Buồn ngủ quá mức vào ban ngày có thể là dấu hiệu cảnh báo chất lượng giấc ngủ kém, rối loạn giấc ngủ hoặc các vấn đề sức khỏe khác. Mặc dù bản thân nó không phải là một rối loạn, nhưng buồn ngủ quá mức vào ban ngày là một vấn đề cần được quan tâm nghiêm túc.

Điều quan trọng là phải nhận biết các dấu hiệu của buồn ngủ quá mức vào ban ngày để xác định và khắc phục đúng nguyên nhân.

Buồn ngủ quá mức vào ban ngày là gì?

Buồn ngủ quá mức vào ban ngày được định nghĩa là khó duy trì sự tỉnh táo hoặc cảnh giác, hoặc tăng cảm giác muốn ngủ vào ban ngày. Cảm giác buồn ngủ có thể mạnh hơn khi bạn ít vận động, chẳng hạn như khi lái xe hoặc ngồi làm việc.

Mặc dù thỉnh thoảng cảm thấy buồn ngủ sau khi thiếu ngủ là bình thường, nhưng những cơn buồn ngủ lặp đi lặp lại được coi là buồn ngủ quá mức vào ban ngày khi tình trạng này xảy ra hầu như mỗi ngày trong ít nhất ba tháng.

Thật dễ nhầm lẫn giữa buồn ngủ và mệt mỏi, vì cả hai tình trạng đều đặc trưng bởi tình trạng thiếu năng lượng và có thể xảy ra trong những hoàn cảnh tương tự, chẳng hạn như thức giấc trong thời gian dài. Sự khác biệt chính là những người bị mệt mỏi vẫn có thể tỉnh táo mặc dù cảm thấy mệt mỏi và uể oải. Họ cũng có thể bị mệt mỏi và buồn ngủ cùng lúc.

Buồn ngủ quá mức vào ban ngày ảnh hưởng đến 25% dân số Hoa Kỳ và một số nghiên cứu cho thấy tỷ lệ mắc bệnh đã tăng theo thời gian.

Tuy nhiên, có nhiều định nghĩa khác nhau về tình trạng buồn ngủ quá mức, điều này có thể ảnh hưởng đến mức độ phổ biến ước tính của tình trạng này.

Các triệu chứng của chứng buồn ngủ quá mức

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố trí nhớ, phục hồi hệ miễn dịch và các quá trình thiết yếu khác. Do đó, việc thiếu ngủ chất lượng có thể dẫn đến một loạt các triệu chứng có thể không liên quan trực tiếp đến giấc ngủ.

Ngay cả khi bạn không cảm thấy buồn ngủ một cách có ý thức, bạn vẫn có thể bị buồn ngủ quá mức nếu gặp phải bất kỳ triệu chứng nào sau đây:

• Khó giữ được sự tỉnh táo
• Cảm giác khó chịu
• Vấn đề về trí nhớ
• Khó tập trung
• Khó khăn trong việc ghi nhớ các khái niệm mới
• Khó khăn trong việc đưa ra quyết định
• Thời gian phản ứng chậm hơn
• Hành vi bốc đồng, mạo hiểm thái quá

Hậu quả của tình trạng buồn ngủ ban ngày

Buồn ngủ có thể gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống hàng ngày. Hậu quả của tình trạng buồn ngủ ban ngày bao gồm:

• Tăng nguy cơ tai nạn xe hơi và tai nạn lao động
• Giảm năng suất làm việc hoặc thành tích học tập
• Chất lượng cuộc sống kém hơn
• Các vấn đề về điều chỉnh tâm trạng và cảm xúc
• Các vấn đề về xã hội và mối quan hệ

Buồn ngủ quá mức có thể đặc biệt nguy hiểm đối với người trẻ tuổi, công nhân làm ca, nhân viên y tế và những người lái xe trong thời gian dài.

Thiếu ngủ lâu dài có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, béo phì, bệnh tim và các bệnh mãn tính khác cao hơn. Buồn ngủ ban ngày ở trẻ em có thể ảnh hưởng đến sự phát triển. Ở người lớn tuổi, buồn ngủ vào ban ngày làm tăng nguy cơ té ngã và có thể là một yếu tố nguy cơ gây suy giảm nhận thức, mất trí nhớ và tử vong sớm hơn.

Nguyên nhân khiến bạn liên tục trong tình trạng mệt mỏi 

Có nhiều nguyên nhân có thể gây ra tình trạng trên. Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất là tình trạng thiếu ngủ mãn tính, có thể là do giờ làm việc dài, lịch trình không cố định, mất ngủ hoặc lý do khác.

Buồn ngủ quá mức cũng có thể do giấc ngủ bị gián đoạn hoặc kém chất lượng. Ví dụ, việc thức dậy nhiều lần trong đêm để đi vệ sinh sẽ làm gián đoạn quá trình diễn biến tự nhiên của các giai đoạn giấc ngủ và có thể làm giảm tỷ lệ giấc ngủ sóng chậm phục hồi.

Hút thuốc, không tập thể dục đủ và các thói quen lối sống khác cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và gây buồn ngủ vào ban ngày.Nhiều người bị buồn ngủ quá mức vào ban ngày dường như không gặp vấn đề gì về việc ngủ đủ giấc. Trong những trường hợp này, buồn ngủ có thể là dấu hiệu của một tình trạng sức khỏe tiềm ẩn hoặc rối loạn giấc ngủ.

Rối loạn giấc ngủ-thức

Các rối loạn giấc ngủ như ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA) , hội chứng chân không yên và rối loạn vận động chân tay định kỳ được biết là gây ra tình trạng giấc ngủ bị gián đoạn.

Những tình trạng này có thể gây ra những cơn thức giấc ngắn làm gián đoạn dòng chảy giấc ngủ, mặc dù người bệnh có thể không biết mình mắc các rối loạn này cho đến khi đi khám bác sĩ chuyên khoa giấc ngủ hoặc tham gia nghiên cứu giấc ngủ .

Các rối loạn giấc ngủ-thức khác ảnh hưởng đến các cơ chế thần kinh điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Các tình trạng như chứng ngủ rũ và chứng ngủ rũ vô căn được cho là ảnh hưởng đến các hormone chịu trách nhiệm thúc đẩy sự tỉnh táo, gây ra tình trạng buồn ngủ vào ban ngày.

Tương tự, những người mắc chứng rối loạn nhịp sinh học sẽ gặp phải sự mất kết nối giữa đồng hồ sinh học bên trong cơ thể và thời điểm họ cần thức dậy. Sự mất kết nối này có thể gây ra chứng mất ngủ khi cố gắng ngủ và buồn ngủ quá mức khi thức.

Các tình trạng bệnh lý khác

Các bệnh lý mãn tính và rối loạn sức khỏe tâm thần thường đi kèm với tình trạng buồn ngủ ban ngày. Các nguyên nhân phổ biến bao gồm trầm cảm, lo âu, tâm thần phân liệt, lupus, bệnh Parkinson, đa xơ cứng, ung thư, đau mãn tính,  béo phì, suy giáp cùng nhiều bệnh khác.

Tình trạng sức khỏe và các vấn đề về giấc ngủ thường có tác động hai chiều. Việc ngủ không ngon giấc có thể cản trở quá trình phục hồi và cũng có thể dự đoán các vấn đề sức khỏe như bệnh Parkinson.

Nghiên cứu mới đây cho thấy rằng xu hướng buồn ngủ vào ban ngày thậm chí có thể có yếu tố di truyền.

Thuốc dùng để điều trị các tình trạng sức khỏe cũng có thể gây ra tác dụng phụ là buồn ngủ vào ban ngày, cũng như các chất như rượu hoặc ma túy.

Theo dõi trang Fanpage của chúng tôi để biết thêm thông tin về cách bạn có thể đạt được giấc ngủ ngon mỗi đêm, đồng thời bạn cũng có thể tham gia trò chuyện và nhận tư vấn miễn phí từ đội ngũ dược sĩ của A&C Pharma.

Nguồn: Sleep Foundation