Một cuộc khảo sát mới từ Viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ (AASM) cho thấy tình trạng buồn ngủ ban ngày ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của hầu hết người lớn và mọi người cảm nhận được tác động của nó.

72% người trưởng thành cho biết buồn ngủ đôi khi, thường xuyên hoặc luôn ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của họ. Khi được hỏi về các lĩnh vực trong cuộc sống bị ảnh hưởng bởi buồn ngủ, câu trả lời thường thấy là tâm trạng bị ảnh hưởng (60%), mức độ căng thẳng hoặc lo âu (53%) và năng suất làm việc (42%).

Buồn ngủ ban ngày có đáng lo ngại không?

Tiến sĩ Eric Olson, cựu chủ tịch của AASM, cho biết: “Buồn ngủ ban ngày là một vấn đề phổ biến có thể gây hại cho tâm trạng, hiệu suất và chất lượng cuộc sống. Giấc ngủ lành mạnh giúp chúng ta cảm thấy thoải mái và làm việc tốt nhất vào ban ngày.”

Kết quả khảo sát khác nhau tùy theo giới tính và độ tuổi. Ví dụ, phụ nữ (36%) có xu hướng cho rằng việc quản lý gia đình là một lĩnh vực trong cuộc sống của họ bị ảnh hưởng bởi chứng buồn ngủ nhiều hơn nam giới (25%), và nhóm tuổi 25-34 (30%) và 35-44 (31%) là những nhóm tuổi có nhiều khả năng cho biết chứng buồn ngủ ảnh hưởng đến các mối quan hệ của họ nhất.

Cuộc khảo sát cũng phát hiện ra rằng người lớn áp dụng nhiều chiến lược khác nhau để chống lại cơn buồn ngủ và cải thiện sự tỉnh táo. Các phương pháp được báo cáo nhiều nhất là sử dụng caffeine (56%) hoặc ngủ trưa (46%).

Tiến sĩ Olson cho biết: “Mặc dù việc uống cà phê hoặc các loại đồ uống có chứa caffeine khác để tăng cường sự tỉnh táo là điều bình thường, nhưng việc liên tục dựa vào caffeine để hoạt động vào ban ngày là dấu hiệu cho thấy bạn cần ngủ nhiều hơn”. “AASM khuyến nghị người lớn nên ngủ 7 tiếng trở lên mỗi đêm một cách thường xuyên.”

Một tuyên bố gần đây của AASM nhấn mạnh rằng buồn ngủ cũng có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và an toàn. Tuyên bố này kêu gọi các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, các nhà hoạch định chính sách và các nhà nghiên cứu ưu tiên đánh giá, quản lý và điều trị chứng buồn ngủ để cải thiện sức khỏe cộng đồng.

“Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe cần nhận thức rằng việc đánh giá và quản lý tình trạng buồn ngủ là điều cần thiết cho sự an toàn của bệnh nhân và việc chăm sóc lấy bệnh nhân làm trung tâm”, tiến sĩ Olson nói.

“Buồn ngủ vừa là dấu hiệu của việc thiếu ngủ vừa là triệu chứng của rối loạn giấc ngủ, và buồn ngủ có thể do các tình trạng bệnh lý khác, các vấn đề sức khỏe tâm thần, và thuốc men gây ra. Buồn ngủ quá mức vào ban ngày là một dấu hiệu cảnh báo cần được chăm sóc y tế.”

Nếu bạn nhận thấy những dấu hiệu dưới đây, thì bạn nên cân nhắc đi thăm khám tại các chuyên khoa thần kinh:

• Khó khăn trong việc giữ tỉnh táo trong các hoạt động hàng ngày, như làm việc hoặc đi lại
• Ngáy quá nhiều, nghẹn thở hoặc thở hổn hển khi ngủ
• Những thách thức về trí nhớ, khả năng nhớ lại hoặc khả năng tập trung
• Khó ngủ hoặc khó duy trì giấc ngủ

Thông tin về khảo sát

Viện Hàn lâm Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ đã ủy quyền thực hiện một cuộc khảo sát trực tuyến với 2.007 người trưởng thành tại Hoa Kỳ. Sai số chung nằm trong khoảng +/- 2 điểm phần trăm với khoảng tin cậy 95%. Nghiên cứu thực địa được thực hiện từ ngày 5 đến ngày 13 tháng 6 năm 2025 bởi Atomik Research, một công ty nghiên cứu thị trường độc lập.

Theo dõi trang Fanpage của chúng tôi để biết thêm thông tin về cách bạn có thể đạt được giấc ngủ ngon mỗi đêm, đồng thời bạn cũng có thể tham gia trò chuyện và nhận tư vấn miễn phí từ đội ngũ dược sĩ của A&C Pharma.

Nguồn American Academy of Sleep Medicine