Hội chứng Burnout là tình trạng kiệt quệ về tinh thần và cảm xúc – khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi kéo dài, thiếu năng lượng và mất động lực ngay cả với những hoạt động quen thuộc. Nó không chỉ đơn thuần là căng thẳng mà còn là sự suy giảm khả năng hồi phục của tâm trí, khiến người mắc phải cảm thấy bế tắc và kiệt sức dù không có nguyên nhân thể chất rõ ràng.

Triệu chứng của Burnout

Burnout là một quá trình diễn ra chậm chạp và từ từ theo thời gian – điều này sẽ dẫn tới sự suy giảm chất lượng sống mà bản thân người đó khó có thể cảm nhận.

Chỉ khi tình trạng đã trở nên vượt quá sức chịu đựng, họ mới nhận thức được các triệu chứng rõ ràng của burnout.

Các triệu chứng này thường được đặc trưng bởi  thể chất, cảm xúc và hành vi:

• Cảm giác cạn kiệt năng lượng, thường xuyên mệt mỏi không rõ nguyên nhân.
• Cảm giác ngày càng xa với công việc hoặc cảm giác tiêu cực, hoài nghi liên quan đến công việc.
• Suy giảm nghiêm trọng về hiệu suất công việc.

Khi đột nhiên rơi vào trạng thái burnout, mọi người thường cảm thấy bế tắc và bối rối. Một số người có thể tìm cách thoát ra bằng chất kích thích, mua sắm hay ăn uống mất kiểm soát – những điều chỉ khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn.

Burnout – Áp lực thời đại hay là lựa chọn cá nhân?

Khác với trầm cảm, thứ có thể bị chi phối bởi các yếu tố sinh học, di truyền và môi trường mà ta không kiểm soát được, burnout hoàn toàn là kết quả của những quyết định hằng ngày.

Nhiều người ngày nay đối xử với cơ thể mình như thể nó có thể chịu đựng mọi thứ – không cần ngủ đủ, không cần ăn uống đúng cách, không cần nghỉ ngơi. Họ làm việc kiệt sức nhưng lại tin rằng chỉ cần “cố thêm một chút”, mọi thứ sẽ ổn.

Nhưng cơ thể không vận hành theo cách đó. Tạo hóa không biết đến deadline, KPI hay áp lực xã hội. Nó chỉ biết rằng nếu bạn vắt kiệt năng lượng mà không bù đắp, cơ thể và tâm trí của bạn sẽ sụp đổ hoàn toàn.

Vậy mà khi burnout xảy ra, chúng ta thường làm gì?

• Đổ lỗi cho công việc, sếp, môi trường
• Nghĩ rằng mình chỉ cần nghỉ một chút rồi lại tiếp tục như cũ
• Không đặt câu hỏi: Mình đã góp phần vào tình trạng này thế nào?

Dĩ nhiên, áp lực bên ngoài là có thật. Nhưng hãy thử quan sát: Tại sao có những người làm việc cùng điều kiện với bạn nhưng họ không burnout? Phải chăng họ:

• Biết đặt giới hạn cho công việc?
• Cho phép bản thân nghỉ ngơi mà không cảm thấy tội lỗi?
• Nhìn ra dấu hiệu mệt mỏi từ sớm và điều chỉnh kịp thời?

Những người dễ burnout không phải vì họ gặp nhiều áp lực hơn, mà vì họ để bản thân bị cuốn đi mà không có sự kiểm soát.

Đừng burnout – Hãy light up!

Dù bạn chưa bao giờ bị burnout hay đang phải trải qua cảm giác “mỗi ngày đều là sự hành xác” – hãy hiểu rằng lựa chọn của bạn ngay bây giờ sẽ quyết định hạnh phúc của bạn trong tương lai.

Và dù bạn nhận thức được hay không thì cơ thể của bạn là một món quà thực sự của tạo hóa.

Cơ thể của bạn vô cùng hoàn hảo, với những cơ chế sinh học hoạt động cực kỳ ăn ý và đồng nhất. Tuy nhiên nó cũng có giới hạn của một cơ thể sống, vì vậy đừng đẩy mọi thứ đi quá xa.

Hãy lắng nghe và thấu hiểu những nhu cầu của cơ thể – thay vì bắt nó phải phục vụ cho những niềm vui ngắn hạn.

Ngủ đủ giấc, ăn đủ chất, vận động thể chất – là những điều đơn giản nhất, tự nhiên nhất và cũng là sự yêu thương tuyệt vời nhất mà bạn có thể dành cho chính mình.

Có thể bạn không hiểu rằng những điều đó có ích gì cho hạnh phúc của mình, nhưng chỉ cần áp dụng trong 2 tháng thôi – bạn của tương lai chắc chắn sẽ cảm thấy vô cùng biết ơn vì ngày hôm nay bạn đã lựa chọn điều đúng đắn.

Theo dõi trang Fanpage của chúng tôi để biết thêm thông tin về cách bạn có thể đạt được giấc ngủ ngon mỗi đêm, đồng thời bạn cũng có thể tham gia trò chuyện và nhận tư vấn miễn phí từ đội ngũ dược sĩ của A&C Pharma.

Nguồn Tổng hợp