Vitamin C là một loại vitamin cần thiết cho sức khỏe cơ thể và làn da. Song, cơ thể con người không thể tự tổng hợp hoặc dự trữ vitamin C. Trong khi đó, nếu thiếu hụt vitamin C sẽ làm hệ miễn dịch yếu đi khiến bạn dễ mắc bệnh, nhiễm trùng. Vậy cụ thể công dụng vitamin C là gì và tác động thế nào đến cơ thể? Cùng tìm hiểu ngay.

Những công dụng vitamin C có thể bạn chưa biết

Tăng cường đề kháng

Công dụng vitamin C được nhiều người biết đến chính là hỗ trợ duy trì chức năng miễn dịch của cơ thể. Hệ thống miễn dịch là một mạng lưới giúp bảo vệ cơ thể khỏi virus, vi khuẩn, nấm, ký sinh trùng. Trong khi đó, Vitamin C thúc đẩy quá trình sản xuất và bảo vệ bạch cầu tăng cường khả năng chống nhiễm trùng, giảm hoại tử hay tổn thương mô.

Hơn thế nữa, vitamin C còn hỗ trợ chức năng tế bào của cơ chế miễn dịch chống lại các tác nhân gây bệnh. Sử dụng vitamin C khi ốm sẽ cải thiện triệu chứng mệt mỏi do cảm lạnh, cảm cúm. 

Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính

Nhờ khả năng chống oxy hóa cực mạnh nên vitamin C có thể xây dựng phòng thủ tự nhiên trước các gốc tự do gây hại. Những gốc này nếu tình tụ quá nhiều sẽ dẫn đến nguy cơ mắc bệnh mãn tính cao. Do đó, tiêu thụ vitamin C hàng ngày chính là cách đơn giản để đẩy lùi nguy cơ bệnh mãn tính.

>>> Xem thêm: Gợi ý cách sử dụng Vitamin C cho da dầu, mụn, khô, nhạy cảm

Công dụng vitamin C – Tăng hấp thụ sắt

Sắt là một dưỡng chất thiết yếu giúp tạo ra hồng cầu. Để tăng cường khả năng hấp thụ sắt, bạn nên bổ sung vitamin dạng acid ascorbic vào chế độ ăn uống hàng ngày. Vitamin C giúp chuyển hóa nguồn sắt khó hấp thụ từ thực vật giúp cơ thể tiếp nạp dễ hơn. Việc tiêu thụ vitamin C sẽ giúp giảm nguy cơ thiếu máu, thiếu sắt. 

Công dụng vitamin C – Duy trì làn da khỏe

>>> Xem thêm: Mách bạn các thực phẩm chứa vitamin c nhiều nhất có thể bạn chưa biết

Công dụng vitamin C mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe làn da:

• Chống nắng: Vitamin C có công dụng chống oxy hóa giúp tăng cường khả năng tự bảo vệ của da trước tia UV.
• Đẩy lùi nếp nhăn: Vitamin C góp mặt vào quá trình tổng hợp collagen giúp củng cố cấu trúc bề mặt da, tăng tính đàn hồi và căng mọng của làn da. Từ đó, giúp da luôn tươi trẻ, hạn chế và xóa mờ nếp nhăn.
• Cải thiện da khô: Acid Ascorbic – Một loại vitamin C có tác dụng ngăn chặn sự mất nước, giữ lại độ ẩm cho làn da khô.
• Làm sáng da: Vitamin C vừa bảo vệ da trước ánh nắng, vừa ức chế quá trình hình thành melanin nhờ đó mà làn da luôn sáng khỏe.

Điều hòa huyết áp

Công dụng vitamin C là giúp làm giảm huyết áp cho người có huyết áp cao. Ngoài ra, vitamin C còn làm giãn mạch máu giúp tăng khả năng lưu thông máu từ tim đến các bộ phận khác trong cơ thể. 

Ngăn ngừa mắc bệnh gout

Gout là một chứng bệnh viêm khớp do lượng axit uric tích tụ quanh khớp xương gây ra tình trạng đau nhức dữ dội. Một số nghiên cứu cho thấy công dụng vitamin C đã làm giảm lượng axit uric trong máu. Tiêu thụ 500mg vitamin C mỗi ngày sẽ hạ thấp nguy cơ mắc bệnh gout đến 15%.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Nhiều nghiên cứu cho thấy, thiếu hụt vitamin C sẽ tăng khả năng mắc bệnh tim. Do đó, bạn nên bổ sung vitamin C hàng ngày để giảm xơ cứng động mạch do tích tụ cholesterol. Hơn thế, vitamin C còn suy giảm lượng cholesterol LDL từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Tăng cường chức năng trí não

Sa sút trí tuệ và suy giảm trí nhớ xảy ra phần lớn đến từ tình trạng stress oxy hóa. Trong khi đó, vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh sẽ tăng cường hoạt động hệ thần kinh và cải thiện trí nhớ. Ngoài ra, vitamin C còn góp phần sản xuất serotonin và noradrenalin giúp tăng cường sự tập trung và cải thiện tâm trạng.  

>>> Xem thêm: Vitamin c là gì? Những lưu ý khi mua vitamin C

Giảm căng thẳng, mệt mỏi 

Một trong những công dụng vitamin C ít ai ngờ tới là giảm căng thẳng. Dùng vitamin C sẽ giảm hormone cortisol, một tác nhân gây stress, rối loạn nhịp tim, giấc ngủ, đau đầu. Nhờ đó, giúp cải thiện tâm trạng, giảm các triệu chứng do căng thẳng thần kinh như sụt cân, mất ngủ. 

Bên cạnh đó, công dụng vitamin C còn giúp giảm nguy cơ đột quỵ, làm mau lành vết thương và tăng thêm năng lượng hoạt động thể chất, làm việc. 

Cách bổ sung Vitamin C hiệu quả

Lượng vitamin C khuyên dùng mỗi ngày 

Những công dụng vitamin C đều cần cho sức khỏe cho mọi lứa tuổi. Do đó, bạn nên bổ sung vitamin C hàng ngày. Tuy nhiên, bạn cần nắm được liều lượng vitamin C nên dùng để đảm bảo hiệu quả tốt nhất:

• 1 – 11 tháng tuổi: 30 mg/ngày
• 1 – 5 tuổi: 35 – 400 mg/ngày
• 6 – 11 tuổi: 45 – 650 mg/ngày
• 12 – 19 tuổi: 60 – 1200 mg/ngày
• 20 – 29 tuổi: 75 – 1800 mg/ngày
• Từ 30 tuổi trở lên: 90 – 2000 mg/ngày

>>> Xem thêm: Mách bạn bí quyết cách dùng vitamin C đạt hiệu quả tốt nhất

Bổ sung viên uống vitamin C tăng cường đề kháng

Vitamin C là một vi chất dưỡng dinh dưỡng được hấp thụ qua các loại thực phẩm như: Ớt chuông đỏ, bông cải xanh, cam quýt, kiwi, ổi… Song, bổ sung vitamin C bằng cách này sẽ bị hao hụt nhiều và không đủ đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Chính vì thế, bạn nên dùng thực phẩm bổ sung vitamin C dạng viên uống hàng ngày. Khi lựa chọn sản phẩm, bạn nên ưu tiên viên uống vitamin C dạng Acid Ascorbic dễ hấp thụ như Vitamin C+ 500mg 3in1 của công ty dược phẩm A&C Pharma.

>>> Xem thêm: Tác dụng phụ của vitamin C là gì? Những lưu ý cần biết khi dùng

Vitamin C+ 500mg 3in1 là dạng Acid Ascorbic giúp tăng khả năng hấp thu vào cơ thể và phát huy công dụng tốt nhất. Vitamin C+ 500mg là giải pháp tăng cường sức đề kháng chống lại các tác nhân gây bệnh. Đồng thời, công dụng vitamin C+ 500mg còn hỗ trợ hiệu quả trong việc điều trị cảm lạnh, ngăn ngừa viêm họng, viêm đường hô hấp. Không những vậy, trong viên uống Vitamin C+ 500mg còn chứa Thymomodulin và Xuyên Tâm Liên hỗ trợ điều trị viêm nhiễm, ho và tăng kháng thể chống bệnh. 

*Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Trên đây là những công dụng của vitamin C rất quan trọng với khả năng miễn dịch, đề kháng của làn da và cơ thể. Hy vọng rằng qua bài viết này, bạn sẽ tích cực bổ sung Vitamin C hàng ngày để bảo vệ sức khỏe gia đình. Nếu bạn chưa hiểu rõ về cách dùng và công dụng Vitamin C, hay muốn tham khảo thêm những kiến thức chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình hãy liên hệ ngay với dược sĩ của A&C Pharma để được tư vấn.