Thay vì chỉ dán nhãn mọi người là người ngủ “tốt” hay “kém”, một nghiên cứu mới đã xác định 5 kiểu giấc ngủ riêng biệt, mỗi loại có thể liên quan đến các kiểu tâm trạng, sức khỏe và hoạt động não khác nhau.

Những phát hiện này, được công bố ngày 7 tháng 10 trên tạp chí PLOS Biology, có thể giúp giải thích tại sao các vấn đề về giấc ngủ lại đa dạng đến vậy và tại sao việc cải thiện chúng có thể đòi hỏi những phương pháp tiếp cận cá nhân hóa hơn.

Nghiên cứu mới về giấc ngủ này tiết lộ điều gì về những cách ngủ khác nhau của con người?

Các nhà nghiên cứu đặt mục tiêu tìm hiểu về giấc ngủ một cách toàn diện hơn – không chỉ thời gian ngủ của một người mà còn cả mối liên hệ giữa giấc ngủ với sức khỏe tâm thần, khả năng nhận thức và các khía cạnh khác của cuộc sống hàng ngày.

Sử dụng dữ liệu từ hơn 700 người trưởng thành khỏe mạnh từ 22 đến 36 tuổi, nhóm nghiên cứu đã phân tích một loạt thông tin, bao gồm thói quen ngủ tự khai, tâm trạng và tính cách, sức khỏe thể chất, điểm kiểm tra nhận thức và dữ liệu hình ảnh não bộ.

Kết quả là một bản đồ đa chiều cho thấy sự khác biệt giữa mọi người không chỉ về chất lượng giấc ngủ hay thời gian ngủ mà còn về mối liên hệ giữa giấc ngủ với tâm trạng, căng thẳng, lối sống và hoạt động não bộ.

Nói cách khác, “giấc ngủ ngon” hay “giấc ngủ kém” có thể mang những ý nghĩa rất khác nhau đối với mỗi người. Những phát hiện này nhấn mạnh rằng sức khỏe giấc ngủ có thể được hiểu rõ nhất thông qua những mô hình rộng hơn, phức tạp hơn này thay vì bất kỳ thước đo đơn lẻ nào.

5 kiểu giấc ngủ và lý do chúng lại quan trọng

Nghiên cứu phát hiện ra rằng hồ sơ giấc ngủ của mọi người được chia thành năm loại chính.

Nhóm đầu tiên, được các nhà nghiên cứu gọi là LC1, kết hợp tình trạng ngủ kém nói chung và căng thẳng tâm lý.

Những người này gặp khó khăn khi chìm vào giấc ngủ hoặc duy trì giấc ngủ, thức dậy không tỉnh táo và thường cảm thấy mệt mỏi vào ban ngày. Họ cũng có điểm số cao hơn về các chỉ số lo âu và trầm cảm.

Nhóm thứ hai, LC2, có các triệu chứng tâm lý nhưng cho biết giấc ngủ tương đối bình thường. Những người tham gia này có dấu hiệu căng thẳng hoặc tâm trạng chán nản nhưng không mô tả giấc ngủ của mình là kém.

Các nhà nghiên cứu giải thích điều này như một dạng “khả năng phục hồi giấc ngủ”, nghĩa là một số người có thể gặp phải những thách thức về cảm xúc nhưng không bị gián đoạn giấc ngủ.

Hồ sơ thứ ba, LC3, tập trung vào việc sử dụng thuốc ngủ thường xuyên. Những người tham gia này có xu hướng báo cáo sức khỏe thể chất tốt và các mối quan hệ xã hội bền chặt, nhưng kết quả xét nghiệm cho thấy trí nhớ và nhận thức cảm xúc của họ bị suy giảm nhẹ.

Nhóm thứ tư, LC4, có thời gian ngủ ngắn, thường dưới sáu hoặc bảy giờ mỗi đêm.

Mặc dù không phải lúc nào họ cũng cảm nhận được hậu quả của việc ngủ ít hơn, nhưng họ lại có kết quả kém hơn trong các bài kiểm tra về sự chú ý và trí nhớ. Phát hiện này phù hợp với các nghiên cứu trước đây cho thấy việc ngủ ít liên tục có liên quan đến chức năng nhận thức ngắn hạn và dài hạn kém hơn.

Nhóm thứ năm, LC5, liên quan đến giấc ngủ bị gián đoạn hoặc ngắt quãng.

Đây là những người thường xuyên thức giấc vào ban đêm hoặc khó thở khi ngủ. Họ dễ bị lo lắng, lạm dụng chất kích thích và giảm khả năng nhận thức.

Một lần nữa, điều này không có gì đáng ngạc nhiên dựa trên các nghiên cứu trước đây ghi nhận mối liên hệ giữa giấc ngủ và sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

Kết quả tổng thể phù hợp với các nghiên cứu trước đây cho thấy giấc ngủ và sức khỏe tâm thần có mối liên hệ chặt chẽ. Mất ngủ mãn tính và rối loạn giấc ngủ ban đêm không chỉ dẫn đến giảm khả năng tập trung và trí nhớ mà còn làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe tâm thần và thể chất.

Theo dõi trang Fanpage của chúng tôi để biết thêm thông tin về cách bạn có thể đạt được giấc ngủ ngon mỗi đêm, đồng thời bạn cũng có thể tham gia trò chuyện và nhận tư vấn miễn phí từ đội ngũ dược sĩ của A&C Pharma.

Nguồn CNN