Vitamin C nổi tiếng với khả năng mang đến nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể chống lại nguy cơ gây bệnh. Nó có tác dụng giúp tăng cường sức đề kháng và hoạt động như chất chống oxy hóa giúp làm sáng mịn da, ngăn ngừa lão hóa. Thực tế, vitamin C chỉ có thể nạp vào từ các nguồn bên ngoài như thức ăn hoặc viên uống chứ cơ thể không thể tự tổng hợp được. Chính vì thế, A&C Pharma sẽ cung cấp cho bạn kinh nghiệm chọn vitamin C loại nào tốt nhất và lưu ý sử dụng cho hiệu quả.

Lợi ích của vitamin C đối với cơ thể

Hấp thụ vitamin C hàng ngày chính là cách duy trì cơ thể tràn đầy năng lượng và làn da sáng mịn từ bên trong. Sau đây là những lợi ích cụ thể mà vitamin C mang đến cho cơ thể:

– Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin C từ lâu được biết đến với khả năng chống oxy hóa mạnh, củng cố cơ chế phòng vệ tự nhiên khỏi các gốc tự do giúp bảo vệ sức khỏe, giảm nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh và hạn chế nguy cơ mắc ung thư. Nhờ tăng cường khả năng miễn dịch, vitamin C hỗ trợ rút ngắn thời gian điều trị cảm lạnh, phục hồi tinh thần và giảm mệt mỏi do cảm cúm hoặc sau khi ốm

– Tăng lượng kháng thể chống bệnh: Vitamin C giúp tăng thêm lượng kháng thể chống bệnh, làm yếu vi khuẩn gây hại. Nhờ đó, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh viêm đường hô hấp, viêm họng, viêm phế quản. Đồng thời, vitamin C còn là chất có hoạt động chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp loại bỏ tế bào hư tổn, phòng tránh các bệnh do gốc tự do gây ra.

– Duy trì sức khỏe làn da: Vitamin C là một chất thiết yếu tham gia vào quá trình sản xuất collagen, nhờ đó củng cố hàng rào bảo vệ da trước tia UV và làm chậm quá trình da lão hóa. Không chỉ vậy, vitamin C còn giúp làm giúp đều màu da, mờ thâm nám, tàn nhang.

>>> Xem thêm: Bật mí công dụng vitamin c có thể bạn chưa biết

Kinh nghiệm chọn vitamin C loại nào tốt?

Sở dĩ vitamin C phải nạp từ bên ngoài vào thông qua nhiều cách khác nhau, nhưng cơ thể lại không tự tổng hợp được. Vì lý do này, trên thị trường bày bán rất nhiều loại Vitamin C viên uống có nguồn gốc khác nhau, thật giả lẫn lộn. Vậy lựa chọn vitamin C loại nào tốt nhất cho người tiêu dùng? Cùng tìm hiểu ngay dưới đây:

Lựa chọn theo dạng vitamin C

>>> Xem thêm: Gợi ý cách sử dụng Vitamin C cho da dầu, mụn, khô, nhạy cảm

Có rất nhiều dạng vitamin C với công dụng và khả năng hấp thụ khác nhau, cùng tìm hiểu loại vitamin C loại nào tốt nhé:

• Acid Ascorbic: Đây là loại được sử dụng theo dạng viên uống thông dụng nhất vì có mức độ khả dụng cao nên dễ hấp thu vào cơ thể. Chất này sẽ giúp hoàn thiện cấu trúc da và nâng cao khả năng phòng vệ cho cơ thể khỏe mạnh.
• Khoáng chất Natri Ascorbate: Đây là  loại dạng đệm của vitamin C thường được sử dụng trong thực phẩm chống oxy hóa, được cho là  thân thiện hơn với hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, một số người nhạy cảm với natri như người bị suy thận thì khuyến cáo không nên sử dụng.
• C Ester: Đây là một dạng mới xuất hiện trên thị trường, hỗ trợ cho việc hấp thụ và sử dụng. Tuy nhiên chưa có nghiên cứu cho thấy sự vượt trội trong hiệu quả nạp vào cơ thể mà giá thành thì đắt hơn các dạng thường.

Tóm lại, bạn nên lựa chọn dòng acid ascorbic vì về bản chất, đây chính là vitamin C. Còn các loại khác chỉ là dẫn chất của vitamin C, Acid ascorbic là dạng hàm lượng cao nhất, dễ thu nạp vào cơ thể và có giá thành hợp lý.

Lựa chọn vitamin C theo dạng bào chế

Trên thị trường hiện nay, có rất nhiều dạng bào chế hỗ trợ tăng cường vitamin C như:

• Dạng viên nhai:  Bạn cần nhai kỹ hoàn toàn viên uống vitamin C và uống nhiều nước
• Viên nén bao phim: Đây là một dạng khá dễ uống, bạn chỉ cần nuốt trọn và uống thêm nhiều nước.
• Viên phóng thích kéo dài: Dạng này sẽ được nuốt trọn hoặc nghiền nát để dễ uống hơn
• Dạng lỏng: Bạn có thể đong lượng vitamin vừa đủ rồi uống
• Dạng viên rã nhanh: Bạn chỉ có thể mở bao bì khi chuẩn bị uống, dùng tay khô để lấy vitamin C ngậm trong miệng đến khi thuốc tan.

Vậy vitamin C loại nào tốt và cho khả năng hấp thụ cao nhất? Tùy theo sở thích và thể chất, bạn có thể chọn dạng bào chế dễ tiếp nạp nhất với cơ thể mình và đảm bảo đủ lượng vitamin C cho miễn dịch khỏe mạnh. Bạn nên ưu tiên dạng viên nén vì chúng thường tiện lợi, dễ mang theo và có hàm lượng chỉ đình rõ ràng từ nhà sản xuất.

>>> Xem thêm: Mách bạn các thực phẩm chứa vitamin c nhiều nhất có thể bạn chưa biết

Hàm lượng vitamin C khuyến nghị cho người bình thường

Việc bổ sung vitamin C qua chế độ ăn uống hoặc sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe (hay còn gọi là thực phẩm chức năng) không quá xa lạ với mọi gia đình. Tuy nhiên, dù vitamin C loại nào tốt nhất đi chăng nữa nếu bổ sung quá nhiều hay quá ít đều sẽ ảnh hưởng không tốt đến cơ thể. Vì vậy, bạn nên nắm được hàm lượng thích hợp cho người dùng.

Theo Viện y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), hàm lượng vitamin C khuyến nghị sử dụng vừa đủ tùy theo độ tuổi như sau:

• 1 – 5 tuổi: 35 mg/ngày
• 6 – 11 tuổi: 40 – 45 mg/ngày
• 12 – 19 tuổi: 60 mg/ngày
• 20 – 29 tuổi: 75 mg/ngày
• 30 – 49 tuổi: 90 mg/ngày
• Trên 50 tuổi: 100 mg/ngày, tối đa 2000 mg/ngày
• Phụ nữ cho con bú: Thêm 45 mg/ ngày so với khuyến nghị
• Phụ nữ có thai: Thêm 10 mg/ngày so với khuyến nghị

Vitamin C an toàn và có ích cho hầu hết đối tượng ở mọi độ tuổi. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng đúng hàm lượng vitamin C khuyến cáo trên để tránh gặp tác dụng phụ về tiêu hóa và thận.

Một số đối tượng có tình trạng sức khỏe đặc biệt nên tránh bổ sung vitamin C:

• Người mắc bệnh huyết sắc tố
• Người bị sỏi thận

Vậy vitamin C loại nào tốt nhất thị trường?

>>> Xem thêm: Vitamin c là gì? Những lưu ý khi mua vitamin C

Hiện nay, có rất nhiều loại viên uống bổ sung vitamin C uy tín, có hiệu quả cao ra đời. Nổi bật nhất trong đó là Thực phẩm tăng cường đề kháng Vitamin C+ 500mg. Mỗi viên uống được bào chế từ acid asborsic (một dạng vitamin C) giúp dễ dung nạp trực tiếp vào cơ thể.

Vitamin C+ 500mg giúp tăng cường miễn dịch mạnh khỏe, phòng tránh các bệnh hô hấp, nhiễm khuẩn, nhiễm trùng. Lượng vitamin C tiếp nạp sẽ nuôi dưỡng làn da luôn sáng khỏe trước tác động của tia UV. Trong sản phẩm còn chứa Xuyên tâm liên có tác dụng thanh nhiệt, sát khuẩn, hỗ trợ giảm ho, tiêu đờm, giảm đau rát họng.

Một số lưu ý khi sử dụng vitamin C

Sử dụng vitamin C mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể, nhưng cần lưu ý một số điều sau để phát huy hiệu quả tốt nhất:

• Nên uống vitamin C vào sau khi ăn, tránh uống khi bụng đói hoặc trước khi ăn, vì vitamin C có thể gây cồn cào.
• Không lạm dụng vitamin C, chỉ sử dụng đúng liều lượng để hạn chế nguy cơ sỏi thận
• Uống nhiều nước
• Không nên dùng vitamin C nếu bạn dị ứng với thành phần này và các dẫn chất của nó.

*Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Trên đây là một số kinh nghiệm lựa chọn vitamin C loại nào tốt để bảo vệ toàn diện cho sức khỏe của bạn và cả gia đình. Hy vọng bạn sẽ luôn bổ sung vitamin C an toàn và hiệu quả cho cơ thể. Nếu còn thắc mắc về vấn đề vitamin c loại nào tốt nhất với thể trạng của bạn hoặc những kiến thức chăm sóc sức khỏe gia đình thì đừng ngần ngại liên hệ A&C Pharma để được dược sĩ tư vấn nhé!

>>> Xem thêm: Mách bạn bí quyết cách dùng vitamin C đạt hiệu quả tốt nhất