Trên thị trường hiện nay xuất hiện sản phẩm miếng dán chống ngáy – là một miếng băng dính lên môi trước khi đi ngủ, với mục đích khuyến khích thở bằng mũi.

Đây là một phương pháp chữa trị tại nhà được cho là giúp điều trị chứng ngủ ngáy và ngưng thở khi ngủ, dù vẫn còn khá nhiều tranh cãi.

Nếu bạn đang tự hỏi liệu sản phẩm này có thực sự hiệu quả hay không, thì đây là những điều bạn cần biết về những lợi ích và rủi ro tiềm ẩn đằng sau nó.

Miếng dán chống ngáy hoạt động như thế nào?

Sản phẩm này hoạt động chính xác như tên gọi của nó: Bạn thực sự dán miệng lại trước khi đi ngủ.

Ngủ ngáy là một tình trạng vừa ngủ vừa phát ra âm thanh gây ồn ào trong vô thức. Âm thanh này vốn xuất phát từ rung động các mô mềm của vòm họng do luồng không khí gây ra, đặc biệt là vòm khẩu cái mềm.

Người ngủ ngáy, vì một lý do nào đó khiến họ không thở bằng mũi mà thở bằng mồm, nên tạo ra tiếng ngáy. Như vậy thì về mặt lý thuyết, bạn sẽ tự động thở bằng mũi nếu bạn không thể thở bằng miệng.

Mặc dù đôi khi được quảng cáo là phương pháp điều trị ngưng thở khi ngủ tiềm năng, nhưng bản thân việc dán miệng có thể không giúp điều trị tình trạng ngừng thở liên quan đến tình trạng này.

Tác dụng phụ và rủi ro của việc sử dụng miếng dán chống ngáy

Mặc dù lợi ích của việc thở bằng mũi đã được chứng minh rõ ràng, nhưng cũng có những tác dụng phụ tiềm ẩn liên quan đến việc dán miệng.

Bạn cũng không nên sử dụng phương pháp này nếu bạn bị nghẹt mũi nghiêm trọng do dị ứng hoặc bệnh tật.

Hãy trao đổi với bác sĩ về những vấn đề sau khi việc sử dụng miếng dán chống ngáy:

• kích ứng da ở môi và xung quanh miệng
• mất ngủ và gián đoạn giấc ngủ
• ngủ dậy với cảm giác mệt mỏi, lờ đờ

Điều quan trọng cần nhớ là bất kỳ lợi ích nào từ miếng dán chống ngáy đều chỉ dựa trên lời quảng cáo của nhà bán hàng mà chưa có bất kì một chứng cứ khoa học nào đủ tin cậy. Cho đến nay, vẫn chưa có bất kỳ nghiên cứu lâm sàng nào được thực hiện để chứng minh phương pháp này có thể điều trị bất kỳ tình trạng sức khỏe tiềm ẩn nào.

Cách sử dụng miếng dán chống ngáy một cách an toàn hơn

Nếu vẫn bạn muốn thử sử dụng sản phẩm này, hãy áp dụng một vài mẹo dưới đây để hạn chế những tác dụng phụ nếu có của nó:

• Thoa dầu khoáng lên môi và vùng da xung quanh. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa kích ứng da và cặn từ băng dính.
• Tiếp theo, lấy một miếng băng dính bạn muốn và đặt nằm ngang lên trên môi. Đảm bảo rằng nó bao phủ toàn bộ vùng miệng.

Trước khi dán miệng trước khi ngủ, hãy cân nhắc thử kỹ thuật này trong một thời gian ngắn trong ngày để giúp bạn làm quen với quy trình này. Điều này cũng có thể giúp bạn tập thở bằng mũi trong ngày.

Các cách khác để hạn chế tình trạng ngủ ngáy

Lúc đầu, việc sử dụng miếng dán chống ngáy vào ban đêm có thể khiến bạn cảm thấy không thoải mái, nhưng người ta cho rằng bạn có thể quen với việc dán băng miệng theo thời gian. Nếu không, vẫn còn nhiều cách khác để bạn có thể ngăn ngừa tình trạng thở bằng miệng khi ngủ.

Thuốc dị ứng không kê đơn

Nếu dị ứng là nguyên nhân gây ra các vấn đề về thở bằng miệng, bạn có thể hỏi bác sĩ về các loại thuốc dị ứng không kê đơn (OTC).

Khi dùng thường xuyên, thuốc kháng histamine như cetirizine (Zyrtec) và fexofenadine (Allegra) có thể giúp ngăn ngừa các phản ứng dị ứng liên quan đến dị ứng theo mùa, lông thú cưng và mạt bụi.

Thuốc thông mũi có thể giúp làm giảm tình trạng nghẹt mũi do bệnh tật và sốt cỏ khô. Nếu dị ứng là nguyên nhân cơ bản, hãy cân nhắc sử dụng sản phẩm kép, chẳng hạn như Allegra-D hoặc Zyrtec-D.

Guaifenesin (Mucinex) là một lựa chọn khác cho mọi nguyên nhân gây nghẹt mũi.

Thay đổi lối sống

Một số thay đổi lối sống cũng có thể giúp cải thiện tình trạng thở bằng miệng vào ban đêm. Bao gồm:

• bỏ thuốc lá
• tránh uống rượu trước khi đi ngủ
• cắt giảm lượng caffeine tiêu thụ

Bỏ thuốc lá có thể khó khăn, nhưng bác sĩ có thể giúp lập kế hoạch cai thuốc phù hợp với bạn.

Nếu bạn thừa cân, giảm cân cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc chứng ngưng thở khi ngủ.

Theo dõi trang Fanpage của chúng tôi để biết thêm thông tin về cách bạn có thể đạt được giấc ngủ ngon mỗi đêm, đồng thời bạn cũng có thể tham gia trò chuyện và nhận tư vấn miễn phí từ đội ngũ dược sĩ của A&C Pharma.

Nguồn Healthline