Suy giảm trí nhớ không chỉ là nỗi lo của người lớn tuổi mà còn xuất hiện thường xuyên ở người trẻ tuổi. Hiện tượng hay quên dẫn đến nhiều rắc rối trong cuộc sống và ảnh hưởng đến trí não lâu dài. Chính vì vậy, bạn cần hiểu được nguyên nhân giảm trí nhớ để nhanh chóng khắc phục.

• Gợi ý 7 viên uống bổ não tăng cường trí nhớ tốt
• Dấu hiệu khó ngủ về đêm và cách cải thiện
• Bật mí 7 thuốc trị khó ngủ cực hiệu nghiệm
• Các loại vitamin bổ não giúp cải thiện trí nhớ tốt
• Nguyên nhân rối loạn tiền đình ở nam giới và cách cải thiện

Điểm danh những nguyên nhân giảm trí nhớ ai cũng gặp

Chứng suy giảm trí nhớ thường chỉ tình trạng hoạt động não bộ suy giảm khiến cho khả năng ghi nhớ ngày càng kém. Biểu hiện ban đầu chỉ là quên những thứ đơn giản như quên chìa khóa, quên đóng cửa nhà… Tuy nhiên, căn bệnh này sẽ nhanh chóng tiền triển và ảnh hưởng đến hiệu suất công việc và chất lượng sống hàng ngày.

Thậm chí, nhiều người quên mất đường về nhà hay người thân trong gia đình. Do đó, nắm được các nguyên nhân giảm trí nhớ sẽ giúp bạn chủ động bảo vệ não bộ dù ở bất kỳ độ tuổi nào. 

Nguyên nhân giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi

• Căng thẳng, trầm cảm: Áp lực học tập, công việc trong thời gian dài là nguyên nhân giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi. Thần kinh căng thẳng làm cho trí nhớ, khả năng tư duy, giải quyết vấn đề sa sút. 
• Công việc quá tải: Não bộ hoạt động quá tải rất dễ dẫn đến tình trạng kiệt sức, suy nhược, tăng nguy cơ suy giảm trí nhớ. 
• Rối loạn giấc ngủ: Giấc ngủ là khoảng thời gian để não bộ tự chữa lành và “dọn dẹp” độc tố ra bên ngoài. Tuy nhiên, thói quen thức khuya lướt mạng, xem phim, chạy deadline… khiến cho cơ thể thiếu ngủ và trở thành nguyên nhân giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi. Tình trạng mất ngủ, thiếu ngủ kéo dài làm tích tụ độc tố, dẫn đến trí nhớ dài hạn ngày càng giảm sút. 
• Thói quen ăn uống không lành mạnh: Tiêu thụ quá nhiều dầu mỡ, chất kích thích, đồ ăn nhanh là một trong những nguyên nhân hình thành nên các gốc tự do. Chúng sẽ gây tổn thương tế bào não và là nguyên nhân giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi. 
• Chế độ ăn thiếu dinh dưỡng: Não bộ rất cần lượng dưỡng chất dồi dào để khỏe mạnh mỗi ngày. Do đó, chế độ ăn thiếu vitamin B, thiếu máu lên não sẽ làm suy giảm chức năng não bộ. Ngoài ra, quá trình sản xuất chất dẫn truyền thần kinh bị ức chế dần ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng ghi nhớ dài hạn.

Nguyên nhân giảm trí nhớ ở người cao tuổi

• Quá trình lão hóa do tuổi tác: Bắt đầu từ tuổi 25, não bộ đã bắt đầu lão hóa và khoảng 3.000 tế bào thần kinh mất đi mỗi ngày. Đến khoảng sau 50 tuổi, trí nhớ sẽ ngày càng giảm sút và khó hồi phục được. 
• Các bệnh lý: Thiếu máu não, viêm não, tai biến mạch máu não, Alzheimer là nguyên nhân giảm trí nhớ phổ biến ở người cao tuổi
• Một số loại thuốc: Thuốc ngủ, thuốc điều trị trầm cảm có thể gây ra tác dụng phụ làm suy giảm trí nhớ

Nguyên nhân giảm trí nhớ sau sinh

Nhiều chị em sau khi sinh rất hay gặp vấn đề quên trước, quên sau. Cùng điểm qua những nguyên nhân giảm trí nhớ sau sinh phổ biến dưới đây:

• Suy giảm nội tiết tố nữ Estrogen: Nguyên nhân giảm trí nhớ sau sinh hàng đầu là do sự mất cân bằng hormone estrogen. Hormone này có tác động tái sinh hồi hải mã và ảnh hưởng tế bào thần kinh.  
• Trầm cảm sau sinh: Áp lực với vai trò làm mẹ, làm vợ và chăm sóc chồng con khiến cho phụ nữ dễ bị trầm cảm. Từ đó, hoạt động hệ thần kinh bị ức chế và là nguyên nhân giảm trí nhớ. 
• Thiếu dinh dưỡng: Sau giai đoạn sinh con, cơ thể phụ nữ cần nguồn dưỡng chất đầy đủ để phục hồi cơ thể. Nếu ăn uống không đủ chất, não bộ sẽ không được cung cấp đủ máu và oxy để ghi nhớ tốt.

Những hệ lụy từ việc suy giảm trí nhớ

Sau khi phân tích các nguyên nhân giảm trí nhớ ở trên, ta thấy được bất kỳ ai cũng có thể gặp vấn đề này. Đặc biệt là người cao tuổi, nhân viên văn phòng và phụ nữ sau sinh. Chứng hay quên nếu để kéo dài sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và đời sống hàng ngày:

• Giảm hiệu suất công việc và học tập: Trí nhớ gắn liền với khả năng tự học, tư duy và khả năng giải quyết vấn đề. Việc suy giảm trí nhớ sẽ kéo theo trạng thái lơ đễnh, mất tập trung và dần không thể hoàn thành tốt công việc.
• Ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày: Quên chìa khóa, quên tắt bếp, quên mang ví gây ra nhiều sự bất tiện trong cuộc sống và làm cho người bệnh dễ cáu gắt
• Tăng nguy cơ sa sút trí tuệ: Chứng suy giảm trí nhớ rất nguy hiểm vì nếu kéo dài trên 3 năm sẽ tăng nguy cơ sa sút trí tuệ. Căn bệnh này sẽ lấy đi khả năng ghi nhớ và khả năng tự chăm sóc cá nhân từ việc đơn giản nhất. Kèm theo đó là các vấn đề khó nói, khó diễn đạt, mất phương hướng…
• Thúc đẩy quá trình teo não: Suy giảm trí nhớ thường đi kèm với tốc độ teo não nhanh hơn. Từ đó, sẽ gây ra những tổn thương thần kinh, mạch máu não khó hồi phục. 

Các biện pháp khắc phục chứng suy giảm trí nhớ hiệu quả

Để bảo vệ trí não minh mẫn, bạn cần bắt đầu giải quyết từ các nguyên nhân giảm trí nhớ đang mắc phải. Dưới đây là những biện pháp cải thiện trí nhớ nhanh chóng và hiệu quả cho người hay quên:

• Giải tỏa căng thẳng, cân bằng cuộc sống: Hãy cố gắng dành một khoảng nghỉ ngắn sau thời gian làm việc liên tục. Đồng thời, thực hiện các biện pháp xoa dịu căng thẳng, thư giãn tâm trí bằng cách thiền, trò chuyện với người thân, tập yoga…
• Rèn luyện tư duy: Não bộ cũng cần được rèn luyện như cơ bắp. Do đó, bạn có thể tăng cường trí nhớ bằng các hoạt động như chơi cờ, ghép hình, giải ô chữ, nghe nhạc…
• Rèn luyện thể chất thường xuyên: Các hoạt động thể chất như tập dưỡng sinh, chạy bộ, đạp xe… làm tăng cường lưu thông khí huyết, giữ cho cơ thể khỏe khoắn và não bộ hoạt động tốt. 
• Thiết lập chế độ dinh dưỡng lành mạnh: Bổ sung thực phẩm giàu dưỡng chất cho não bộ như cá béo, rau xanh, ngũ cốc, quả óc chó… sẽ giúp tăng cường trí nhớ bền vững.
• Hạn chế tiêu thụ thực phẩm quá nhiều đường, thức ăn nhanh, rượu bia – Nguyên nhân giảm trí nhớ thường gặp ở người trẻ
• Bổ sung viên uống bổ não chứa Ginkgo Biloba

Ginkgo Biloba được xem là hoạt chất bổ não có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu não. Để cải thiện trí nhớ hiệu quả, bạn có thể lựa chọn Ginkgo Biloba Phytosome tốt nhất hiện nay trong viên uống Dưỡng Tâm An – Định Thần Ngon Giấc.

Chiết xuất cao bạch quả trong viên uống ứng dụng công nghệ Phytosome giúp tăng khả năng hấp thụ lên 3 lần. Nhờ đó, phát huy tốt nhất công dụng cải thiện trí nhớ, khả năng tập trung và hoạt động não bộ. Ngoài ra, Dưỡng Tâm An còn chứa hơn 10 thảo dược cổ truyền giúp điều hòa hệ thần kinh, xua tan căng thẳng và đưa bạn vào giấc ngủ dễ dàng.

Bảng thành phần chứa hoạt chất từ thiên nhiên nên rất an toàn cho sức khỏe. Bạn có thể dùng lâu dài để ngủ ngon, sâu giấc và giữ trí nhớ bền vững.

Sau khi tìm hiểu các nguyên nhân giảm trí nhớ phổ biến, bạn hãy áp dụng các phương pháp ngăn ngừa để cải thiện trí nhớ nhé. Ngoài ra, đừng quên dùng 1 viên Dưỡng Tâm An để làm việc hiệu quả và cuộc sống hạnh phúc hơn. Để tham khảo thêm những kiến thức chăm sóc sức khỏe được cập nhật mới nhất mỗi ngày thì đừng quên truy cập ngay tại đây nhé!