Vitamin C là một chất không thể thiếu với cơ thể vì nó giúp duy trì sức đề kháng và phòng ngừa bệnh tật. Ngoài ra, đây là một hợp chất cơ thể không thể tự tổng hợp và lưu trữ được nên rất dễ thiếu hụt. Dưới đây là những tác hại có thể gặp khi thiếu vitamin C và các dấu hiệu nhận biết. 

Vai trò của vitamin C đối với cơ thể

Vitamin C thường được biết đến như một chất củng cố khả năng phòng vệ của cơ thể thông qua quá trình trao đổi chất. Dưới đây là những lý do bạn cần bổ sung đủ lượng vitamin C mỗi ngày:

• Tăng cường miễn dịch tốt giúp bảo vệ cơ thể trước virus, vi khuẩn, nấm, ký sinh trùng
• Chống lại nguy cơ nhiễm trùng, cải thiện cảm lạnh, cảm cúm
• Tăng khả năng hấp thụ sắt, giảm nguy cơ thiếu máu, thiếu sắt
• Nuôi dưỡng làn da sáng khỏe tự nhiên, tăng cường khả năng chống nắng của da từ bên trong
• Thúc đẩy sản sinh collagen, hỗ trợ nâng cao sức khỏe làn da, sụn, xương khớp
• Chống lại các tác hại của các gốc tự do, ngăn ngừa nguy cơ ung thư và mắc bệnh mãn tính.

>>> Xem thêm: Thừa vitamin C gây ra tác hại gì? Biểu hiện thừa vitamin C

Các dấu hiệu cơ thể thiếu vitamin C

Tình trạng thiếu vitamin C sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến cơ thể. Chính vì vậy, bạn nên lưu ý một số dấu hiệu sau để phát hiện kịp thời.

Mệt mỏi, tâm trạng kém do thiếu vitamin C

Mệt mỏi là một trong những dấu hiệu dễ nhận biết nhất khi cơ thể bị thiếu vitamin C. Khi ngủ đủ giấc và không làm việc quá sức mà cơ thể vẫn uể oải, thiếu sức sống thường do vitamin không đủ đáp ứng. Không chỉ ảnh hưởng cơ thể, thiếu hụt vitamin C còn khiến bạn khó kiểm soát cảm xúc, dễ trở nên nóng nảy, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. 

Thiếu vitamin C khiến da khô sần, lão hóa sớm

Vitamin C có thể hoạt động tương tự như một chất chống nắng giúp bảo vệ da trước tác hại của tia cực tím, khói bụi và gốc tự do. Đồng thời, chất này còn hỗ trợ tăng sinh collagen, làm mờ vết thâm nám, tàn nhang. Chính vì vậy, cơ thể thiếu vitamin C đồng nghĩa với mất một chất làm đẹp tự nhiên. Làn da bạn sẽ trở nên khô sần, kém sức sống. Lâu dần, các dấu hiệu lão hóa sẽ sớm xuất hiện.

Hệ miễn dịch kém

Vitamin C có thể tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể nhờ cơ chế thúc đẩy sản xuất tế bào bạch cầu “chiến đấu” với tác nhân gây hại. Ngoài ra, vitamin C còn giữ vai trò như một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào miễn dịch. Do đó, khi thiếu vitamin C, cơ thể dễ bị mắc bệnh như cảm cúm, cảm lạnh, viêm đường hô hấp…

>>> Xem thêm: Top vitamin C trị thâm hiệu quả nhanh chóng

Thay đổi cân nặng bất thường

Vitamin C có mối liên hệ mật thiết với hàm lượng mỡ thừa trong cơ thể. Khi thiếu vitamin C, cơ chế đốt cháy chất béo cơ thể sẽ giảm đi khiến cho lượng mỡ dễ tích tụ hơn. 

Chảy máu nướu răng, chân răng, chảy máu cam

Chảy máu chân răng, sưng nướu thường xuyên có thể bắt nguồn từ việc thiếu vitamin C. Chất này giúp máu đông lại, chống chảy máu. Thế nên, khi lượng vitamin C không đủ đáp ứng cơ thể thì nướu và chân răng rất dễ bị sưng viêm và thậm chí là chảy máu. Ngoài ra, người thiếu vitamin C còn dễ bị chảy máu cam, xuất huyết dưới da, xuất huyết khớp do mao mạch máu suy yếu. 

Da dễ bầm tím, vết thương lâu lành

Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, vitamin C có khả năng làm lành vết thương nhanh chóng. Ngược lại cơ thể thiếu vitamin C, tốc độ sản xuất collagen chậm lại làm ảnh hưởng đến mạch máu. Từ đó, cơ thể dễ xuất hiện vết bầm tím trên diện rộng hoặc vết thương lâu lành hơn.

>>> Xem thêm: Cách dùng vitamin C 1000mg, vitamin C 500mg

Vậy thiếu vitamin C gây bệnh gì?

Vitamin C tham gia vào quá trình trao đổi chất và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Đó là lý do tại sao thiếu vitamin C dẫn đến nhiều bệnh lý liên quan như:

• Tăng nguy cơ thiếu máu: Cơ thể thiếu vitamin C thì khả năng hấp thụ sắt sẽ kém đi, dẫn đến thiếu máu
• Đau khớp, thoái hóa khớp: Vitamin C không đáp ứng đủ cho cơ thể khiến sức khỏe xương, sụn suy giảm, dẫn đến thoái hóa khớp.
• Bệnh Scorbut: Đây là căn bệnh chủ yếu bắt nguồn từ lý do thiếu vitamin C. Triệu chứng của bệnh này là đau cơ, thiếu máu, xuất huyết dưới da, lông bị xoắn lại và tâm trạng kém. Căn bệnh này không được điều trị kịp thời sẽ dẫn đến tử vong.
• Ung thư: Thiếu vitamin C khiến cho hàng rào miễn dịch cơ thể suy yếu, các gốc tự do dễ thừa cơ hội thâm nhập gây hại tế bào và dẫn đến ung thư.
• Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch như suy tim, yếu mạch…

>>> Xem thêm: Cơ thể mệt mỏi – dấu hiệu cảnh báo bệnh lý nguy hiểm

Cách bổ sung vitamin C đủ nhu cầu từng độ tuổi

Trước tiên, bạn cần nắm được lượng vitamin C khuyên dùng cho từng độ tuổi dưới đây:

• Trẻ 6 tháng – 6 tuổi: 35 mg/ngày, tối đa 400mg/ngày
• Trẻ 7 – 11 tuổi: 40 – 45 mg/ngày, tối đa 650 mg/ngày
• 12 – 19 tuổi: 65mg/ngày, tối đa 1200 mg/ ngày
• Người trưởng thành: 75 mg/ngày, tối đa 2000 mg/ngày
• Phụ nữ mang thai, cho con bú: 80 – 90 mg/ngày.

Bạn có thể bổ sung vitamin C qua 2 cách dưới đây vừa đảm bảo hiệu quả tốt, vừa an toàn, lành tính cho cơ thể. 

Bổ sung vitamin C qua đường thực phẩm

• Nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin C có thể kể đến như:
• Cam, chanh: 53 mg vitamin C/100g cam và 77 mg vitamin C/100g chanh tươi
• Ớt chuông vàng: 183 mg/100g
• Đu đủ: 62 mg/ 100g
• Dâu tây: 59 mg/100g
• Bông cải xanh: 89 mg/100g

Bổ sung vitamin C qua đường viên uống

Với những người bận rộn hoặc sức đề kháng yếu, bổ sung vitamin C là cách vừa tiện lợi, vừa đảm bảo sức khỏe cơ thể. Khi lựa chọn viên uống vitamin C, bạn nên ưu tiên loại acid ascorbic dễ hấp thu như Vitamin C+ 500mg. Bởi vì dạng vitamin C này rất dễ  hấp thu vào cơ thể, củng cố hệ miễn dịch, phòng chống bệnh tật mà không gây tác dụng phụ. 

>>> Xem thêm: Cảm lạnh: Triệu chứng và cách điều trị khỏi bệnh ngay

Ngoài ra, trcong Vitamin C+ 500mg còn chứa xuyên tâm liên và thymomodulin hỗ trợ điều trị nhiễm trùng do vi khuẩn, virus, phòng ngừa bệnh viêm đường hô hấp. Mỗi viên uống đều có liều lượng khuyên dùng tốt nhất cho trẻ em và người lớn do đó bạn có thể an tâm sử dụng. 

Thông qua bài viết này, chúng ta hiểu được vai trò của vitamin C quan trọng như thế nào với cơ thể. Nếu thiếu vitamin C, sức khỏe con người sẽ suy giảm, dễ mắc các bệnh nhiễm trùng và mãn tính. 

*Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Chình vì vậy, bạn luôn cần bổ sung đủ vitamin C để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình mỗi ngày. Hãy cùng AC Pharma xây dựng hành trình Sống khỏe – Sống trẻ ngay hôm nay. Cùng tham khảo thêm những kiến thức chăm sóc sức khỏe để bảo vệ sức khỏe cả gia đình nhé!