Suy giảm nội tiết tố là một tình trạng thường xuất hiện ở phụ nữ ngoài 30 tuổi. Kèm theo đó là những biểu hiện khó chịu như bốc hỏa, tình tình hay đổi, dễ mệt mỏi, đau đầu… Để khắc phục sớm vấn đề này, chúng ta cần xác định nguyên nhân gây suy giảm nội tiết tố ở nữ giới. 

Nguyên nhân suy giảm nội tiết tố nữ

Nội tiết tố nữ phổ biến là estrogen giữ vai trò quyết định các đặc điểm tính nữ và sức khỏe sinh lý, sinh sản của nữ giới. Khi mức estrogen thấp hơn nhu cầu của cơ thể, các triệu chứng suy giảm nội tiết tố nữ sẽ xảy ra. Vậy nguyên nhân do đâu? Tìm hiểu ngay dưới đây.

Tuổi tác

Có thể nói, suy giảm nội tiết tố nữ estrogen là một quá trình tự nhiên của thời gian do chức năng buồng trứng hoạt động kém đi. Độ tuổi thường rối loạn nội tiết tố là từ 30 tuổi trở đi. Đến giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh, lượng estrogen suy giảm sẽ làm xuất hiện những triệu chứng làm giảm chất lượng cuộc sống. Phụ nữ ở giai đoạn này thường rơi vào tình trạng rối loạn cảm xúc, dễ tăng cân, bốc hỏa, khó ngủ.

Chế độ ăn uống

Sức khỏe của bạn sẽ phản ánh những gì bạn ăn. Một chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học, không điều độ là nguyên nhân âm thầm dẫn đến suy giảm nội tiết tố nữ. Chị em thường hay ăn kiêng sẽ không bổ sung đủ dưỡng chất cho chức năng sản xuất estrogen hoạt động hiệu quả. 

Ngược lại, người ăn quá nhiều, đặc biệt là thức ăn nhiều chất béo, đồ cay nóng, thực phẩm chế biến sẵn sẽ ảnh hưởng đến chức năng buồng trứng. Do đó, để cân bằng nội tiết tố, bạn nên chú ý cân dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của mình. 

Áp lực, căng thẳng kéo dài

Tâm trạng kém, thường xuyên căng thẳng, lo âu sẽ kích thích tăng sinh cortisol, làm suy giảm nội tiết tố nữ progesterone, estrogen. Hậu quả là chức năng tuyến yên, buồng trứng, trục não cũng bị rối loạn theo.

Tập thể dục quá sức

Tình trạng suy giảm nội tiết tố còn xảy ra ở cả nữ giới trẻ tuổi do tập thể dục với cường độ quá sức. Việc này sẽ khiến cho cơ thể thiếu hụt năng lượng và không thể duy trì tốt hoạt động sản xuất hormone của buồng trứng. 

Lạm dụng thuốc tránh thai

Thuốc tránh thai có chứa lượng progesterone hóa học ức chế quá trình rụng trứng. Cách này có tỷ lệ tránh thai cao nhưng sẽ ảnh hưởng đến sự cân bằng nội tiết tố tự nhiên trong cơ thể. Từ đó, dẫn đến tình trạng thiếu hụt hormone nữ là progesterone. 

Thời kỳ sau sinh

Trong quá trình mang thai, cơ thể sẽ tăng sản xuất estrogen khiến da dẻ nàng hồng hào và thuận lợi hơn khi sinh nở. Tuy nhiên, sau khi sinh xong, nồng độ estrogen sẽ suy giảm đột ngột do cơ thể tập trung sản xuất hormone prolactin tiết sữa nuôi con. 

Bên cạnh đó, các vấn đề về sức khỏe sinh sản như rối loạn tuyến yên, tuyến giáp, rối loạn chức năng buồng trứng cũng dẫn đến suy giảm nội tiết tố nữ. 

Dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ

Để nhận biết tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ, bạn có thể dựa trên các dấu hiệu dưới đây:

• Rối loạn kinh nguyệt: Chậm kinh, rong kinh, chu kỳ kinh nguyệt không đều, đau bụng kinh, đau lưng…
• Suy giảm ham muốn tình dục: Hormone suy giảm sẽ khiến nàng luôn thấy mệt mỏi, chán chường khi tham gia cuộc “yêu”
• Khô âm đạo: Thành âm đạo sẽ không tiết dịch nhờn nếu không có đủ estrogen
• Dấu hiệu tiền mãn kinh: Bốc hỏa, thay đổi tâm trạng thất thường, dễ cáu gắt, nóng giận
• Tâm lý: Khó kiểm soát cảm xúc, dễ căng thẳng, lo âu dù không có tác nhân cụ thể
• Rối loạn giấc ngủ: Phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh, bị suy giảm nội tiết tố nữ rất dễ bị khó ngủ, mất ngủ về đêm
• Làm da xấu đi: Sắc tố da thay đổi bất thường tạo nên những đốm nâu, thâm nám
• Tăng cân không kiểm soát do suy giảm nội tiết tố nữ làm tăng tích trữ chất béo

Cách tăng cường nội tiết tố nữ

Sau khi nhận biết suy giảm nội tiết tố nữ qua các dấu hiệu trên, phụ nữ nên áp dụng cách cân bằng để tránh ảnh hưởng sức khỏe lâu dài:

• Xây dựng chế độ dinh dưỡng đầy đủ: Suy giảm nội tiết tố nữ nên ăn gì? Bạn nên bổ sung thực phẩm giàu vitamin, chất xơ, chất đạm và ít béo. Ngoài ra, bạn nên tiêu thụ thực phẩm giúp điều hòa nội tiết tố nữ như đậu nành, các loại hạt, ngũ cốc, quả đào, rượu vang đỏ…
• Ngủ đủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày, hạn chế thức khuya quá 11 giờ
• Tập thể dục với tần suất vừa phải: Bạn có thể thử những bộ môn nhẹ nhàng như chạy bộ, tập yoga…
• Hạn chế các tác nhân gây căng thẳng và tập điều hòa cảm xúc bằng cách tập yoga, thường xuyên gặp gỡ bạn bè

Bổ sung viên uống tăng cường nội tiết tố nữ

Women’s Secret là viên uống kết hợp 3 loại tinh chất thiên nhiên quý hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ tự nhiên cho phái nữ. Nhờ đó, viên uống mang đến hiệu quả giảm triệu chứng tiền mãn kinh như bốc hỏa, đau đầu, đổ mồ hôi đêm, mất ngủ… Việc tăng cường estrogen có giúp điều hòa kinh nguyệt không đều, giảm đau bụng kinh. Thành phần thảo dược như sâm tố nữ, tinh dầu hoa anh thảo, chiết xuất cỏ ba lá đỏ sẽ giúp chị em lấy lại khí sắc rạng ngời và cơ thể khỏe khoắn.

Hy vọng các nguyên nhân suy giảm nội tiết tố nữ và cách cải thiện trên đây sẽ giúp bạn khắc phục được vấn đề này hiệu quả, nhanh chóng. Nếu bạn có dấu hiệu rối loạn nội tiết tố, hay các vấn đề sức khỏe sinh lý nữ A&C Pharma sẽ tư vấn tận tình cho bạn. Liên hệ ngay hotline: 028.730.95559

*Sản phẩm này không phải là thuốc không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh