Một nghiên cứu gần đây đã nêu bật một xu hướng đáng lo ngại: tình trạng tiêu thụ caffeine ở trẻ em và thanh thiếu niên đang ngày càng gia tăng, dẫn đến số lượng báo cáo đến các trung tâm kiểm soát ngộ độc ngày càng tăng. Những phát hiện này đã làm sáng tỏ bản chất lan rộng và tiềm ẩn nguy hiểm của những trường hợp tiếp xúc này.

Xu hướng tiêu thụ caffeine ở trẻ em

Các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ hơn 32.000 trường hợp tiếp xúc với sản phẩm năng lượng có chứa caffeine ở trẻ em và thanh thiếu niên từ năm 2011 đến năm 2023. Tỷ lệ tiếp xúc tăng 17% trong giai đoạn này.

Trẻ em dưới 6 tuổi chiếm đa số các trường hợp (69,6%), với mức tăng 20% ​​về phơi nhiễm trong suốt thời gian nghiên cứu. Điều này cho thấy các sản phẩm năng lượng chứa caffeine vẫn dễ tiếp cận và hấp dẫn đối với trẻ nhỏ. Hầu hết các trường hợp phơi nhiễm ở nhóm tuổi này là do vô tình.

Trong số thanh thiếu niên, hầu hết các trường hợp tiếp xúc đều là cố ý, thường được phân loại là “lạm dụng”. Thanh thiếu niên có thể tìm đến những sản phẩm này để tăng cường năng lượng hoặc như một phần của hành vi nguy hiểm.

Mặc dù hầu hết các trường hợp không cần chăm sóc y tế, gần 15% phải điều trị tại cơ sở y tế và gần 2% phải nhập viện. Các triệu chứng phổ biến bao gồm kích động, nôn mửa, nhịp tim nhanh, buồn nôn và thậm chí co giật. Các chế phẩm rắn — như viên nén caffeine hoặc viên nhai — có nhiều khả năng dẫn đến các biến chứng y tế nghiêm trọng hơn so với dạng lỏng.

Caffeine làm gián đoạn giấc ngủ như thế nào

Caffeine là một chất kích thích ngăn chặn adenosine, một chất hóa học trong não thúc đẩy cơn buồn ngủ. Sự can thiệp này khiến việc chìm vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ trở nên khó khăn hơn. Đối với trẻ em và thanh thiếu niên, những người có não bộ và cơ thể vẫn đang phát triển, mất ngủ có thể gây ra những hậu quả đáng kể.

Bạn có biết:

Thiếu ngủ mãn tính có thể dẫn đến những thay đổi về cấu trúc não bộ. Một nghiên cứu năm 2022 cho thấy trẻ tiền vị thành niên ngủ ít hơn chín tiếng mỗi ngày gặp nhiều vấn đề về sức khỏe tâm thần và hành vi hơn, chẳng hạn như bốc đồng, căng thẳng, lo lắng và hành vi hung hăng, so với những trẻ ngủ đủ giấc.

Ngoài ra, hình ảnh chụp não cho thấy những thay đổi có hại ở các vùng não chịu trách nhiệm về sự chú ý, trí nhớ và khả năng kiểm soát sự ức chế ở trẻ em ngủ ít hơn chín tiếng mỗi ngày. Những thay đổi về cấu trúc não bộ này kéo dài hơn hai năm – một phát hiện cho thấy tác hại lâu dài đối với những người không ngủ đủ giấc.

Thanh thiếu niên thiếu ngủ có nguy cơ cao mắc chứng trầm cảm và ý định tự tử. Một nghiên cứu được công bố năm 2023 cho thấy học sinh trung học thường xuyên ngủ không đủ giấc (dưới 8 tiếng) vào các buổi tối đi học có nguy cơ cao hơn đáng kể gặp phải các vấn đề về sức khỏe tâm thần và cảm xúc tiêu cực.

Thiếu ngủ có thể dẫn đến hành vi nguy hiểm và khả năng phán đoán kém. Nghiên cứu cho thấy thanh thiếu niên ngủ ít hơn tám tiếng vào các đêm đi học có nhiều khả năng tham gia vào các hành vi nguy hiểm như sử dụng chất kích thích, quan hệ tình dục hoặc lái xe liều lĩnh.

Một nghiên cứu khác cho thấy những học sinh ngủ ít nhất vào các đêm đi học báo cáo sử dụng rượu bia nhiều hơn những học sinh ngủ đủ giấc.

Thiếu ngủ không chỉ dẫn đến mệt mỏi mà còn có thể làm suy yếu khả năng kiểm soát cảm xúc, làm giảm khả năng phán đoán và khiến trẻ em và thanh thiếu niên khó tập trung, học tập và đưa ra quyết định lành mạnh hơn.

Trẻ em và thanh thiếu niên cần ngủ bao nhiêu?

Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ đưa ra khuyến nghị về thời lượng giấc ngủ tối ưu theo độ tuổi:

• Trẻ sơ sinh (4-12 tháng): 12-16 giờ (bao gồm cả giấc ngủ ngắn)
• Trẻ em (1-2 tuổi): 11-14 giờ (bao gồm cả giấc ngủ ngắn)
• Trẻ em (3-5 tuổi): 10-13 giờ (bao gồm cả giấc ngủ trưa)
• Trẻ em (6-12 tuổi): 9-12 giờ
• Thanh thiếu niên (13-18 tuổi): 8-10 giờ

Ngủ đủ giấc giúp hỗ trợ trí nhớ, tâm trạng, đồng thời giúp cơ thể tự phục hồi và điều hòa các hormone quan trọng. Để giúp các gia đình tìm được giờ đi ngủ phù hợp, AASM cung cấp công cụ tính giờ đi ngủ .

Kết luận

Các sản phẩm tăng lực chứa caffeine gây ra những rủi ro thực sự cho trẻ em và thanh thiếu niên, không chỉ thông qua những ảnh hưởng tức thời đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến nhu cầu ngủ quan trọng.

Cha mẹ và người chăm sóc nên để xa tầm tay trẻ em các loại đồ uống tăng lực, kiểm tra nhãn mác để tìm nguồn caffeine tiềm ẩn và thảo luận về những nguy cơ này với con em mình, đặc biệt là thanh thiếu niên.

Khuyến khích thói quen ngủ lành mạnh và các phương pháp tăng cường năng lượng không chứa caffeine, chẳng hạn như uống đủ nước và tắm nắng tự nhiên, có thể tạo ra sự khác biệt lớn.

Bảo vệ giấc ngủ của trẻ em không chỉ là ngăn ngừa mệt mỏi mà còn là hỗ trợ sức khỏe thể chất và tinh thần, khả năng phục hồi cảm xúc và thành công lâu dài của trẻ.

Theo dõi trang Fanpage của chúng tôi để biết thêm thông tin về cách bạn có thể đạt được giấc ngủ ngon mỗi đêm, đồng thời bạn cũng có thể tham gia trò chuyện và nhận tư vấn miễn phí từ đội ngũ dược sĩ của A&C Pharma.

Nguồn Sleep Education