Tâm sen hay còn được gọi là tim sen hay liên tâm, là phần phôi xanh nằm trong hạt sen già. Đây là vị thuốc được sử dụng rộng rãi trong việc giải nhiệt, làm dịu tinh thần và thúc đẩy quá trình cầm máu trong y học cổ truyền.

Nghiên cứu cho thấy tâm sen còn giúp phòng ngừa rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp và bệnh về thần kinh như lo lắng, parkinson. Thành phần với hơn 130 hóa chất như alkaloid, flavonoid, sterol, polysaccharides… trong tâm sen đã được chứng minh có tác dụng bảo vệ tim mạch, chống viêm, chống ung thư, chống trầm cảm, chống tạo mạch và bảo vệ thần kinh.

Theo Đông y, tâm sen có tính hàn nên đặc biệt tốt cho những người bị chứng mất ngủ thể thực nhiệt với triệu chứng gồm: ù tai, khô miệng, chất lưỡi đỏ kèm táo bón, miệng khô…, uống vào giúp hạ hỏa, sảng khoái, ngủ ngon.

Không chỉ mang lại nhiều lợi ích với sức khỏe, mà dược liệu này còn rất an toàn và dễ sử dụng. Đơn giản nhất chính là uống trà tâm sen, dưới đây là một số cách mà bạn có thể sử dụng để chữa mất ngủ bằng tâm sen.

Trà tâm sen trị mất ngủ

Đây là cách đơn giản và phổ biến nhất, bạn chỉ cần mua tâm sen tươi hoặc khô về rửa sạch, sao vàng để loại bỏ độc tố. Để tiết kiệm thời gian, bạn có thể sao với số lượng nhiều cho vào lọ thủy tinh, sau đó bảo quản nơi thoáng mát để dùng dần.

Mỗi lần sử dụng, lấy 1 muỗng cafe tâm sen cho vào ấm, đổ nước sôi vào ủ khoảng 15 – 20 phút rồi uống như uống trà. Kiên trì sử dụng một thời gian sẽ thấy chất lượng giấc ngủ được cải thiện đáng kể.

Tâm sen kết hợp cùng hoa nhài, lá vông và táo nhân

Theo Đông y, hoa nhài có tính bình, hơi hàn, vị đắng có tác dụng thanh nhiệt, giải độc. Trong khi đó, lá vông có tính bình, vị hơi đắng và chát, có tác dụng làm giảm căng thẳng và an thần. Táo nhân có công dụng trị các chứng mất ngủ, hay ra mồ hôi. Do đó, bạn có thể kết hợp tâm sen cùng hoa nhài và lá vông để tăng hiệu quả trị mất ngủ tại nhà.

Với cách này, bạn cần chuẩn bị 10g táo nhân, 10g hoa nhài, 20g lá vông, 5g tâm sen. Táo nhân rửa sạch rồi đập dập, lá vông sao khô rồi tán thành bột. Cho táo nhân, lá vông và tâm sen vào trong 1 lít nước đun sôi, tắt bếp, cho hoa nhài vào. Lấy nước này uống nhiều lần trong ngày.

Chữa mất ngủ bằng trà tâm sen và cam thảo

Cam thảo có vị ngọt nhẹ, có tác dụng thanh nhiệt giải độc, giảm đau hiệu quả. Nếu bạn bị mất ngủ, khó ngủ kèm theo nóng trong người có thể kết hợp tâm sen cùng cam thảo để sử dụng.

Dùng 5g cam thảo khô, tán thành bột mịn rồi pha cùng với 8g tim sen để sử dụng.

Kết hợp cùng hoa hòe và hoa cúc vàng

Nụ hoa hòe có tác dụng thanh nhiệt, giải độc nên thường được dùng để cải thiện tình trạng trằn trọc khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Trong khi đó, hoa cúc được xem là một loại thuốc an thần nhẹ nhờ tác dụng làm dịu thần kinh, có lợi cho người mất ngủ. Kết hợp tâm sen với hoa hòe và hoa cúc sẽ giúp tăng hiệu quả trị mất ngủ tại nhà.

Bạn cần chuẩn bị 10g nụ hoa hòe khô, 8g hoa cúc khô, 4g tâm sen sao vàng. Cho tất cả nguyên liệu vào ấm, cho nước nóng vào lắc nhẹ, bỏ nước đầu. Sau đó cho thêm 500ml nước sôi vào hãm trà trong 15 phút, lấy nước này để uống trong ngày.

Cháo tâm sen

Tim sen ngoài dùng để pha trà trị mất ngủ còn có thể dùng để nấu cháo. Bài thuốc dân gian trị mất ngủ từ cháo tim sen có thể sử dụng cho những trường hợp như người già, người bị táo bón.

Dùng 5g tâm sen cùng 100g gạo tẻ để nấu cháo. Khi chín có thể cho thêm đường phèn cho dễ ăn. Chia thành nhiều phần ăn trong ngày giúp cải thiện giấc ngủ.

Tâm sen và hoa nhài chữa mất ngủ

Tâm sen giúp an thần, giúp làm dịu tinh thần và ngủ ngon hon. Trong khi đó, hoa nhài có khả năng chống oxy hóa tốt, hỗ trợ làm đẹp da, giảm cân và tăng cường sức khỏe răng miệng. Kết hợp hoa nhài và tâm sen trị mất ngủ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Những lưu ý khi sử dụng tâm sen trị mất ngủ

Mặc dù tim sen có thể giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng mất ngủ, nhưng nếu lạm dụng hoặc dùng sai cách sẽ gây ra những tác hại nhất định. Do đó, khi lựa chọn tâm sen chữa mất ngủ bạn cần lưu ý những vấn đề sau:

• Không nên sử dụng trà tâm sên mỗi ngày: hàm lượng alkaloid bên trong tim sen có tác động dược lực mạnh, có thể gây mệt mỏi, ảnh hưởng đến tim. Ngoài ra, sử dụng tâm sen thường xuyên còn ảnh hưởng đến chức năng sinh lý của cơ thể như giảm ham muốn ở nam, rối loạn kinh nguyệt ở nữ.
• Không nên dùng tâm sen quá 1 tháng, mỗi ngày chỉ nên dùng 1 – 3g tâm sen để tránh tác dụng phụ.
• Nên sao vàng tim sen trước khi sử dụng để loại bỏ độc tố.
• Không uống trà tim sen khi bụng đói.
• Người bị tỳ vị hư yếu (ăn không ngon, đầy bụng, tiêu chảy,…), bị tiểu đường, đau dạ dày, có nồng độ cholesterol trong máu cao, người có thân thể suy nhược, phụ nữ đang mang thai và cho con bú không nên sử dụng tim sen trị mất ngủ.

Để cải thiện tình trạng mất ngủ một cách hiệu quả bạn cần xác định nguyên nhân bản thân mất ngủ do đâu. Từ đó, có biện pháp can thiệp từ bên trong một cách khoa học. Không nên đặt quá nhiều kỳ vọng vào việc trị mất ngủ của tâm sen. Thực tế, tâm sen chỉ có thể giúp hỗ trợ phần nào tình trạng mất ngủ và phụ thuộc vào cơ địa mỗi người.

Bên cạnh lựa chọn dùng tim sen, bạn có thể sử dụng các viên uống chứa bột tim sen hỗ trợ điều trị mất ngủ tự nhiên như viên uống Dưỡng Tâm An Định Thần Ngon Giấc. Không chỉ chứa tim sen, sản phẩm này còn chứa hơn 10 thảo dược quý giúp ngủ ngon, trị mất ngủ thường được dùng trong bài thuốc cổ truyền. Chính vì thế, viên uống trở thành giải pháp lý tưởng mang đến cho bạn giấc ngủ ngon, không lo tác dụng phụ.

Theo dõi trang Fanpage của chúng tôi để biết thêm thông tin về cách bạn có thể đạt được giấc ngủ ngon mỗi đêm, đồng thời bạn cũng có thể tham gia trò chuyện và nhận tư vấn miễn phí từ đội ngũ dược sĩ của A&C Pharma.

Nguồn tổng hợp