Não bộ luôn cần nguồn dưỡng chất và năng lượng dồi dào để duy trì hoạt động tốt. Trong đó, các loại vitamin bổ não đóng vai trò quan trọng giúp cải thiện chức năng não bộ và khả năng sáng tạo. Cùng tìm hiểu vai trò của từng loại vitamin trong bài viết dưới đây.

• Gợi ý 7 thuốc trị rối loạn tiền đình an toàn, tránh tái phát
• 7 bài tập giúp lưu thông khí huyết, ngủ ngon sống khỏe
• Điểm danh nguyên nhân khó ngủ và cách cải thiện
• Nguyên nhân rối loạn tiền đình ở nam giới và cách cải thiện
• Dấu hiệu và cách cải thiện rối loạn tiền đình ngoại biên

Các loại vitamin bổ não cần bổ sung

Vitamin tuy chỉ chiếm tỷ trọng nhỏ nhưng là yếu tố quyết định sự khỏe mạnh của cơ thể và não bộ. Nếu thiếu 1 trong những vitamin bổ não sau, não sẽ giảm hiệu suất ghi nhớ, tư duy và gặp một số vấn đề khác. Chính vì vậy, bạn hãy ghi lại để bổ sung vào bữa ăn hàng ngày nhé. 

Vitamin B1 (Thiamine) – Vitamin bổ não, tăng sự tập trung 

Vitamin nhóm B là nhóm vitamin bổ não thiết yếu ở mọi lứa tuổi.Chúng sẽ tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng của tế bào thần kinh. Riêng vitamin B1 thường thấy ở mô não và dây thần kinh. Chất này có tác dụng tăng cường dẫn truyền thần kinh. 

Bổ sung đủ vitamin B1 sẽ người bị suy nhược cơ thể, lo âu cảm thấy hưng phấn và tích cực hơn. Ngược lại, thiếu vitamin B1 sẽ làm khả năng tập trung kém, tăng nguy cơ rối loạn trí nhớ mãn tính. Bạn có thể tìm thấy vitamin bổ não này trong Thiamine, đậu, gạo…

Vitamin B3 (Niacin)

Vitamin bổ não tiếp theo là vitamin B3 giữ vai trò chính trong việc cải thiện lưu thông máu và chuyển hóa năng lượng của cơ thể. Vitamin B3 có nhiều công dụng tuyệt vời cho làn da, não bộ và sức khỏe tim mạch. Trong đó, não bộ sẽ cần vitamin B3 để trao đổi chất và tạo ra năng lượng. 

Bên cạnh đó, vitamin B3 còn hỗ trợ tốt cho việc điều trị tâm thần phân liệt. Chất này sẽ giúp phục hồi những tế bào não bị tổn thương. Đồng thời, cải thiện lưu thông máu, ngăn ngừa cao huyết áp. Nguồn bổ sung vitamin B3 tốt nhất là từ thực phẩm như cá hồi, trứng, gạo lứt, nấm… và sản phẩm bổ sung. 

Vitamin B6 (Pyridoxine) – Vitamin bổ não thư giãn thần kinh

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy căng thẳng, bồn chồn thì vitamin bổ não B6 chính là lựa chọn lý tưởng cho bạn. vitamin B6 sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn, dễ chịu hơn nhờ thúc đẩy sản xuất hormone hạnh phúc serotonin. Tác dụng thư giãn thần kinh và điều hòa tâm trạng còn giúp dễ ngủ hơn.

Ngược lại, khi thiếu vitamin B6, cơ thể có nguy cơ cao bị suy giảm tập trung, mất trí nhớ ngắn hạn và dễ trầm cảm. Chính vì vậy, bạn nên bổ sung các nguồn thực phẩm giàu vitamin bổ não này như trứng, cà rốt, cá hồi, khoai tây…

Vitamin B9 (Axit folic)

Axit folic hay vitamin B9 có tác dụng cải thiện trí nhớ, khả năng tư duy. Vitamin bổ não này sẽ làm giảm nguy cơ và hỗ trợ điều trị sa sút trí tuệ, Alzheimer. Bên cạnh đó, axit folic còn giúp bà bầu ngừa sẩy thai và giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh. 

Vitamin B12 (Cobalamin) – Vitamin bổ não tốt cho trí nhớnhớ

Vitamin bổ não cuối cùng trong nhóm B là vitamin B12. Với khả năng ngăn ngừa tổn thương thần kinh và tốt cho trí nhớ, vitamin B12 rất hữu ích cho người bị Alzheimer và sự phát triển của thai nhi. Công dụng chính của vitamin bổ não này là ngăn ngừa tổn thương thần kinh, tăng cường trí nhớ và thư giãn thần kinh. Bạn có thể tìm thấy vitamin B12 trong thịt bò, cá mòi, ngao, sữa…

Vitamin D

Vitamin bổ não tiếp theo được tổng hợp với sự tham gia của ánh mặt trời. Vitamin D không chỉ quan trọng với xương mà còn giúp duy trì hoạt động của thần kinh. Ngoài ra, chất này còn đóng vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch.

Để bổ sung đủ vitamin D cho cơ thể, bạn hãy tiêu thụ nhiều cá béo, bơ kết hợp tắm nắng sớm. 

Vitamin E

Với hàm lượng vitamin E vừa đủ, làn da, mái tóc và não bộ đều trở nên khỏe mạnh. Đây là một loại vitamin có thể chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào thần kinh khỏi các tác nhân gây hại. Người thường xuyên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin E sẽ có tim mạch khỏe mạnh, giảm nguy cơ sa sút trí tuệ, suy giảm trí nhớ. Vitamin bổ não này có nhiều trong rau cải xanh, bơ, hạnh nhân, hạt dẻ, rau bina.

Viên bổ não Dưỡng Tâm An giúp ngủ ngon, cải thiện trí nhớ

Bên cạnh nguồn vitamin bổ não từ thực phẩm, bạn có thể chăm sóc não bộ nhờ các viên uống chứa nhiều dưỡng chất và vitamin. Điển hình là sản phẩm Dưỡng Tâm An – Định Thần Ngon Giấc mang đến tác động bổ não tốt nhất nhờ thảo dược tự nhiên và các khoáng chất. 

Trong đó bao gồm vitamin B1, B6, MgO giúp ngăn ngừa tổn thương thần kinh và mang đến cảm giác thư giãn. Bên cạnh đó, hoạt chất quý Ginkgo Biloba ứng dụng công nghệ Phytosome sẽ cung cấp chất chống oxy hóa và bảo vệ tế bào não khỏi gốc tự do. Đồng thời, cải thiện lưu thông máu não, tăng cường trí nhớ và hỗ trợ đẩy lùi chứng đau đầu, mất ngủ.

Trên đây là các loại vitamin bổ não giúp cải thiện hoạt động não bộ tốt nhất hiện nay. Dù là người hay quên hoặc lao động trí não quá sức, bạn cũng nên bổ sung viên uống bổ não để bảo vệ trí não bền vững. Liên hệ ngay với A&C Pharma để được tư vấn liệu trình sử dụng cụ thể nhé. Hotline: 028 730 95559

Để tham khảo thêm những chia sẻ kiến thức sức khỏe, hãy truy cập ngay tại đây nhé!