6 Rủi Ro Cần Biết Trước Khi Uống Thuốc Ngủ

Khi bạn đang cố gắng để có được một giấc ngủ ngon, thuốc ngủ theo toa có vẻ như là giải pháp hoàn hảo: Bạn chỉ cần uống một viên thuốc và chìm vào giấc ngủ. Nhưng mặc dù thuốc ngủ được cấp phép lưu hành trên toàn thế giới, nhưng chúng đi kèm với một danh sách dài các rủi ro và tác dụng phụ đáng kể mà mọi người phải biết.

“Thuốc ngủ chỉ là giải pháp tạm thời. Chúng là cầu nối – thứ giúp phá vỡ khuôn mẫu và giúp mọi người quay trở lại đúng hướng,” – tiến sĩ John Cline, nhà tâm lý học người Mỹ cho hay.

Trước khi quyết định sử dụng thuốc ngủ, hãy chắc chắn là bạn hiểu rõ những nguy cơ sau đây:

1. Bạn có thể nhanh chóng bị lệ thuộc và nghiện thuốc

Preeti Devnani, bác sĩ tại Trung tâm Rối loạn giấc ngủ Cleveland Clinic cho biết, khi bạn uống thuốc ngủ theo toa trong một thời gian dài, cơ thể bạn sẽ quen với thuốc.

Về cơ bản, bạn sẽ cần liều lượng ngày càng cao hơn để có được tác dụng gây buồn ngủ tương tự.

“Không nên sử dụng thuốc ngủ lâu dài. Tiến sĩ Devnani nói: “Chúng chỉ nên là lựa chọn cuối cùng của bạn để có được giấc ngủ.”

Tiến sĩ Cline nói: “Bạn không nên uống thuốc ngủ lâu nhất là hai tuần. Thuốc ngủ nhằm giúp bạn thiết lập lại thói quen ngủ bình thường. Ví dụ: nếu bạn khó ngủ vào thời gian ngủ mong muốn, bạn có thể uống thuốc ngủ để giúp bạn điều chỉnh lịch đi ngủ. Sau đó, bạn nên ngừng dùng chúng.”

Tuy nhiên, ngày nay mọi người lại thường có xu hướng lạm dụng thuốc ngủ – một phần bởi việc tìm mua quá dễ dàng tại các nhà thuốc mà không cần có đơn của bác sĩ.

2. Bạn có thể gặp khó khăn khi cai thuốc ngủ

Có một lý do chính đáng khiến các bác sĩ không kê đơn thuốc ngủ trong hơn hai tuần: Bạn có thể trở nên quá phụ thuộc vào chúng và khi bạn đã dùng hết thuốc theo toa, chứng mất ngủ của bạn có thể trở lại tồi tệ hơn trước.

Nếu bạn quá phụ thuộc vào thuốc ngủ, bạn có thể phải làm việc với bác sĩ để giảm dần liều lượng, giảm liều lượng theo từng bước từ 15 đến 25 phần trăm để cơ thể bạn dần dần điều chỉnh để ngày càng ít thuốc hơn.

Devnani lưu ý rằng những người đột nhiên ngừng uống thuốc ngủ sau khi thường xuyên sử dụng chúng cũng phải đối mặt với các triệu chứng cai thuốc. Những điều này có thể bao gồm bồn chồn, lo lắng, run rẩy và buồn nôn.

Các tổ chức y tế cũng cảnh báo những tác dụng phụ đau đớn này có thể gây ra một “vòng luẩn quẩn” – nhiều người quay lại dùng thuốc ngủ chỉ để giảm bớt các triệu chứng cai thuốc.

3. Cẩn trọng khi dùng chung với thuốc khác

Điều quan trọng là phải chú ý đến liều lượng khi dùng thuốc ngủ. Vì điều này, bạn cần tránh xa các loại thuốc khác khiến bạn buồn ngủ vào buổi tối khi đang dùng thuốc ngủ. Cline cho biết, điều này bao gồm thuốc kháng histamine, thuốc chống trầm cảm và thuốc chống lo âu có thể có tác dụng an thần.

Rượu bia và các chất kích thích nói chung cũng nằm trong diện cảnh báo. Devnani cảnh báo bạn không nên uống rượu khi đang dùng thuốc ngủ. “Việc kết hợp hai hoặc nhiều loại thuốc làm suy yếu hệ thần kinh trung ương có thể dẫn đến khó thở và thậm chí tử vong.”

Nếu bạn đang sử dụng các loại thuốc theo toa khác để điều trị một bệnh lý nào đó, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thêm thuốc ngủ.

Theo Sleep Foundation, bạn cũng nên nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ nào nếu bạn mắc các bệnh về phổi mãn tính như hen suyễn hoặc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) vì những loại thuốc này có thể làm bạn thở chậm hơn nữa.

4. Bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi cả ngày

Cline cho biết, nhìn chung, thuốc ngủ khiến mọi người cảm thấy buồn ngủ, chóng mặt và tinh thần kém minh mẫn vào sáng hôm sau. Hãy gọi đó là hiệu ứng “buổi sáng hôm sau”. Những triệu chứng này đặc biệt nghiêm trọng nếu bạn không cho mình thời gian nghỉ ngơi kéo dài 8 giờ để loại bỏ tác dụng của thuốc hoặc nếu bạn dùng một liều khác vào giữa đêm.

Theo một cuộc khảo sát của Consumer Reports năm 2018, khoảng 40% người Mỹ dùng thuốc ngủ không kê đơn cho biết họ cảm thấy mơ hồ hoặc buồn ngủ vào sáng hôm sau, và 32% những người dùng thuốc hỗ trợ giấc ngủ theo toa cũng cảm thấy những triệu chứng này.

Thuốc ngủ cũng có thể gây ra một số vấn đề như táo bón, khô miệng và khó tiểu. Để hạn chế điều này, các bác sĩ khuyên bạn nên tuân thủ đơn thuốc được khuyến nghị và tránh dùng liều thứ hai. Hãy đảm bảo rằng bạn dành ít nhất tám giờ nghỉ ngơi để dành cho giấc ngủ, giúp cơ thể có thời gian giải quyết tác dụng của thuốc vào buổi sáng.

5. Bạn có nguy cơ mất kiểm soát hành vi

Cline cho biết, từ mộng du đến mất trí nhớ, thuốc ngủ khiến bạn có nguy cơ gặp tai nạn cao hơn do hành vi thất thường.

Tổ chức Giấc ngủ lưu ý rằng những chứng mất ngủ phổ biến nhất – những hành vi bất thường mà mọi người gặp phải khi họ đang ngủ – bao gồm mộng du, nói mơ, ăn khi ngủ và lái xe khi ngủ. Chúng phổ biến hơn khi bạn tăng liều lượng, vì vậy điều quan trọng là phải dùng thuốc đúng theo quy định.

Hãy xem loại thuốc ngủ bạn đã được kê đơn: Thuốc loại Z, chẳng hạn như Zaleplon hoặc Zolpidem, có tác dụng phụ như an thần vào ngày hôm sau, chóng mặt, choáng váng và các vấn đề về trí nhớ, trong khi thuốc đối kháng orexin như Suvorexant có thể gây ra tác dụng phụ như giấc mơ bất thường hoặc buồn ngủ ban ngày quá mức, Devnani nói.

Trong một số trường hợp, khi thức dậy, bạn thậm chí sẽ không nhớ được hành vi thất thường của mình. Đó là vì thuốc ngủ làm suy yếu não, hạn chế khả năng suy nghĩ và trí nhớ của bạn. “Nó giống như được gây mê và bạn bước ra khỏi cuộc phẫu thuật. Bạn chỉ không nhận thức được cảm giác khó chịu hoặc thức dậy vào ban đêm mà thôi,” Cline nói.

6. Bạn có thể dễ bị té ngã hay tai nạn

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Thực hành Dược phẩm Đương đại năm 2020, những người lớn tuổi sử dụng thuốc ngủ mỗi đêm có nguy cơ té ngã và đối mặt với các chấn thương như gãy xương hông, va đập và bầm tím cao hơn nhiều.

Devnani cảnh báo, đây là mối quan tâm lớn mà người cao tuổi cần cảnh giác, nhưng những người trẻ tuổi cũng có nguy cơ bị té ngã vào lúc nửa đêm hoặc sáng sớm.

Mọi người đều thực sự buồn ngủ vào lúc nửa đêm, và điều này càng tăng cao khi dùng thuốc ngủ. “Nếu bạn đứng dậy đi vệ sinh, bạn có thể bị vấp, ngã và bị thương. Đây chắc chắn là một vấn đề,” Cline nói.