Giấc mơ là một trong những khía cạnh hấp dẫn và bí ẩn nhất của giấc ngủ. Kể từ thế kỷ 19, khi Sigmund Freud thu hút sự chú ý của giới học giả, nhiều nghiên cứu đáng kể đã được thực hiện để làm sáng tỏ cả khoa học thần kinh và tâm lý học về giấc mơ.

Mặc dù vậy, cho đến nay những câu hỏi như “Giấc mơ là gì?”, hay “Tại sao chúng ta lại nằm mơ?” vẫn đang có nhiều ý nghĩa trái chiều.

Tuy chưa có lời giải thích đơn giản nào về ý nghĩa và mục đích của giấc mơ, nhưng việc hiểu những điều cơ bản về giấc mơ, tác động tiềm ẩn của ác mộng và các bước bạn có thể thực hiện để ngủ ngon hơn với những giấc mơ ngọt ngào sẽ rất hữu ích.

Giấc mơ là gì?

Giấc mơ là những hình ảnh, suy nghĩ hoặc cảm xúc xảy ra trong khi ngủ. Hình ảnh trực quan là phổ biến nhất

Nhưng giấc mơ có thể liên quan đến tất cả các giác quan. Một số người mơ thấy màu sắc, trong khi những người khác mơ thấy đen trắng , và những người mù thường có nhiều thành phần giấc mơ liên quan đến âm thanh, vị giác và khứu giác hơn.

Một giấc mơ có thể bao gồm sự phi lý lẫn thực tế – đôi khi bạn có thể mơ thấy những điều đã trải qua, những người bạn từng gặp nhưng theo logic không ai hiểu nổi.

Tại sao chúng ta nằm mơ?

Cuộc tranh luận vẫn tiếp tục giữa các chuyên gia về giấc ngủ về lý do tại sao chúng ta mơ. Các lý thuyết khác nhau về mục đích của giấc mơ bao gồm:

• Xây dựng trí nhớ: Giấc mơ có liên quan đến việc củng cố trí nhớ, điều này cho thấy nằm mơ có thể đóng vai trò nhận thức quan trọng trong việc tăng cường trí nhớ và khả năng nhớ lại thông tin.
• Xử lý cảm xúc: Khả năng tham gia và diễn tập cảm xúc trong các bối cảnh tưởng tượng khác nhau có thể là một phần trong phương pháp quản lý cảm xúc của não bộ.
• Quản lý tinh thần: Giai đoạn mơ có thể là cách não bộ “sắp xếp lại”, loại bỏ những thông tin không đầy đủ, sai lệch hoặc không cần thiết.
• Phát lại tức thời: Nội dung giấc mơ có thể là một dạng phát lại tức thời bị bóp méo trong đó các sự kiện gần đây được xem xét và phân tích.
• Hoạt động não bộ ngẫu nhiên: Quan điểm này cho rằng mơ chỉ là sản phẩm phụ của giấc ngủ và không có mục đích hay ý nghĩa thiết yếu nào.

Các chuyên gia trong lĩnh vực khoa học thần kinh và tâm lý học vẫn tiếp tục tiến hành các thí nghiệm để khám phá những gì xảy ra trong não khi ngủ, nhưng ngay cả với những nghiên cứu đang diễn ra, vẫn có thể không thể chứng minh một cách thuyết phục bất kỳ lý thuyết nào về lý do tại sao chúng ta nằm mơ.

Khi nào chúng ta mơ?

Trung bình, hầu hết mọi người mơ khoảng hai giờ mỗi đêm. Giấc mơ có thể xảy ra trong bất kỳ giai đoạn nào của giấc ngủ, nhưng nó diễn ra nhiều và mãnh liệt nhất trong giai đoạn chuyển động mắt nhanh (REM).

Trong giai đoạn ngủ REM, hoạt động của não tăng lên đáng kể so với giai đoạn non-REM, điều này giúp giải thích các loại giấc mơ khác nhau trong những giai đoạn này. Mơ mộng trong giai đoạn REM thường sống động, kỳ ảo và/hoặc kỳ quái hơn, mặc dù chúng có thể bao gồm các yếu tố của cuộc sống khi thức.

Ngược lại, giấc mơ non-REM thường có nội dung mạch lạc hơn, liên quan đến những suy nghĩ hoặc ký ức gắn liền với một thời gian và địa điểm cụ thể.

Giấc ngủ REM không được phân bổ đều trong đêm. Phần lớn giấc ngủ REM diễn ra trong nửa sau của chu kỳ ngủ bình thường, nghĩa là giấc mơ thường tập trung vào những giờ trước khi thức dậy.

Ý nghĩa của việc nằm mơ?

Cách giải thích giấc mơ, và liệu chúng có ý nghĩa gì hay không, là những vấn đề gây tranh cãi đáng kể. Trong khi một số nhà tâm lý học cho rằng giấc mơ cung cấp cái nhìn sâu sắc về tâm lý hoặc cuộc sống hàng ngày của một người, những người khác lại cho rằng nội dung của chúng quá mâu thuẫn hoặc khó hiểu để có thể truyền tải ý nghĩa một cách đáng tin cậy.

Hầu như tất cả các chuyên gia đều thừa nhận rằng giấc mơ có thể chứa đựng nội dung liên quan đến trải nghiệm thực tế, mặc dù nội dung có thể bị thay đổi hoặc bị diễn giải sai lệch. Ví dụ, khi mô tả giấc mơ, mọi người thường nhắc đến những người mà họ nhận ra rõ ràng ngay cả khi hình ảnh của họ bị bóp méo trong giấc mơ.

Có những loại giấc mơ nào?

Giấc mơ có thể mang nhiều hình thức khác nhau.

Giấc mơ sáng suốt xảy ra khi một người đang mơ nhưng vẫn chủ động nhận thức được mình đang mơ. Giấc mơ sống động bao gồm nội dung đặc biệt thực tế hoặc rõ ràng. Ác mộng bao gồm nội dung gây khó chịu hoặc đau buồn. Giấc mơ lặp lại bao gồm cùng một hình ảnh lặp lại trong nhiều giấc mơ theo thời gian.

Mặc dù ác mộng là bình thường và thường vô hại, nhưng nếu bạn nằm mơ thấy ác mộng thường xuyên thì có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và gây suy giảm khả năng suy nghĩ cũng như tâm trạng vào ban ngày.

Nguồn Sleep Foundation

Theo dõi trang Fanpage của chúng tôi để biết thêm thông tin về cách bạn có thể đạt được giấc ngủ ngon mỗi đêm, đồng thời bạn cũng có thể tham gia trò chuyện và nhận tư vấn miễn phí từ đội ngũ dược sĩ của A&C Pharma.