Vào năm 2020, khoảng 8,4% tất cả người trưởng thành ở Hoa Kỳ đã trải qua ít nhất một giai đoạn trầm cảm nặng. Điều này làm cho nó trở thành một trong những tình trạng sức khỏe tâm thần phổ biến nhất ở Hoa Kỳ.

Mặc dù vậy, có rất nhiều quan niệm sai lầm về căn bệnh này. Điều này chủ yếu là do khoa học lỗi thời cũng như những quan niệm sai lầm về văn hóa và xã hội về tình trạng này. Ngoài việc ngăn cản mọi người tìm kiếm sự giúp đỡ, những lầm tưởng này còn góp phần tạo nên sự kỳ thị xung quanh tình trạng này.

Bài viết này thảo luận về một số lầm tưởng phổ biếnxung quanh chứng bệnh này, đồng thời giải thích lý do tại sao chúng gây hiểu lầm.

1. Trầm cảm không phải là một bệnh lý có thật

Một số người phủ nhận bằng cách cho rằng đó không phải là một tình trạng bệnh lý thực sự, tin rằng đó là lựa chọn của một người hoặc là kết quả của một đặc điểm tính cách.

Một số người cũng từng coi đây là một kiểu buồn bã hoặc tủi thân hơn là một tình trạng sức khỏe tâm thần có thể chẩn đoán và điều trị được.

Sự thật

Trầm cảm là một tình trạng bệnh lý về tâm thần đã được công nhận rộng rãi trên toàn thế giới. Với các biểu hiện triệu chứng tương đối rõ ràng cả về cảm xúc và thể chất.

Khi các triệu chứng liên quan kéo dài ít nhất 2 tuần liên tục thì người bệnh sẽ được chẩn đoán là đang bị mắc trầm cảm – điều này hoàn toàn khác với việc bạn gặp một chuyện bất ngờ và cảm thấy buồn về điều đó.

2. Dùng thuốc là cách điều trị tốt nhất

Thuốc chống trầm cảm có thể cải thiện cách não sử dụng các chất hóa học để quản lý tâm trạng và căng thẳng, và các bác sĩ thường kê đơn thuốc để giúp điều trị trầm cảm.

Một số người tin rằng dùng các nhóm thuốc an thần là cách tốt nhất hoặc hiệu quả nhất để điều trị trầm cảm, thậm chí còn có những niềm tin cho rằng người bệnh buộc phải sử dụng thuốc cả đời.

Sự thật

Thuốc chống trầm cảm chỉ là một lựa chọn để tạm thời giảm bớt những triệu chứng tiêu cực của bệnh. Trên thực tế, các bác sĩ sẽ ưu tiên nhiều hơn tới các liệu pháp tâm lý cũng như thay đổi lối sống.

Ban đầu bệnh nhân sẽ được điều trị bằng cách kết hợp thuốc cùng với một vài phương pháp khác. Sau đó các bác sĩ sẽ giảm dần liều lượng thuốc tới khi người bệnh hoàn toàn không còn cần đến thuốc nữa.

3. Tổn thương tâm lý là nguyên nhân gây bệnh

Một số người tin rằng trầm cảm luôn là kết quả của một sự kiện đau thương.

Sự thật

Những tổn thương có thể là một yếu tố nguy cơ hoặc có thể là tác nhân gây trầm cảm, tuy nhiên nó thường xảy ra do sự kết hợp của nhiều yếu tố khác nhau.

Ngoài ra, không phải ai trải qua một sự kiện đau buồn cũng sẽ bị trầm cảm. Tình trạng này cũng có thể phát triển khi mọi thứ trong cuộc sống của ai đó dường như đang diễn ra tốt đẹp.

4. Trầm cảm là một phần của quá trình trưởng thành

Tuổi vị thành niên có thể là khoảng thời gian khó khăn về mặt cảm xúc, xã hội và sinh lý. Một số trẻ có thể gặp một số tình trạng như ngủ quên, khó chịu, bi quan và lo lắng.

Điều này có thể khiến một số người tin rằng trầm cảm chỉ là một phần trong quá trình chuyển sang tuổi trưởng thành của một người.

Sự thật

Thanh thiếu niên có tỷ lệ mắc trầm cảm khá cao. Ước tính có khoảng 17% Thanh thiếu niên Hoa Kỳ từ 12–17 tuổi đã từng mắc phải.

Tuy nhiên, con số đó cũng chỉ ra rằng 83% thanh thiếu niên không hề bị mắc chứng bệnh tâm thần này!

5. Trầm cảm chỉ ảnh hưởng đến phụ nữ

Những định kiến về văn hóa và xã hội đã duy trì quan niệm sai lầm rằng nam giới là những người mạnh mẽ, nên họ không bị ảnh hưởng bởi các chứng bệnh tâm thần. Kết quả của việc này là nhiều người đã bỏ qua triệu chứng bệnh ở nam giới trong một thời gian dài.

Sự thật

Bất cứ ai cũng có thể bị trầm cảm. Tuy nhiên, trầm cảm có thể có các triệu chứng khác nhau ở nam và nữ và các yếu tố khác nhau có thể làm tăng nguy cơ mắc các giai đoạn trầm cảm ở mỗi giới.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng nam giới mắc chứng trầm cảm có thể biểu hiện nhiều triệu chứng tức giận và rối loạn sử dụng chất kích thích hơn nữ giới.

Họ cũng có thể ít cởi mở hơn khi nói về cảm xúc của mình và do đó, ít có khả năng tìm kiếm sự giúp đỡ hơn. Điều này có thể là kết quả của sự kỳ thị văn hóa xung quanh nam tính và hành vi của nam giới.

Mặt khác, phụ nữ cũng có thể trải qua một loại trầm cảm mà bác sĩ gọi là trầm cảm sau sinh. Hậu quả của việc này thường bao gồm lo lắng, mệt mỏi và tâm trạng chán nản kéo dài.

Các nhà nghiên cứu tin rằng tình trạng bệnh lý này phát triển vì nhiều lý do, bao gồm cả sự thay đổi đột ngột về mức độ nội tiết tố. Những người bị trầm cảm sau sinh có thể cảm thấy kiệt sức và buồn bã tột độ đến mức họ khó có thể chăm sóc bản thân và con mình.

6. Yếu tố di truyền có thể dự đoán chính xác nguy cơ mắc bệnh

Nhiều người tin rằng tiền sử gia đình bị trầm cảm đảm bảo rằng một người cuối cùng cũng sẽ mắc bệnh này.

Sự thật

Di truyền chắc chắn đóng một vai trò trong sự phát triển của bệnh. Nghiên cứu cho thấy những người có người thân thế hệ thứ nhất mắc chứng trầm cảm có nguy cơ mắc bệnh cao gấp 2–3 lần.

Tuy nhiên, có những người có tiền sử gia đình như vậy lại không hề mắc bệnh. Mặt khác, những người không có tiền sử gia đình bị trầm cảm cũng có thể mắc bệnh này.

Thực tế, việc một người có bị trầm cảm hay không sẽ phụ thuộc nhiều hơn vào những yếu tố như môi trường sống, sinh lý hay thậm chí là trình độ giáo dục.

7. Giữ cho bản thân bận rộn sẽ giúp bệnh tự khỏi

Một số người tin rằng bận rộn với công việc, trường học hoặc các sở thích và hoạt động khác có thể giúp họ ngăn ngừa hoặc tránh được các giai đoạn trầm cảm.

Sự thật

Tập thể dục ở mức độ được khuyến nghị và dành thời gian cho gia đình và bạn bè có thể giúp một người đối phó với chứng trầm cảm, mặc dù việc chỉ tập trung vào công việc hoặc các hoạt động khác sẽ không nhất thiết giúp giảm bớt các triệu chứng của một người.

Tuy nhiên, một người có thể tập trung vào sở thích, dự án hoặc hoạt động có ý nghĩa khác như một phần trong quá trình điều trị trầm cảm. Ví dụ, một nhà trị liệu có thể khuyên một người làm điều này như một phần của liệu pháp hành vi nhận thức (CBT).

Ngoài ra, một người có thể muốn tập trung vào một số công việc thường ngày của họ trong giai đoạn trầm cảm. Họ nên cố gắng chia nhỏ mọi nhiệm vụ lớn thành những nhiệm vụ nhỏ hơn, dễ quản lý hơn và tránh làm quá nhiều việc cùng một lúc.

Mọi người cũng nên trì hoãn việc đưa ra bất kỳ quyết định hoặc cam kết quan trọng nào trong giai đoạn trầm cảm để đưa ra những lựa chọn rõ ràng, khách quan hơn.

8. Trầm cảm phát triển ở một độ tuổi nhất định

Nhiều người trải qua giai đoạn trầm cảm đầu tiên ở tuổi trưởng thành, thường ở độ tuổi 20 hoặc 30. Vì lý do này, một số người tin rằng trầm cảm chỉ ảnh hưởng đến người lớn chứ không ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên hoặc thanh thiếu niên.

Một số người còn cho rằng trầm cảm là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa và được coi là điển hình ở người lớn tuổi.

Sự thật

Trầm cảm có thể phát triển ở mọi lứa tuổi, kể cả ở trẻ nhỏ.

Ở người lớn tuổi, các tình trạng bệnh lý nghiêm trọng như ung thư, bệnh tim và bệnh Parkinson có thể dẫn đến trầm cảm. Một số loại thuốc điều trị tình trạng sức khỏe nghiêm trọng cũng có thể gây ra tác dụng phụ làm tăng nguy cơ trầm cảm.

Chúng bao gồm một số bệnh dị ứng, huyết áp và thuốc giảm đau cũng như những bệnh khác.

Tuy nhiên, trầm cảm không phải là một phần thường xuyên của quá trình lão hóa, mặc dù nó có thể xảy ra ở tuổi già. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), khoảng 1–5% người lớn tuổi sống bên ngoài viện dưỡng lão và bệnh viện bị trầm cảm.

Tuy nhiên, người lớn tuổi có tình trạng sức khỏe mãn tính hoặc có dấu hiệu trầm cảm nên nói chuyện với bác sĩ về cách giảm nguy cơ trầm cảm hoặc điều trị nó. Các bác sĩ đôi khi có thể bỏ sót các triệu chứng trầm cảm do nhầm chúng với phản ứng tự nhiên khi bị bệnh nặng.

9. Nói về trầm cảm khiến bệnh trầm trọng hơn

Có một quan niệm sai lầm rằng nói về trầm cảm có thể khiến bệnh trầm trọng hơn, phần lớn là do sự kỳ thị xung quanh tình trạng sức khỏe tâm thần.

Vì lý do này, nhiều người tránh nói về bệnh trầm cảm hoặc thừa nhận bất kỳ triệu chứng nào mà họ có thể gặp phải.

Sự thật

Việc nói về trầm cảm có thể khiến tình trạng trầm trọng hơn là không đúng. Trên thực tế, những người bị trầm cảm nên cố gắng thảo luận về vấn đề này, vì nhiều người sẽ cần sự trợ giúp từ bên ngoài để bắt đầu cảm thấy tốt hơn.

Những người bị trầm cảm có thể cố gắng nói chuyện với người mà họ tin tưởng, chẳng hạn như một người bạn hoặc thành viên gia đình không phán xét, hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe.

Một số loại liệu pháp tâm lý dựa trên bằng chứng hoặc liệu pháp trò chuyện cũng có thể giúp điều trị trầm cảm, bao gồm:

• CBT
• liệu pháp giải quyết vấn đề
• trị liệu giữa các cá nhân
• liệu pháp chấp nhận và cam kết

10. Bổ sung thảo dược có thể giúp điều trị

Khi một người kết hợp nó với liệu pháp tâm lý hoặc thuốc, việc thay đổi chế độ ăn uống nhất định đôi khi có thể làm giảm các triệu chứng trầm cảm.

Một số nhà sản xuất thực phẩm bổ sung cho rằng sản phẩm của họ giúp điều trị trầm cảm, khiến nhiều người thắc mắc liệu các sản phẩm thảo dược có thể thay thế các phương pháp điều trị khác hay không.

Sự thật

Rất ít chất bổ sung thảo dược có sự hỗ trợ khoa học và một số trong số này thực sự có thể gây ra tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, đặc biệt là St. John’s wort, có thể gây ra tương tác tiêu cực nếu một người trộn nó với thuốc chống trầm cảm.

Các chất bổ sung tự nhiên phổ biến chưa được chứng minh khác cho bệnh trầm cảm bao gồm:

• Axit béo omega-3
• S-adenosylmethionine
• rễ cây nữ lang

Mặc dù một số nghiên cứu gợi ý rằng những chất bổ sung này có thể giúp điều trị chứng trầm cảm, nhưng bằng chứng vẫn chưa thuyết phục. Những người cân nhắc việc bổ sung thảo dược trước tiên nên nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần.

>> Theo dõi trang Fanpage của chúng tôi để biết thêm thông tin về cách bạn có thể đạt được giấc ngủ ngon mỗi đêm, đồng thời bạn cũng có thể tham gia trò chuyện và nhận tư vấn miễn phí từ đội ngũ dược sĩ của A&C Pharma.

Nguồn Medical News Today