Vitamin C là một dưỡng chất thiết yếu giúp tăng cường sức đề kháng và duy trì cơ thể khỏe mạnh trước tác nhân gây bệnh. Vì thế, bổ sung vitamin C hàng ngày rất cần thiết. Thế nhưng, dùng vitamin c sao cho hiệu quả thì nhiều người vẫn mơ hồ. Cùng A&C Pharma đi tìm cách dùng vitamin C khoa học nhất.

Tác dụng của vitamin C là gì?

Vitamin C là một hợp chất hữu cơ tan trong nước và cơ thể con người không thể tự sản xuất được. Vitamin C giữ vai trò quan trọng duy trì hoạt động của cơ xương khớp, da, tim và mạch máu. Cùng tìm hiểu những vai trò quan trọng của vitamin C với cơ thể:

• Tăng khả năng miễn dịch: Vitamin C sẽ giúp bảo vệ tế bào miễn dịch, tăng kháng thể chống lại các tác nhân gây bệnh. Nhờ đó, vitamin C sẽ giúp chống lại nhiễm trùng, đặc biệt là nhiễm trùng đường hô hấp.
• Tăng khả năng hấp thụ sắt: Vitamin C thường chuyển đổi sắt vào cơ thể thành dạng hấp thụ hơn, từ đó ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu.
• Làm sáng da, mờ thâm: Vai trò của vitamin C là củng cố hệ thống phòng thủ của da trước tác hại của ánh nắng mặt trời và khói bụi. Ngoài ra, vi chất này còn lưu giữ vẻ đẹp thanh xuân của làn da nhờ thúc đẩy sản sinh liên kết collagen. Vitamin C còn giúp làm sáng da, mờ thâm hiệu quả. 
• Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính: Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ sức khỏe trước tác động của các gốc tự do, các tác nhân chủ yếu dẫn đến các bệnh mãn tính. 
• Kiểm soát huyết áp cao: Bổ sung vitamin C giúp ổn định huyết áp cho người lớn tuổi, người cao huyết áp.
• Hỗ trợ giảm mệt mỏi do cảm cúm: Nhờ khả năng củng cố miễn dịch, vitamin C hỗ trợ giải cảm và cải thiện mệt mỏi do ốm.

Cách dùng vitamin C hiệu quả, không tác dụng phụ

Vitamin C là vi chất mà cơ thể không thể tự tổng hợp và không lưu trữ được trong cơ thể. Chính vì vậy, nguy cơ thiếu hụt vitamin C rất dễ xảy ra. Khi bị thiếu chất này, hệ miễn dịch chúng ta sẽ trở nên suy yếu, dễ gặp phải các bệnh viêm đường hô hấp như viêm họng, viêm mũi… Do đó, bạn cần nắm được cách dùng vitamin C đúng cách và đủ liều dùng. 

Thời điểm nào nên uống vitamin C

Uống vitamin C đúng thời điểm cũng là cách dùng vitamin C đúng cách. Thời điểm dùng vitamin C tốt nhất trong ngày là sau khi ăn buổi sáng và buổi trưa khoảng 30 phút. Nếu uống vitamin C lúc đói sẽ làm ảnh hưởng cho dạ dày, khiến bụng cồn cào, khó chịu. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế uống vitamin C vào buổi tối vì có khả năng gây mất ngủ.

Uống vitamin C mỗi ngày có tốt không?

Bổ sung vitamin C hàng ngày sẽ có tác dụng tuyệt vời với sức khỏe và làn da. Tuy nhiên, tùy theo mỗi độ tuổi và thể trạng, hàm lượng vitamin C tốt nhất sẽ khác nhau. Nếu nạp quá ít hoặc quá nhiều vitamin C đều có những tác dụng không mong muốn. Dưới đây là hàm lượng khuyến nghị hàng ngày cho từng người:

• Trẻ 6 tháng – 6 tuổi: Tối đa 400mg/ngày
• Trẻ 7 – 11 tuổi: Tối đa 650 mg/ngày
• 12 – 19 tuổi: Tối đa 1200 mg/ ngày
• Người trưởng thành: Tối đa 2000 mg/ngày
• Phụ nữ mang thai, cho con bú: 80 – 90 mg/ngày.

Đây là hàm lượng tổng hợp từ chế độ ăn và các nguồn thực phẩm chức năng, thuốc. Bạn nên lưu ý khi sử dụng. 

Ngày uống mấy viên vitamin C 500mg?

Các loại viên uống vitamin C 500mg đang được nhiều người quan tâm và lựa chọn sử dụng. 500mg là hàm lượng vitamin C trung bình vừa mang đến hiệu quả tốt cho sức khỏe, vừa đủ an toàn, không gây tác dụng phụ. 

Với vitamin C 500mg, bạn nên dùng theo liều lượng sau: 

• Trẻ em trên 6 tuổi và dưới 9 tuổi: Uống 1 viên mỗi ngày và uống sau khi ăn
• Trẻ em trên 9 tuổi và người trưởng thành: Uống 1 viên/lần, ngày uống 1-2 lần, sau khi ăn.

Vitamin C loại nào tốt?

Vitamin C có nhiều dạng, nhưng loại tốt nhất và được sử dụng phổ biến hiện nay là acid ascorbic. Đây là một dạng vitamin C có mức độ khả dụng cao, dễ dung nạp và cơ thể. 

Ngoài ra, trên thị trường hiện nay, các thực phẩm bổ sung vitamin C có rất nhiều dạng bào chế: Viên nén, viên nang, viên sủi, kẹo ngậm… Bạn có thể sử dụng tùy theo nhu cầu và sở thích.

Lưu ý trong cách dùng Vitamin C 

Một số lưu ý sau đây sẽ đảm bảo hiệu quả của cách dùng vitamin C đúng:

• Uống nhiều nước khi dùng vitamin C sẽ giúp tăng khả năng hấp thu vitamin C.
• Sử dụng đúng theo hướng dẫn và hàm lượng khuyên dùng của nhà sản xuất
• Nếu uống viên nén hay viên nang thì nên uống nguyên viên, không nên đập nát hay nhai thuốc. Còn dùng viên nhai thì cần nhai hết trước khi uống. 
• Tránh lạm dụng quá liều để bị thừa vitamin C
• Không sử dụng vitamin C nếu bạn mẫn cảm và dị ứng với thành phần viên uống

Những đối tượng không nên uống vitamin C

Nhìn chung, hầu hết người khỏe mạnh hay bị cảm cúm, cảm lạnh đều cần bổ sung vitamin C để đẩy lùi bệnh tật nhanh chóng. Tuy nhiên, các loại thuốc hay thực phẩm chức năng bổ sung vitamin c không dành cho một số người bị mắc các vấn đề sau:

• Bệnh huyết sắc tố
• Sỏi thận
• Rối loạn sắc tố di truyền

Viên uống tăng cường đề kháng vitamin C+ 500mg 

Bên cạnh nguồn thực phẩm tự nhiên, vitamin C còn được bổ sung thông qua các thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Đây là giải pháp vừa cung cấp đủ lượng vitamin C cơ thể cần, vừa tiện lợi, dễ sử dụng. Trên thị trường hiện này, thực phẩm vitamin C có rất nhiều loại. Bạn nên chọn những loại viên nang uống có nguồn gốc rõ ràng và thành phần chất lượng. 

Hiện nay, nổi bật trên thị trường là thực phẩm C+ 500mg giúp bổ sung vitamin C dạng dễ hấp thụ. Viên uống có hàm lượng vitamin C đủ để xây dựng phòng tuyến sức khỏe, tích cực giảm nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp như viêm họng, viêm phế quản, lao phổi. Ngoài ra, thực phẩm bổ sung vitamin C này còn chứa xuyên tâm liên và quỳ thiên trúc hỗ trợ phòng ngừa nhiễm khuẩn, nhiễm trùng do vi khuẩn, đồng thời, giảm ho, tiêu đờm.

*Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Hàng ngày, có rất nhiều tác nhân đe dọa sức khỏe của bạn như vi khuẩn, virus, ô nhiễm, khói bụi. Do đó, nắm được cách dùng vitamin C đúng cách và bổ sung vitamin C hàng ngày là cách bạn làm chủ sức khỏe và cuộc sống của mình. Hãy cùng trang bị Vitamin C+ 500mg cho tủ thuốc của bạn ngay hôm nay. 

Liên hệ A&C Pharma để được hỗ trợ nhanh chóng 24/7 và cập nhật các kiến thức chăm sóc sức khỏe mới nhất để bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình.