí Y học Thể thao Anh, so với những người tham gia không tập thể dục chút nào, những người chỉ tập luyện một hoặc hai lần một tuần có nguy cơ mắc chứng mất trí nhẹ thấp hơn 13%.

Đừng quan tâm bạn sẽ làm gì, hãy đứng lên và tập thể dục!

Tiến sĩ Shaan Khurshid, bác sĩ điện sinh lý tại Bệnh viện đa khoa Massachusetts và giảng viên tại Trường Y Harvard, cho biết: “Tổng thời lượng hoạt động thể chất, chứ không phải kiểu hoạt động, mới là yếu tố quan trọng nhất đối với nguy cơ mắc bệnh, bao gồm cả suy giảm nhận thức”.

Tiến sĩ Khurshid cho biết điều quan trọng là mọi người phải có ít nhất 150 phút hoạt động thể chất từ ​​vừa phải đến mạnh mẽ mỗi tuần. Khurshid nói thêm rằng “Một nguyên tắc chung chung để đánh giá cho mức hoạt động vừa phải là bạn có thể trò chuyện thoải mái khi tập nhưng gặp khó khăn khi hát”.

Nghiên cứu mới không xem xét trực tiếp cường độ tập luyện hoặc tập trung hoàn toàn vào lợi ích của việc tập luyện ít nhất 150 phút mỗi tuần. Nghiên cứu cũng không được thiết kế để chứng minh liệu các bài tập cuối tuần có thể có lợi trực tiếp cho sức khỏe não bộ hay không.

Mặc dù vậy, các tác giả nghiên cứu kết luận rằng khoảng 13% các trường hợp mắc chứng mất trí nhẹ có thể được ngăn ngừa nếu tất cả những người trung niên tập thể dục ít nhất một hoặc hai lần một tuần thay vì lối sống hoàn toàn ít vận động.

Một hạn chế của phân tích này là nó dựa vào việc những người tham gia khảo sát nhớ lại và báo cáo chính xác về thói quen tập thể dục của họ, thay vì đo lường một cách khách quan tần suất tập luyện hoặc cường độ tập luyện của họ.

Tuy nhiên, Khurshid cho biết, việc tập luyện vào cuối tuần có thể thúc đẩy sức khỏe não bộ cùng với một số yếu tố khác giúp giảm nguy cơ suy giảm nhận thức như duy trì cân nặng khỏe mạnh, cải thiện sức khỏe tim mạch, kiểm soát lượng đường trong máu và xây dựng khối lượng cơ nạc.

Khurshid cho biết: “Tôi sẽ ngần ngại đưa ra những tuyên bố mạnh mẽ về mô hình hoạt động của chiến binh cuối tuần giúp ngăn ngừa suy giảm nhận thức hiệu quả hơn”. Tuy nhiên, ông cho biết, “Hoạt động tập trung có mối liên hệ với nguy cơ suy giảm nhận thức nhẹ thấp hơn, ít nhất cũng có lợi như những hoạt động thường xuyên”.

Theo dõi trang Fanpage của chúng tôi để biết thêm thông tin về cách bạn có thể đạt được giấc ngủ ngon mỗi đêm, đồng thời bạn cũng có thể tham gia trò chuyện và nhận tư vấn miễn phí từ đội ngũ dược sĩ của A&C Pharma.

Tham khảo Everyday Health