Với những món ăn trị mất ngủ dưới đây, bạn có thể dễ dàng tìm lại giấc ngủ êm ái hàng đêm. Các món ăn này sẽ bổ sung dưỡng chất cho não bộ và cơ thể để cơ thể dễ ngủ, ngủ sâu giấc hơn. Cùng tìm hiểu ngay. 

• 7 dấu hiệu đột quỵ cảnh báo nguy hiểm
• Tìm hiểu dấu hiệu cao huyết áp và cách điều trị
• Bật mí 7 cách trị mất ngủ ở người trung niên hiệu quả
• Gợi ý các loại thuốc bổ não cải thiện trí nhớ tốt nhất
• Người bị suy nhược thần kinh nên ăn gì để cải thiện?

Những món ăn trị mất ngủ tốt nhất

Các món ăn trị mất ngủ từ hạt sen 

Khi nhắc tới món ăn trị mất ngủ, người ta nghĩ ngay đến sen. Các bộ phận của sen đều chế biến ra nhiều vị dược liệu tốt cho sức khỏe. Tâm sen có tác dụng trị mất ngủ tốt nhất tuy nhiên sẽ có vị đắng, khó chế biến thành món ăn. Trong khi đó, hạt sen có vị thơm bùi, ngon miệng, lại chữa mất ngủ rất hiệu quả.

Hạt sen có tác dụng xoa dịu thần kinh, mang đến giấc ngủ ngon tới sáng. Dưới đây là một số món ăn trị mất ngủ dễ làm tại nhà:

• Chè hạt sen long nhãn: Dùng táo đỏ, hạt sen, long nhãn nấu cùng đường phèn thành chè ăn 2 lần trong tuần
• Hạt sen hầm thịt: Hầm hạt sen, bách hợp, thịt lớn đến khi chín nhừ và ăn trong bữa ăn hàng ngày
• Trứng gà hạt sen: Nấu hạt sen chín nhừ, cho thêm trứng gà, rượu, đường khuấy đều và ăn trước khi ngủ

Để nấu các món ăn trị mất ngủ từ hạt sen, bạn nên chọn hạt sen tươi hoặc khô từ nơi cung cấp uy tín. 

Món ăn trị mất ngủ – Canh hợp hoan bì gan lợn

Hợp hoan bì là vị thuốc đông y chuyên được sử dụng để điều trị suy nhược thần kinh, mất ngủ. Còn gan lợn có giá trị dinh dưỡng cao gồm các chất như đạm, sắt, vitamin A, vitamin B, axit folic. Tuy nhiên, gan lợn có nhiều cholesterol vì thế chỉ nên ăn 1-2 lần mỗi tuần. 

Cách nấu canh hợp hoan bì gan lợn:

• Gan lợn ngâm nước muối khoảng 30 phút, bóp sạch máu đọng, rửa sạch, đun kỹ 
• Cho 15g hợp hoan bì, gạo tẻ, gan lợn vào nấu
• Nêm gia vị vừa miệng rồi tắt bếp

Một số đối tượng không nên ăn gan lợn là người có mỡ máu cao, có bệnh gan, cao huyết áp, bệnh gout. Bạn có

Món ăn trị mất ngủ cho người già – Cháo đậu đỏ bách hợp 

Đậu đỏ, bách hợp là hai nguyên liệu bổ dưỡng chuyên được dùng để giải quyết các vấn đề rối loạn giấc ngủ. Đậu đỏ giàu vitamin B12 giúp an thần, hỗ trợ điều trị mất ngủ, suy nhược thần kinh. Còn bách hợp là vị thuốc nổi tiếng với công dụng nhuận phế, thanh tâm an thần, giúp dễ ngủ, ngủ ngon giấc. Món ăn trị mất ngủ này rất thích hợp cho người bị mất ngủ do lo lắng, căng thẳng, tim hồi hộp. 

Bên cạnh đó, món ăn còn giúp giải nhiệt, tốt cho tiêu hóa. Dưới đây là cách thực hiện cháo đậu đỏ:

• Cho 50g bách hợp, đậu đỏ, gạo tẻ vừa đủ vào hầm nhừ 
• Nêm gia vị vừa ăn và tắt bếp

Bách hợp trong món ăn trị mất ngủ là vị thuốc cổ truyền dễ dàng tìm thấy ở các tiệm thuốc Bắc. 

Canh rau nhút cá rô

Rau nhút hay còn gọi là rau rút có vị ngọt, mùi thơm, tính hàn giúp làm mát gan, lưu thông khí huyết, an thần, chữa chứng mất ngủ, tim hồi hộp, hạ sốt. Chính vì vậy, loại rau này thường được chế biến thành món ăn trị mất ngủ, quen thuộc nhất là canh rau nhút cá rô. 

Cách chế biến món ăn trị mất ngủ canh rau nhút:

• Cá rô làm sạch, lóc lấy thịt
• Xương cá giã nhỏ nấu nước canh, thịt cá ướp gia vị vừa ăn
• Rau nhút nhặt sạch phần rễ, lớp vỏ trắng và cắt thành khúc vừa ăn
• Khi nước sôi, cho thịt cá và rau nhút vào nấu đến khi chín
• Nêm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp

Món ăn trị mất ngủ này nên dùng khi còn ấm và ăn 3-5 lần mỗi tuần. Đối với người yếu bụng, thể hàn hay trẻ nhỏ thì không nên ăn thường xuyên. 

Các loại trái cây trị mất ngủ 

Nếu bạn không muốn tốn thời gian chế biến món ăn trị mất ngủ, hãy bổ sung các loại trái cây dưới đây để ngủ ngon hơn nhé:

• Chuối: Đây là nguồn magiê và tryptophan dồi dào góp phần tham gia sản xuất serotonin và melatonin. Hai hormone điều hòa thần kinh và giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ
• Việt quất: Chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào não, cải thiện tuần hoàn máu và giảm căng thẳng cho não bộ 
• Nho: Trong quả nho có hàm lượng melatonin tự nhiên cao giúp điều hòa chu kỳ sinh học và rút ngắn thời gian đi vào giấc ngủ
• Kiwi: Chống oxy hóa, giàu vitamin, serotonin giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ, thúc đẩy lưu thông máu, điều hòa thần kinh. Nhờ đó, kiwi sẽ giảm đau đầu, chóng mặt và tạo cảm giác buồn ngủ tự nhiên. 

Bạn nên kết hợp trái cây vào bữa ăn chính và bữa ăn phụ để chăm sóc sức khỏe hàng ngày nhé. 

Các loại hạt – Món ăn trị mất ngủ

Trong thời gian gần đây, các loại hạt thường được xem là món ăn trị mất ngủ hiệu quả lại không cần chế biến. 

• Hạnh nhân: Cung cấp nhiều magie giúp não bộ thư giãn, xua tan căng thẳng nên bạn sẽ ngủ ngon và sâu giấc hơn. 
• Quả óc chó: Óc chó chứa nhiều melatonin giúp bạn nhanh chóng ngủ sâu
• Hạt bí đỏ chứa nhiều magiê và tryptophan hỗ trợ tăng cường hai hormone gây ngủ serotonin và melatonin

Ngủ ngon sâu giấc với công thức thảo dược tự nhiên

Với công thức cải thiện mất ngủ từ Đông y và Tây y, viên uống Dưỡng Tâm An Định Thần Ngon Giấc đã trở thành lựa chọn hàng đầu cho đối tượng bị mất ngủ, khó ngủ kinh niên. Cơ chế giải quyết tận gốc các vấn đề, nguyên nhân gây mất ngủ sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon êm ái mà chẳng phải phụ thuộc vào thuốc. 

Bảng thành phần chất lượng với hoạt chất tự nhiên Ginkgo Biloba Phytosome hàm lượng cao nhất Việt Nam. Đây là thành phần bổ não được nhập khẩu từ Pháp giúp gấp 3 khả năng hấp thụ và hiệu quả cải thiện tuần hoàn máu não, bảo vệ thần kinh và giảm đau đầu, chóng mặt, mất ngủ.

Ngoài ra, hơn 10 loại thảo dược cổ truyền trong viên uống như lạc tiên, tâm sen, bình vôi… giúp hoạt huyết dưỡng não, an thần, xoa dịu tâm trí và đưa bạn vào giấc ngủ sâu nhanh chóng. Hiệu quả trị mất ngủ cao nhờ thảo dược nên loại trừ nguy cơ lệ thuộc hay gây hại cho sức khỏe. 

*Sản phẩm này không phải là thuốc không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Trên đây là những món ăn trị mất ngủ vừa mang đến hiệu quả cao, vừa bồi bổ cơ thể. Bạn có thể đa dạng với các món ăn trên đây nhé. Đồng thời, đừng quên bổ sung chiết xuất thảo dược tự nhiên để ngủ ngon hơn mỗi đêm. 

Để biết thêm những kiến thức sức khỏe gia đình tốt nhất hãy truy cập ngay tại đây nhé!