“Suy nhược thần kinh nên ăn gì?” hiện đang là vấn đề được nhiều người quan tâm khi tỷ lệ mắc phải ngày càng tăng cao. Cách để hồi phục sức khỏe thần kinh đơn giản và hữu ích nhất nên bắt đầu từ bữa ăn hàng ngày. Các món ăn cung cấp dưỡng chất nuôi dưỡng não bộ lâu dài và xóa tan căng thẳng. 

• Cách trị khó ngủ, trằn trọc hiệu quả nhanh chóng
• Tăng tuần hoàn máu não nhờ các cách cực hiệu quả
• 9 cách cải thiện mất ngủ nhanh chóng, dễ làm
• Khó ngủ nên uống gì để ngủ nhanh và sâu giấc hơn?
• Điểm danh 8 thực phẩm chữa bệnh mất ngủ tốt nhất

Suy nhược thần kinh nên ăn gì chóng khỏi?

Tuy không ảnh hưởng trực tiếp đến tính mạng nhưng suy nhược thần kinh vẫn gây khó chịu, mệt mỏi, ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Một phần nguyên nhân dẫn đến suy nhược thần kinh đến từ chế độ ăn uống thiếu dưỡng chất, tiêu thụ thức ăn không lành mạnh. Vậy suy nhược thần kinh nên ăn gì? A&C Pharma sẽ gợi ý những thực phẩm tốt nhất cho người bị suy nhược thần kinh. 

Thực phẩm chứa nhiều omega-3

Omega-3 từ lâu đã nổi tiếng với những lợi ích tuyệt vời cho não bộ và thị lực. 3 loại axit béo omega-3 phổ biến như EPA, DHA, ALA giúp tăng cường chức năng não bộ, giảm mệt mỏi, chán nản. Nhờ đó, cải thiện chứng suy nhược thần kinh và tăng hiệu quả làm việc.

Bạn có thể bổ sung omega-3 qua các thực phẩm dưới đây:

• Cá béo: Cá hồi, cá mòi, cá thu… chứa nhiều DHA, EPA và vitamin nuôi dưỡng não bộ bền vững
• Dầu oliu: Chứa chất béo lành mạnh tốt cho sức khỏe tim mạch và thần kinh
• Hạt chia: Chứa omega-3 và chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào thần kinh và ngăn ngừa tổn thương
• Quả óc chó: Cải thiện trí nhớ, tăng cường sức khỏe não bộ

Suy nhược thần kinh nên ăn gì? – Bí đỏ 

Các mẹ thường thắc mắc suy nhược thần kinh nên ăn gì thì bí đỏ chính là câu trả lời hợp lý nhất. Bí đỏ chứa rất nhiều chất quan trọng cho quá trình dẫn truyền và chuyển hóa tế bào thần kinh như axit glutamic. Còn tryptophan sẽ thực hiện nhiệm vụ thúc đẩy tổng hợp serotonin – Hormone giúp xoa dịu thần kinh. 

Việc bổ sung bí đỏ vào thực đơn trong tuần vừa mang đến những món ăn thơm ngon, vừa giúp cải thiện não bộ cho người suy nhược thần kinh. Người bệnh sẽ giảm bớt cảm giác lo âu, căng thẳng. 

Hạt sen, tâm sen

Hạt sen, tâm sen là vị thuốc y học cổ truyền chuyên dùng để điều trị chứng mất ngủ, căng thẳng, suy nhược thần kinh. Nếu bạn chưa biết suy nhược thần kinh ăn gì thì đây chính là lựa chọn tốt nhất cho bạn. 

Thảo dược này mang đến hiệu quả cải thiện chóng mặt, hoa mắt rõ rệt và vẫn an toàn cho sức khỏe. Bạn có thể khắc phục suy nhược thần kinh bằng các cách dưới đây:

• Tâm sen: Bởi vì tâm sen có vị đắng nên bạn hãy pha trà tâm sen để dễ uống hơn
• Hạt sen: Bạn có thể chế biến hạt sen thành các món đa dạng như chè hạt sen, cháo hạt sen…

Sen có tính hàn do đó không nên sử dụng quá lâu hay dùng cho người có tỳ vị hư hàn. 

Suy nhược thần kinh nên ăn gì? – Các loại đậu

Một nguyên liệu khá quen thuộc cho người bị suy nhược thần kinh là các loại đậu. Trong thực phẩm này chứa nhiều vitamin nhóm B, protein, khoáng chất… giúp nuôi dưỡng não bộ và sửa chữa các tổn thương do gốc tự do. Ngoài ra, ăn đậu thường xuyên còn giúp giảm lượng đường trong máu và kiểm soát sự thèm ăn. 

Dưới đây là một số loại đậu tốt cho người bị suy nhược thần kinh:

• Đậu lăng: Chứa axit folic tăng cường và cải thiện quá trình sản xuất chất dẫn truyền thần kinh. Đồng thời, giảm lượng đường trong máu, ổn định đường huyết
• Đậu Hà Lan: Chứa nhiều kali, magie điều hòa huyết áp, tăng cường miễn dịch
• Đậu xanh: Thanh nhiệt giải độc, xoa dịu căng thẳng, mệt mỏi đặc biệt là những ngày nắng nóng
• Với các loại đậu trên đây, bạn có thể linh hoạt thay đổi món ăn để chữa trị suy nhược thần kinh tốt hơn nhé. 

Socola đen

Đáp án thường được chuyên gia đưa ra cho vấn đề suy nhược thần kinh nên ăn gì là những thanh socola đen. Những viên socola có khả năng xoa dịu thần kinh, giải stress tuyệt vời. Lượng endorphin giải phóng từ socola mang đến cảm giác hạnh phúc cho người ăn.

Ngoài ra, trong socola còn chứa chất chống oxy hóa flavonoid giúp ngăn ngừa sự tấn công của gốc tự do lên tế bào não. Lượng socola khuyến nghị là là 20-30 gram mỗi ngày vì lượng calo khá cao. 

Suy nhược thần kinh nên ăn gì? – Dâu tây

Những quả dâu tây mọng nước, thơm ngon cũng nằm trong danh sách Suy nhược thần kinh nên ăn gì? Dâu tây mang đến hàm lượng i-ốt, vitamin C cao hỗ trợ cải thiện hoạt động của não bộ. Còn kali trong loại quả này sẽ giúp tăng cường lưu thông máu lên não, cải thiện trí nhớ và chức năng tư duy. Chính vì thế, người bị suy nhược thần kinh sẽ nhanh chóng khắc phục tình trạng này. 

Suy nhược thần kinh nên ăn gì? – Ngũ cốc

Ngũ cốc là một loại thực phẩm ăn sáng ngày càng được ưa chuộng tại Việt Nam vì khá tiện lợi và nhanh gọn. Các loại ngũ cốc sẽ cung cấp lượng chất folate dồi dào thúc đẩy máu lên não. 

Người bị suy nhược thần kinh hãy bắt đầu ngày mới bằng một bát ngũ cốc hàng ngày nhé. Dưới đây là những loại ngũ cốc phổ biến nhất hiện nay:

• Yến mạch: Giàu chất xơ, magie, sắt, kẽm
• Ngũ cốc Granola: Bao gồm bột yến mạch, các loại hạt, trái cây sấy khô mang đến nguồn dinh dưỡng dồi dào gồm vitamin, khoáng chất
• Gạo lứt: Chứa nhiều protein, chất xơ giúp giảm lượng cholesterol
• Hạt kê: Cung cấp lượng mangan củng cố sức khỏe xương và não bộ

Dưỡng Tâm An hỗ trợ khắc phục suy nhược thần kinh

Bên cạnh vấn đề suy nhược thần kinh nên ăn gì, bạn có thể khắc phục tình trạng bệnh hiệu quả nhờ viên uống Dưỡng Tâm An – Định Thần Ngon Giấc. Bảng thành phần viên uống vượt trội với sự kết hợp tinh hoa Y học cổ truyền và hoạt chất quý từ Tây y. Nhờ đó, mang đến liệu pháp cải thiện suy nhược thần kinh vượt trội. 

*Sản phẩm này không phải là thuốc không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Dưỡng Tâm An – Định Thần Ngon giấc chứa Ginkgo Biloba Phytosome nhập khẩu từ Pháp giúp tăng cường hoạt động não bộ và phục hồi sức khỏe thần kinh. Thành phần này còn giảm các triệu chứng đau đầu, chóng mặt, mất ngủ, khó ngủ. 

Ngoài ra, sự kết hợp cùng hơn 10 dược liệu quý trong thiên nhiên như cây lạc tiên, bình vôi, tâm sen, đương quy… còn giúp an thần, xoa dịu căng thẳng thần kinh giúp tinh thần luôn sáng khỏe, minh mẫn. Cơ chế hỗ trợ điều trị chuyên sâu, tích cực làm ngăn ngừa nguy cơ tái phát suy nhược thần kinh.

Bài viết trên đây đã cung cấp những thực phẩm bổ não tốt nhất cho vấn đề suy nhược thần kinh nên ăn gì. Hy vọng với các món ăn đa dạng và công thức thảo dược đặc hiệu, bạn sẽ nhanh chóng hồi phục sức khỏe bền vững và có cuộc sống thoải mái, vui vẻ hơn. Cùng tham khảo thêm những kiến thức chăm sóc sức khỏe gia đình bổ ích được chia sẻ bởi chuyên gia tại đây!