Sẽ có những thời điểm trong cuộc sống bạn bắt đầu tự hỏi tất cả mọi thứ thực sự có ý nghĩa gì. Khủng hoảng hiện sinh là sự bất an mà con người trải nghiệm về ý nghĩa, sự lựa chọn và tự do trong cuộc sống. Nỗi lo lắng hiện sinh này có thể khiến bạn cảm thấy cuộc sống vốn dĩ vô nghĩa và sự tồn tại không có ý nghĩa và cũng có thể dẫn đến sự bối rối về bản sắc của chính mình.

Khủng hoảng hiện sinh thường nảy sinh trong những giai đoạn chuyển tiếp và phản ánh khó khăn trong việc thích nghi, thường liên quan đến việc mất đi sự an toàn và ổn định.

Ví dụ, một sinh viên đại học rời xa nhà hoặc một người trưởng thành đang trải qua một cuộc ly hôn khó khăn có thể cảm thấy như thể nền tảng mà cuộc sống của họ được xây dựng đang sụp đổ. Điều này có thể dẫn đến việc đặt câu hỏi về ý nghĩa sự tồn tại của họ.

Đối với những người theo chủ nghĩa hiện sinh – những người theo đuổi triết học tập trung vào ý nghĩa và mục đích – khủng hoảng hiện sinh được coi là một hành trình, một sự nhận thức, một trải nghiệm cần thiết và một hiện tượng phức tạp. Nó nảy sinh từ nhận thức về sự tự do của chính bạn và cách cuộc sống sẽ kết thúc với bạn vào một ngày nào đó.

Những điều cần biết về chủ nghĩa hiện sinh – Triết học và liệu pháp hiện sinh

“Khủng hoảng hiện sinh” là một thuật ngữ chung có thể được sử dụng để mô tả hoặc nhóm nhiều loại vấn đề khác nhau. Hiểu được bạn đang trải qua loại khủng hoảng nào và nguyên nhân gốc rễ của vấn đề sẽ giúp bạn tìm ra cách giải quyết nó.

Chủ nghĩa hiện sinh nhấn mạnh rằng tất cả chúng ta đều tự do lựa chọn trong cuộc sống, và đi kèm với sự tự do lựa chọn đó là trách nhiệm. Tuy nhiên, xét đến số phận cuối cùng là cái chết, hành động của bạn có thể trở nên vô nghĩa khi nhìn nhận trong bối cảnh toàn cảnh cuộc đời.

Theo cách này, tự do có thể dẫn đến tuyệt vọng, và trách nhiệm đi kèm với tự do đó có thể gây ra lo lắng. Bạn đã bao nhiêu lần phải vật lộn với một quyết định và lo sợ rằng đó là quyết định sai lầm? Nỗi sợ hãi khi đưa ra lựa chọn sai lầm đó phản ánh sự lo lắng về tự do liên quan đến những mối quan ngại về sự tồn tại.

Chủ nghĩa hiện sinh cho rằng chúng ta có sự lo lắng hay bất an này bởi vì không có con đường “đúng đắn” nào và không có người dẫn đường nào chỉ cho chúng ta phải làm gì. Về bản chất, mỗi người chúng ta phải tự tạo ra ý nghĩa cho cuộc sống của mình. Nếu trách nhiệm này cảm thấy quá lớn, chúng ta có thể rút lui vào những cách hành xử giúp chúng ta tránh khỏi cảm giác lo lắng này.

Khủng hoảng hiện sinh về ý nghĩa của sự tồn tại

Nếu bạn đang vật lộn với nỗi lo lắng về sự tồn tại, bạn có thể tự hỏi: ” Sống để làm gì? ” Khi trải qua những giai đoạn chuyển tiếp trong cuộc sống và mất đi sự an toàn của một bối cảnh và cấu trúc quen thuộc, bạn có thể đặt câu hỏi về ý nghĩa của cuộc sống nếu cuối cùng kết quả là bạn chết.

Một cuộc khủng hoảng hiện sinh có thể thúc đẩy bạn hướng tới sự chân thực, điều này cũng có thể mang đến sự lo lắng. Bạn có thể suy nghĩ về sự phù du của sự tồn tại và cách bạn đang sống. Khi bạn ngừng coi việc mình sẽ thức dậy mỗi ngày và còn sống là điều hiển nhiên, bạn có thể trải nghiệm sự lo lắng nhưng đồng thời cũng cảm nhận được ý nghĩa sâu sắc hơn.

Bạn có thể nhận thấy rằng tất cả những vấn đề nhỏ nhặt thường nhật từng làm bạn phiền lòng giờ đây dường như không còn quan trọng nữa, và tất cả những suy nghĩ, nỗi sợ hãi và lo lắng về những điều tầm thường đều tan biến, bởi vì bạn đang đối mặt với một vấn đề lớn hơn nhiều.

Khi cuộc đời bạn kết thúc, liệu tất cả những điều này có còn quan trọng? Liệu nghề nghiệp bạn chọn, số tiền bạn có, hay chiếc xe bạn lái có còn ý nghĩa gì nữa không?

Triết gia, nhà báo và tác giả người Pháp Albert Camus lập luận rằng khả năng đam mê những điều mà lẽ ra có thể bị coi là vô nghĩa phản ánh sự trân trọng cuộc sống. Nếu bạn có thể ngừng cố gắng sống vì mục đích cuối cùng hay “mục tiêu” và bắt đầu sống vì chính hành động “tồn tại”, thì cuộc sống của bạn sẽ trở nên trọn vẹn, lựa chọn sự chính trực và tràn đầy đam mê.

Điều này nghe có vẻ không có gì đáng ngạc nhiên khi giống với nền tảng của thiền chánh niệm trong mô hình y học về chứng lo âu.

Nhiều người trải qua khủng hoảng hiện sinh khi chuyển sang giai đoạn mới của cuộc đời, chẳng hạn như từ tuổi thơ sang tuổi trưởng thành hoặc từ tuổi trưởng thành sang tuổi già. Những sự kiện quan trọng trong đời, bao gồm tốt nghiệp, bắt đầu công việc mới hoặc chuyển đổi nghề nghiệp, kết hôn hoặc ly hôn, sinh con và nghỉ hưu, cũng có thể gây ra khủng hoảng hiện sinh.

Việc mất đi người bạn đời, cha mẹ, anh chị em, con cái hoặc người thân yêu khác thường buộc người ta phải đối mặt với sự hữu hạn của cuộc sống và đặt câu hỏi về ý nghĩa cuộc sống của chính mình. Tương tự, nếu bạn đang đối mặt với một căn bệnh nghiêm trọng hoặc đe dọa đến tính mạng, bạn có thể trải qua một cuộc khủng hoảng hiện sinh khiến bạn bị choáng ngợp bởi những suy nghĩ về cái chết và ý nghĩa của cuộc sống.

Mẹo để vượt qua nỗi lo lắng hiện sinh

Vì nỗi lo lắng hiện sinh liên quan đến nhận thức về những giới hạn cuối cùng trong cuộc sống, đó là cái chết và sự ngẫu nhiên, nên nỗi lo lắng kiểu này có thể được xem là không thể tránh khỏi hơn là bệnh lý. Vì vậy, mỗi chúng ta phải tìm cách “sống chung” với nỗi lo lắng này thay vì loại bỏ nó – đó là lập luận của những người theo chủ nghĩa hiện sinh.

Có cả những cách hữu ích và không hữu ích để đối phó với khủng hoảng hiện sinh. Một là lựa chọn không sống hoặc từ bỏ cuộc sống. Hai là quá say đắm vào những thú vui thường nhật đến nỗi không sống một cuộc sống chân thực. Điều này được cho là không để lại chỗ cho nỗi lo lắng hiện sinh, nhưng cũng không để lại chỗ cho một cuộc sống chân thực.

Về bản chất, đó là một chiến lược đối phó hoặc né tránh không lành mạnh . Bạn biết bao nhiêu người sống cả đời với “đôi mắt nhắm nghiền”, không bao giờ nhìn vào bức tranh toàn cảnh?

Những cách tích cực để xử lý khủng hoảng hiện sinh

Thuật ngữ “khủng hoảng hiện sinh” bắt nguồn từ triết học hiện sinh, tập trung vào ý nghĩa và mục đích của sự tồn tại từ cả góc độ tổng thể và cá nhân.

Những người theo chủ nghĩa hiện sinh nhìn nhận sự lo lắng theo cách khác so với các bác sĩ tâm thần và nhà tâm lý học. Thay vì coi lo lắng là một vấn đề cần phải giải quyết, họ xem nó như một phần tất yếu của cuộc sống mà ai cũng sẽ trải qua, và là điều tích cực có thể dạy cho chúng ta những bài học quan trọng về cuộc sống.

Họ xem những mối quan tâm tối thượng của cuộc sống là cái chết, tự do, sự cô lập và sự vô nghĩa. Những mối quan tâm này được cho là nguyên nhân gây ra cảm giác sợ hãi và lo lắng vì chúng ta không bao giờ chắc chắn rằng lựa chọn của mình là đúng đắn, và một khi đã đưa ra lựa chọn, thì lựa chọn thay thế phải bị bác bỏ.

Tuy nhiên, trải nghiệm khủng hoảng hiện sinh cũng có thể mang lại những điều tích cực; nó có thể buộc bạn phải đặt câu hỏi về mục đích sống và giúp bạn định hướng. Dưới đây là một số lời khuyên giúp bạn biến khủng hoảng hiện sinh thành trải nghiệm tích cực cho bản thân hoặc người thân yêu:

• Hãy viết ra: Bạn có thể để nỗi lo lắng hiện sinh này thúc đẩy và dẫn dắt bạn đến một cuộc sống chân thực hơn không? Nỗi lo lắng này có thể dạy bạn điều gì về mối quan hệ của bạn với thế giới? Hãy lấy một cuốn sổ và ghi lại những suy nghĩ của bạn về những câu hỏi này. Câu trả lời cho những câu hỏi này sẽ giúp bạn đối phó với khủng hoảng hiện sinh.
• Hãy tìm kiếm sự hỗ trợ: Trò chuyện với những người thân yêu về nỗi lo lắng hiện sinh của bạn có thể giúp bạn có được cái nhìn khác về cuộc sống và nhắc nhở bạn về những tác động tích cực mà bạn đã mang đến cho cuộc sống của họ. Hãy nhờ họ giúp bạn xác định những phẩm chất tích cực và đáng ngưỡng mộ nhất của mình.
• Hãy thử thiền định: Thiền định có thể giúp bạn thay thế những suy nghĩ tiêu cực và giúp ngăn ngừa lo âu và nỗi lo lắng ám ảnh liên quan đến khủng hoảng hiện sinh.

Theo dõi trang Fanpage của chúng tôi để biết thêm thông tin về cách bạn có thể đạt được giấc ngủ ngon mỗi đêm, đồng thời bạn cũng có thể tham gia trò chuyện và nhận tư vấn miễn phí từ đội ngũ dược sĩ của A&C Pharma.

Nguồn Verywell Mind