Các thực phẩm chữa bệnh mất ngủ thường mang đến giấc ngủ ngon tự nhiên và sức khỏe bền vững. Trong bài viết này, A&C Pharma sẽ gợi ý cho bạn các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp bạn dễ ngủ, ngủ sâu giấc hơn. 

8 loại thực phẩm chữa bệnh mất ngủ hiệu quả lâu dài

Mật ong

Mở đầu danh sách Thực phẩm chữa bệnh mất ngủ là mật ong. Loại thực phẩm dễ dùng, dễ tìm này có chứa nhiều tryptophan, tham gia quá trình tạo ra serotonin. Chất này có tác dụng xoa dịu căng thẳng ở não bộ và đưa cơ thể vào giấc ngủ một cách nhẹ nhàng. 

Bên cạnh đó, mật ong còn chứa hàm lượng dinh dưỡng cao giúp tăng cường miễn dịch, nâng cao sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật. Mỗi buổi tối đi làm về, bạn hãy tự thưởng cho mình một ly nước mật ong ngọt ngào để có giấc ngủ sâu nhé.

Lạc tiên – Thực phẩm chữa bệnh mất ngủ tốt 

Cây lạc tiên hay nhãn lồng là loại cây dây leo thường mọc dại nhiều nơi tại Việt Nam. Tuy nhiên, ít người biết rằng đây là một thực phẩm chữa bệnh mất ngủ cực tốt. Lạc tiên có tác dụng an thần, ổn định tâm trí, chữa mất ngủ, ngủ không sâu giấc. 

Bạn có thể dùng lạc tiên nấu canh hoặc pha trà để tăng cường lưu thông máu, giải độc, mát gan và ngủ ngon hơn nhé. 

Thức ăn chữa bệnh mất ngủ – Chuối

Thực phẩm chữa bệnh mất ngủ tiếp theo chứa một lượng tryptophan không kém mật ong chính là chuối. Nhiều người mất ngủ lâu năm đã lựa chọn ăn 1-2 quả chuối trong ngày để tăng thời gian ngủ và ngủ được ngon giấc hơn. 

Chuối thúc đẩy sản sinh melatonin giúp điều hòa nhịp sinh học và “ru ngủ” cơ thể tự nhiên. Bên cạnh đó, người thường xuyên bị trào ngược dạ dày cũng nên ăn chuối vì hàm lượng chất xơ cao giúp trung hòa dịch vị dạ dày.

Đậu xanh – Thực phẩm chữa bệnh mất ngủ

Đậu xanh là một nguyên liệu nấu ăn quen thuộc thường được chế biến thành các món ăn thơm ngon như chè đậu xanh, cháo đậu xanh… Các thức ăn chữa bệnh mất ngủ từ đậu xanh cung cấp vitamin B6 giúp điều hòa thần kinh. Nhờ đó, bạn sẽ cảm thấy dễ ngủ hơn. 

Sữa và chế phẩm từ sữa 

Các loại sữa hay chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai… là những thực phẩm chữa bệnh mất ngủ hàng đầu cho cả người trẻ và người cao tuổi. Trong sữa có chứa hàm lượng canxi cao góp phần thúc đẩy sản xuất melatonin và ngăn ngừa gián đoạn giấc ngủ. 

Ngoài ra, các dưỡng chất khác như vitamin D, protein,… trong nhóm thực phẩm từ sữa sẽ giúp nâng cao sức khỏe và phòng ngừa cơn đau nhức xương khớp. 

Các nghiên cứu chỉ ra rằng bạn sẽ nhanh chóng chìm vào giấc ngủ, xua tan căng thẳng, mệt mỏi với một ly trà sữa ấm vào buổi tối. Nếu không thích uống sữa tươi, bạn có thể ăn sữa chua kèm trái cây cũng có kết quả tương tự. 

Thực phẩm chữa mất ngủ nhanh chóng – Sen

Trong y học dân gian, sen luôn được biết đến như một vị thuốc và thực phẩm chữa mất ngủ hiệu quả. Hầu hết các bộ phận của sen như tim sen, hạt, củ đều có thể cải thiện giấc ngủ. Trong đó, tốt nhất là tim sen, có thể dùng để pha trà uống cách tuần. 

Còn hạt sen, tâm sen thường được chế biến thành cháo hạt sen thịt bằm, chè… Bạn có thể đa dạng thực đơn và lấy lại giấc ngủ ngon hàng đêm với các món ăn này nhé. 

Bột yến mạch

Sở hữu hàm lượng carbohydrate cao nhất, bột yến mạch chính là thực phẩm chữa bệnh mất ngủ được tin dùng hàng đầu. Hàm lượng chất này sẽ thúc đẩy sản sinh serotonin tự nhiên – Một loại hormone dẫn truyền thần kinh, làm cho cơ thể và tâm trí cảm thấy yên bình, thư thái. Từ đó, các chứng mất ngủ, khó ngủ, ngủ chập chờn sẽ được cải thiện nhanh chóng.

Ăn bột yến mạch còn rất tốt cho tiêu hóa, giúp phòng ngừa trào ngược dạ dày. Ngoài ra, yến mạch còn tạo cảm giác no lâu, hạn chế cồn cào gây khó ngủ. Bạn có thể bỏ yến mạch vào sữa ấm để ngủ ngon giấc trọn vẹn nhé. 

Thực phẩm chữa bệnh mất ngủ – Rau lá xanh đậm

Các loại rau lá xanh không chỉ giúp người khỏe, đẹp da mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ rõ rệt. Thực phẩm chữa bệnh mất ngủ này có chứa nhiều magie – Một khoáng chất có khả năng giảm kích thích não bộ và gây ngủ mạnh mẽ. 

Hơn thế nữa, các loại vitamin, chất xơ trong rau còn giúp giảm căng thẳng, lo âu và tình trạng chuột rút ban đêm. Nếu bạn muốn ngủ ngon tới sáng, đừng quên thêm rau xanh vào bữa ăn hàng ngày nhé. 

Ngủ ngon, sâu giấc tự nhiên nhờ viên uống thảo dược 

Nếu bạn đang gặp tình trạng mất ngủ, khó ngủ kinh niên nhưng lo sợ tác dụng phụ của thuốc thì Dưỡng Tâm An – Định Thần Ngon Giấc chính là giải pháp lý tưởng cho giấc ngủ của bạn. Công thức viên uống được bào chế từ hoạt chất sinh học Ginkgo Biloba Phytosome và hơn 10 thảo dược thiên nhiên giải quyết tận gốc các nguyên nhân gây mất ngủ. 

Thành phần Ginkgo Biloba Phytosome chuẩn hóa từ Pháp mang đến tác dụng cải thiện tuần hoàn máu não, giảm suy nhược thần kinh, đau đầu, mất ngủ. Ngoài ra, các dược liệu lành tính như lạc tiên, vông nem, tâm sen, đương quy… sẽ giúp hoạt huyết dưỡng não, ngủ ngon sâu giấc. Ngoài hỗ trợ dứt điểm mất ngủ, Dưỡng Tâm An còn đảm bảo an toàn, không gây tác dụng phụ, nhờn thuốc. 

*Sản phẩm này không phải là thuốc không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Hy vọng các thực phẩm chữa bệnh mất ngủ dễ tìm trên đây sẽ giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn. Bên cạnh đó, đừng quên bổ sung viên uống Dưỡng Tâm An để đạt được hiệu quả nhanh chóng và rõ rệt nhé. Nếu bạn muốn tìm hiểu về viên uống ngủ ngon, đừng ngần ngại liên hệ A&C Pharma để được tư vấn trực tiếp nhé. Bên cạnh đó bạn có thể tham khảo thêm những thông tin chia sẻ kiến thức chăm sóc sức khỏe được cập nhật mới nhất tại đây nhé!